Bruno199316
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52 minutos atrás, pedrinho91 disse:
Legal.
Faz sempre o principal + auxiliares?
Gostei do esquema leve/pesado.
Usa % da RM para determinar leve e pesado?
Sim, faco powerbuilding (bodybuilding + powerlifting)
Mais ou menos.
Dia pesado de supino é 4x3 ou 4x5, com diferentes %, dia leve é 4x7 ou dia de deload (3x3 com o peso de 4x7)
Dia pesado de peso morto é 5x3 pausados a nivel da canela, dia leve é peso morte em defice (em cima de um peso de 15-20 kg) para 1 top set de 8, e 3x7 backoff
Dia pesado de agachamento é top set de 5 e depois 4x6 backoff, dia leve é top set de 8 e 3x10 backoff
54 minutos atrás, Batida disse:Parece ter um bom shape!
Obrigado!
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1 hora atrás, pedrinho91 disse:
Ta boa sim, posta seu treino aqui pra gente ver!
Treino 6x por semana:
Segunda - Supino (pesado)
Terça - Peso morto (leve)
Quarta - Agachamento (pesado)
Quinta - Supino (leve)
Sexta - Peso morto (pesado)
Sabado - Agachamento (leve)
Domingo - Descanso
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3 horas atrás, Junioreduardo93 disse:
Opa!! tá divulgando seu canal?
Vou me inscrever no seu e passar o nome do meu para você acompanhar também
junioreduardo93
Tomara que eu não leve ban de 7 dias por isso kkkkk
Tou divulgando sim! Acompanho sim, tambem e canal de fitness?
3 horas atrás, pedrinho91 disse:Treino simples e muito eficiente. É esse o caminho.
Mas não entendi o propósito do tópico. É seu canal? Ou apenas divulgando um treino?
Obrigado, a ediçao esta boa?
E o meu canal sim, tou a divulgar o treino e canal em si, e a procura de criticas sobre os videos, para melhorar!
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O que acham do meu video malta? Criticas construtivas?
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Video de treino de deadlift pesado
em Fisiculturismo
Postado
O que acharam da ediçao? E da qualidade do video em si?