lucasjoao

kkkkk ne isso nao mano é que sou bem vaidoso acho bonito ter um shape legal num e por causa da mulherada nao

pessoal e o seguinte tenho 1,75 de altura tenho 42 de braço meu objetivo e 45 no minimo minha genetica eu achho consideravel boa so que tenho um pouco de gordura fiz minha avaliaçao tenho 63kg de massa muscular e 23kg de gordura peso 80kg, agora eu nao sei o que faço to com uma dieta pra ganho de massa muscular sera tem jeito de eu seguir ela e chegar ao meu objetivo que e ter 45 cm de braço minimo, por exemplo com minha dieta to ganhando massa mais tenho gordura sera que depois que eu chegar no meu objetivo que e ter 45 cm de braço minimo tem jeito de eu perder a gordura ou tenho que perder a gordura antes para o ganho de massa, se alguem experiente me ajudar agradeço de coraçao

pessoal e o seguinte tenho 1,75 de altura tenho 42 de braço meu objetivo e 45 no minimo minha genetica eu achho consideravel boa so que tenho um pouco de gordura fiz minha avaliaçao tenho 63kg de massa muscular e 23kg de gordura peso 80kg, agora eu nao sei o que faço to com uma dieta pra ganho de massa muscular sera tem jeito de eu seguir ela e chegar ao meu objetivo que e ter 45 cm de braço minimo, por exemplo com minha dieta to ganhando massa mais tenho gordura sera que depois que eu chegar no meu objetivo que e ter 45 cm de braço minimo tem jeito de eu perder a gordura ou tenho que perder a gordura antes para o ganho de massa, se alguem experiente me ajudar agradeço de coraçao