Dinhow

Bom , não sei se parece neurotismo , ou se pode ser algum efeito colateral, hoje tomei minha primeira capsula de M-Stane, por voltas do 12:30. Agora, é 13:30 , e hoje ainda não tinha bebido agua, porem começou dores na minha lombar , do lado esquerdo das costas , pode estar ligado ao m-stane? Só bebendo agua esse problema ja resolve? Outro colateral, é que parece que no meu punho direito , conforme , coração bombeia o sangue , ele da alguma queimação , sei lá , não sei explicar, é como se eu sentisse o sangue passando nesse local. Se bebendo água a dor na lombar não passar eu devo suspender o uso, ou existe algum outro metode de controle? Obrigado a todos

Tambem nao entendi a finalidade da foto. Po parceiro , ABCDE é uma boa cara , mas dizem que é treino pra quem tá bem avançado , eu não sei até onde vale a pena eu sair da estrutura que to usando , por isso a duvida , a questao é que acho que ja nao to conseguindo ter os melhores resultados com ela

Não sei se estou postando no lugar certo, mas ai vai. Semana que vem , estarei inicando meu primeiro ciclo com M-Stane , com a estruta básica de 1-2-2 e a TPC recomendada. Acontece que há muito tempo , eu tenho o mesmo tipo de treinamento , quanto a divisão dos músculos treinados em um mesmo dia , que é a estrutura ABCAB-CABCA-BCABC , com a divisão Peito e triceps(A) ; Costa e biceps( ; Ombro e perna© A questão é que estou vendo de mudar o meu treino nesses proximos meses , para um AB-off-CD , a divisão seria A-Peito e ombro; B-Costas e Trapézio; C-Pernas e D-Braços A minha dúvida não é em relação a divisão , nem na escolha de exercicios ou séries , mas sim , se eu deveria manter o meu treino de 5x por semana , repetindo musculos agora que estarei fazendo o uso do PH M-Stane , visto que a recuperação muscular tende a ser maior , ou se devo mudar o treino , para o ABCD e ir 4x por semana na academia , fazendo 1 treino para cada divisão 1x/semana Obrigado a todos que opninarem , sugestões são bem vindas. Idade:20 Anos Tempo de Treino: 1 ano e 7 meses Peso: 76kg Altura: 1,77 Dieta:2800~3000kcal/dia BF:18% Objetivo: Hipertrofia

acompanhando aqui em off brother , o meu começo daqui duas semanas, tava pensando em descartar o tribulus na tpc , mas eh preferivel nao arriscar neh hahahaha abraço man

Mas sera que adianta arriscar? Ou guardar uma grana e fazer um ciclo certinho?

Postei ali amigo , algum dado a mais que voce queira saber?

Edit no primeiro topico dos dados

Eu já abri outro tópico perguntando isso , mas não me responderam a dúvida e ainda fecharam o tópico pq tinha um cara lá falando besteira. Alguém sabe me dizer se existe um ciclo menor do que o de 6 semanas do Halovar? Que eu consiga usar 1 pote apenas? A TPC é a mesma? Presta fazer um ciclo com 60 caps como manda a embalagem? (2/dia) @EDIT DADOS: OBJETIVO: Hipertrofia Musucular(Massa Magra/Seca) Peso:76kg Altura: 1,78 BF:15% Medidas:Não Sei Tempo de Treino: 1 Ano e 6 meses Idade:20 Anos Dieta: ~Aprox: 3000kcal (6gr carb, 2,5prot , 1gr gordura/peso corporal) Treino: 4x/semana ABCD Nenhuma experiência anterior com AE's ou PH's

eu queria saber porque a dose que vem recomendada no pote não é util?

Eu li sobre esse novo PH ai , mas eu achei ele meio forte pra primeiro ciclo , ainda mais pela propagando que tao fazendo em cima dele

Bom , um cara do fórum aqui , o Dan fez um tópico no modelo do WhitePump , muito explicativo e de muita utilidade por sinal , principalmente pra mim que estou buscando drogas para o primeiro ciclo, e de fato como estou com medo de tomar um M-Drol falso acho que vo optar pelo halovar A minha dúvida eh em questão ao ciclo , se não me engano a estrutura que ele sugere eh de 6 semanas (2-2-3-3-3-3) , logo , seriam utilizados dois potes de Halovar ( cada um sai na faixa de 200 reais na minha cidade , está muito caro por aqui ou estão pagando +/- isso mesmo?) E a dose que vem recomendada no rótulo , com ela não dariam resultados efetivos?

E ae galera! Bom a minha dúvida hoje eh um tanto simples quanto controversa! Usar ou não a Silimarina no ciclo do M-Drol? Quando é melhor? Antes do cliclo ou depois da TPC, ou nos dois? Sabemos que o fígado é um orgão regenarativo, mas o tamoxifeno na TPC vai danificar ainda mais O meu primeiro ciclo vai ser de M-Drol , vou fazer exatamente como esta o protocolo do WhitePump , estrutura de 1-2-2 Dostinex em mãos caso sentir algo, e na TPC tamox, tribulus e uma creatina universal. OBS: Tenho 20 anos

O personal Christian Antiniazzi da revista men's health diz ter achado um 'meio termo' para pessoas que querem Ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo , pulando assim etapas de bulking/cutting Segue a rotina resumida Segunda:Treino para o corpo todo: 2 exercicios para musculos grandes e 1 para os pequenos Terça:Aeróbicos(natação , corrida, bicicleta) Quarta: Descanço total Quinta:Treino A (3 musculos - Ex:Peito/Ombro/Triceps) Sexta:Treino B (Pernas/Costas/Biceps) Sabádo:Algum aeróbico dependendo da necessidade ou desncaço Domingo:Descanço E ai galera , o que vocês acham sobre um treino assim?

Peso atual: 68kg Obejetivo: 77~78kg Treino: ABCD 6:30 Manhã: 1 Banana 8 Colheres de sopa de aveia 500ml de leite desnatado 2 fatias de pão integral 2 Fatias de Peito de peru/frango ou presunto 2 Scoops de Hipercalorico 3200 Probiotica 9:30 Lanche: 2 Barras de ceral 11:30~12:00 Almoço Saladas / Verduras a vontade 1 ou 2 escumadeiras de arroz 1 ou 2 Conchas de Feijão +/-50gr de carne (Servidos no restaurante universitario) 3:00 (Pré Treino) 500ml de leite desnatado 2 fatias de pão integral 2 Fatias de Peito de peru/frango ou presunto 2 Scoops de Hipercalorico 3200 Probiotica Drink pós treino: Creatina+Whey+Malto 6:00 (janta) Igaul ao almoço 9 ou 10 hrs da noite 2 castanhas de caju 250ml de leite 2 Scoops de Albumina Salto's Ai galera , a dieta nao eh seguida a risca , mas eh basicamente esses alimentos que to comendo! Queria achar alguma coisa para substituir os lanches(barra de cereal) e alguma coisa pra dar massa e facil de fazer Pensei em macarrao, mas sei la tbm Como ta a dieta , o que eu posso melhora-la? Abraços gente!

Brother eh isso mesmo que vou fazer , so nao sei o que viu fazer com os abdominais , mas vou mudar a rotina pra essa dai que voce sugeriu. Eh nois nas paginas futuras de verdadeiro fitness marinho(gay) EIUAHEIUHAEIUHEUIAH Abração muleke , bons ganhos! OBrigado a ajuda de Marinho e CRAW , sempre participando os dois por aqui! @EDIT: Carey ta mto gostosa nessa foto ai marinho , pqp!

tá , se eu decidir mudar a dieta , e tentar ingerir sei la , 300kcal a mais (boas) , Talvez deixar a neura de lado e voltar a comer paes e massas sem ser integral (eu tive uma lavagem cerebral quanto a isso). Eu queria saber a diferença entre os dois treinos, eu sei da individualidade , e com que cada pessoa cada um pode funcioanr melhor. Mas na lógico para o MEU objetivo , é melhor um abcd ou abx2? OBS:Craw eu gosto dos seus post pois sao argumentativos , a maioria das pessoas que vem opinar simplesmente diz: "FAIZ ABCx2 i COMI BEM QUE VOSE VAI FICA MONSTRAO" Enfim , eu gosto de topicos criticos sim , mas construtivos EDIT:Só pra lembrar , não to totalmente descontente com os resultados , nao perdi musculo , perdi gordura. Mas acho que to indo em um ritmo lento

e ABCD?

Um dia eu aprendo com voce brother, curto suas teorias Mas de momento acho que vou de basico , queria aumentar um dia de treino , sair do AB1.5x e aumentar um dia de treino , ir ou para ABx2 ou ABCD. O objetivo era esse! @EDIT: Não tenho nenhuma 'estratégia'

Acho que vo fazer ABx2 mesmo

Ninguem?

Idade:18 Anos Altura:1,77 Peso:65kg Objetivo: "O verdadeiro Fitness" by:Marinho (Fitness c/ volume) Tempo de Treino:1 ano e 9 meses (Voltei a 2 meses , fiquei uns 4 parado) Treino Atual e Considerações: ABA-BAB(Ou AB 1.5x) Bom , com sinceridade tenho gostado do treino de ABA-BAB , eu acho que ele serviu para dar uma queimada em gordura , e ajudou um pouco na definição muscular, porem estou vendo um problema, eu sinto que nao to ganhando volume nenhum , nao sei se eh o tipo de treino (Treinar peito 2x por semana por exemplo). Por nao estar totalmente satisfeitos com os resultados (Eu sei que consigo mais do que isso) eu pensei em mudar o meu treino , aumentar um dia , treinar 4 vezes por semana , deixando as quartas/sabados/domingos para descanço. Decidido a mudar de treino , nao sei se faço um ABx2 ou um ABCD. Gostaria de saber sobre as opnios de voces sobre os dois tipos de treino, e qual se encaixaria melhor ao meu objetivo. Possiveis Treinos Futuros: Se eu for fazer ABx2 , vai ser o convencional A-Peito/Ombro/Triceps (3 exercicios para peito/3 para ombro/2 para triceps) B-Pernas/Costas/Biceps (3/3/2 tambem) Nao vou colocar os exercicios , porque gosto sempre de varias , TUDO As vezes prefiro fazer 3x8 , as vezes 4x6 as vezes 5x5 as vezes 2x12 , Enfim , prefiro nao ter nenhuma receita de bolo , vou treinando e vendo no que que dá. (Pra mim funcionou melhor assim, comecei ter mais resultados depois de uns 9 meses de treino fazendo esse tipo de coisa) Se for um ABCD ou faço um convencional: A-Peito/Triceps B-Costas/Biceps C-Ombros D-Pernas Ou um que a galera tem gostado bastante , acho que deve dar mais volumes nos braços A-Peito/Posterior de Ombros B-Costas/Trapezio C-Pernas D-Biceps/Triceps/Antebraços Enfim , gostaria de saber as opnioes de voces Obrigado e bom treino a todos

@Hellman Nesse caso , acho que vou manter meu treino atual ate o fim do ano , e estudar mais sobre o HST e fazer um de maneira bem correta. Sem risco de perder tempo Obrigado a ajuda! @MarinhoBF É isso ai brother. Eu tambem sou fanzão de oldschool , meu treino favorito eh ABCD , so que eu nao ciclo(pelo menos ainda nao, quem sabe com 21 anos) Entao acho que os intervalos ficam MUITO grandes fazendo um oldschool marinho , e acho que sem esteroide , pode nao compensar tanto assim. Falo isso por experiencias do MEU CORPO. No mais , acho que vo estudar um abx2 pra voltar a treinar 4x por semana. To achando que 3x ta muito 'light'. Voce atualmente ta treinando o que? Como estao os ganhos , pesos , medidas , bf? Vou começar acompanhar seu diario. Abraço brother , bons treinos eganhos!

Hmm entendi Se eu tentar manter essa média de series x repetições e varias so os exercicios , mas sempre ir aumentando cargas durante o treino TENTANDO manter o numero de reps eh ruim? Eh melhor seguir o programa deles certinho mesmo? Abraços e bons ganhos brother

Ae rodts Malz tava faltando a parte de ombros e trapezio Acabei de ajustar O site ta todo em ingles , tive um pouco de dificuldade de entender Mas e ai rodts , voce acha que o treino eh compativel com meu objetivo. Vale a pena tentar?

Treino esse tipo de treino a vida toda , de 5 a 6x por semana , e nunca fiquei satisfeito com os resultados. Depois que passei a estudar e enteder que voce cresce enquanto descança e nao enquanto treina. Resolvi mudar , e estou um pouco mais feliz com os resultados. Por isso queria ou tentar um HST ou um ABO(Craw Style). No mais , agradeço o comentario marinho , se puder me ajudar a acrecentar ou mudar o treino para algo como um ABx2 que se aproximaum pouco mais do convencional , ficaria grato. Abraço e bons treinos cara! OBS: Tenho o mesmo objetivo que voce marinho , muito diferente da maioria da galera do forum que quer se tornar um ogro , sou fan do verdadeiro fitness , meu real objetivo eh esse Abraços e bons ganhos pra vc