luisfelipe87

Recomendo os elásticos da decatlhon, varia de acordo com a resistencia 5/15/25/35kg, colocando um puxador da pra fazer muita coisa. São mais caros, mas compensam. https://www.decathlon.com.br/academia-e-fitness/acessorios-para-malhar/elasticos#1

Agradecer aos comentários, deu uma luz aqui, as vezes fico meio perdido se estou no caminho certo, mas até vendo os depoimentos vi que estou bem. Como não voltou a academia na minha cidade, montei uma com elásticos, trx e fazendo calestenia, conseguindo trabalhar bem os musculos, talvez quando voltar a funcionar a academia aí vejo uma assessoria para ter mais ganhos, Atualmente na minha dieta está com: 175gr de proteína 170gr de carbo 45gr de gordura Dando umas 2mil calorias. Eu estava numa dieta de perda de gordura, consequentemente perdi volume, mas com BF menor, agora tendo a ir aumentando o carbo.

Agradeço aos comentários, meu objetivo é aumento de volume muscular mesmo, é que vendo muitos relatos fico na dúvida se devo ou não começar a usar algo nesse momento, as vezes da impressão que não evolui tanto, mas vejo que tenho q frangar por mais tempo e evoluir a massar muscular, Estava na dúvida sobre o valor da testo atual, se com ela conseguiria continuar a evoluir naturalmente.

Ae galera, preciso da ajuda, estou com dificuldade de ganho de massa, faço dieta limpa, treino abc 2x, treino forte a uns 6 meses. Tenho 33 anos, estou com 80kg , tenho 1,90m, devo estar com BF de 13%. Minha testo https://imgbox.com/WNRRKsNj Meu shape https://imgbox.com/m6ObdOnp Acham que já estar bom para começar um ciclo de OXAN? ou devo esperar mais e aumentar as calorias para ver se melhora o ganho? Vlws