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Videl

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Tudo que Videl postou

  1. Videl

    Analise de dieta

    Videl respondeu ao tópico de Videl em Dieta e suplementação
    Fala rapaziada, meu treinador formado em nutrição e educação fisica, montou um planejamento para eu secar Meus dados: 1,73 - 86kg - tenho aproximadamente 16.8% de bf, não sei direito. A meta é abaixar, sendo assim, estou fazendo a utilização da seguinte dieta: 1 REFEIÇÃO - 4 ovos + 1 fatia de queijo frescal 2 REFEIÇÃO - 150g de patinho + 20g de castanhas 3 REFEIÇÃO - 150g de patinho/frango/peixe + 150g de arroz + 1 copo de suco natural + 20g de castanhas 4 REFEIÇÃO (pré treino) - 50g de aveia + whey protein + 30g de pasta de amendoim 5 REFEIÇÃO - 150g de patinho/frango + 20g de castanhas 6 REFEIÇÃO - 2 scoop de whey + creatina Estou consumindo na faixa de 2600 calorias +/- no dia, dando bastante enfase à proteina e gorduras, e pouco carboidrato, com a ideia talvez de no fim de semana carbar para encher. Meu treino de musculação possui tri-series, eu faço em 35/40 mins, e + 30 mins de cardio caminhando e trote. Vocês acham que o planejamento está legal?

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