Rafapedroso
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Ganho de massa x perca de gordura
Rafapedroso respondeu ao tópico de Rafapedroso em Dieta e suplementação
Obrigado amigo -
Boa tarde, sou novo no grupo e gostaria de tirar algumas duvidas, comecei na musculação a pouco mais de quatro meses, pesava 107kg e estava com um BF de 26%, hj já estou com 89 kg, faço academia 5x na semana e gostaria de saber como posso potencializar o meu progresso, pois quero ganhar mais massa e perder gordura isso é possível ao mesmo tempo ? Desde já agradeço