cqueiroz

Faço musculação a mais o menos um ano, tive pequenas pausas devido a correria da minha rotina. Nas duas vezes que dei início aos treinos tive um bom ganho no primeiro mês ganhei 5kg, pesava 50kg fui para 55kg, faço o treino certinho, vou todos os dias, tomo bcaa e whey, mas senti que meus ganhos estabilizaram. Minha alimentação não é regrada mas procuro comer de 3 em 3 horas. Como muito cuscus no café, almoço sempre com legumes batata doce ovo ou frango, lanche da tarde com muitas frutas, por volta das 18:00 eu janto, e 00:00 janto novamente, sempre comendo bastante arroz feijão, e tentando consumir muitas calorias, no intervalo das minhas refeições belisco também, evito besteiras mas não deixo de comer, sou muito magra quero ganhar massa, o que eu teria que mudar na minha rotina de alimentação? Obs: Meu metabolismo é extremamente acelerado, se eu me distanciar da academia uma semana perco tudo que ganhei foi isso que aconteceu na primeira vez que tive que parar com o treino.