Dinhow
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E ae galera , beleza?
Bom , atualmente tenho estudado sobre treinamentos funcionais , mais especificamente o Crossfit, quis uma época começar um treino mas não havia nenhuma academia na minha cidade , então ficou inviávelEm março estarei me mudando para os EUA(Ciências sem fronteiras), vou morar na faculdade e vou comer no refeitório de lá , infelizmente a comida é quase que toda JUNKIE FOOD, pensei em sair da musculação convencional e procurar um treino mais funcional(no caso do crossfit por possuir uma boa quantidade de aeróbico acho que controlaria o ganho de gordura) , e na cidade que eu vou eles tem uma academia lá , perguntei algumas informações e me passaram que não é uma academia especifica de crossfit, mas que eles usam como "BASE" esse modelo de treino.
Quem puder dar uma olhada no Facebook da academia(Para ver o treino e a estrutura de lá) eles postam diariamente o treinamento, queria que alguém com mais conhecimento pudesse me informar se o treino é bom e cumpre o que promete(Promete o mesmo que o crossfit) , ou se a academia lá está me enganado.
Segue o link do face da academia: https://www.facebook.com/pages/River-City-Ironworx-Community-Fitness-Center-Promoting-Superior-Fitness/179105108807293Site da academia: http://rivercityironworx.wix.com/weight-train#!home/mainPage
Agradeço a quem puder ajudar e opinar
Abração! -
Fala galera,
Essa semana estou pensando em tentar duas rotinas que fogem do padrão e testa-las ao mesmo tempo;DÚVIDAS TREINAMENTO
Alguem ja fez isso?? O que vocês acham? Seria melhor treinar o FB 3x com uma dieta normal(3 em 3hrs); e depois destar a dieta em uma rotina "normal" de treinos , ou é válido combinar os dois?
Quanto ao treino , tenho a seguinte duvida: Atualmente faço Agachamento com 70kg, Supino 60kg, Desenvolvimento 30kg, Terra 60kg e a remada curvada(barbell rows) com 40kg(contando apenas o peso das anilhas sem contar a barra) queria saber com quantos kgs eu começo os exercícios aproximadamente para ir aumentando os pesos, ainda com relação aos exercícios, é necessário aquele descanso que vemos nos videos ou é melhor fazer os exercicios sem aquela "pausa"?Dúvidas Dieta
1) 40 minutos de aeróbico em jejum: Tomar antes do aeróbico 2 colheres de sopa de café solúvel com uma colher de chá de guaraná em pó. Após o aeróbico 1 colher de sopa de café solúvel com meia colher de chá de guaraná em pó.(OBS:Pretendo fazer AEJ 3x ou 2x por semana)
2) Café da manhã: 1 fruta, 1g de vitamina C, 5g de glutamina, 30 g de whey sem carbo com água3) Almoço: meia fruta, 2g de vitamina C, 5 g de glutamina.4) Pré-treino: meia fruta, 1 g de vitamina C, 5 g de glutamina, 5 gramas de BCAA, 5g de creatina, 30 g de whey sem carbo com água.5) Pós-treino: 1 fruta, 60 g de whey sem carbo com água, 5 g de glutamina, 5g de creatina, 1 g de vitamina C, 5 g de BCAA, 1 comprimido de polivitamínico.Após 1 hora depois do treino.....1ª fase: 1 prato de alface com 1 tomate inteiro, 1 xícara de brócolis, 1 xícara de chuchu.Após meia hora depois da 1ª fase....2ª fase: 2 bifes grandes de contra-filé, 2 fílés de frango grandes, 1 omelete de 4 ovos inteiros, com 100 gramas de queijo.Após meia hora depois da 2ª fase.....3ª fase: 1 prato grande de macarrão, com queijo e torradas(ou 4 fatias de pão branco) e duas colheres de sopa de mel.
Valeu galera , aguardo sugestões, abraços
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Não existe melhor termogenico , existe alguns mto bons (oxyelite, lipo, diablo) e até clenbuterol ,mas recomendo dar uma pesquisada antes de usar
O que vai mandar na qntidade de gorudra que vc ta perdendo é sua dieta , e não o termogenico -
Idade:20 anos
Peso:79kg
Bf:14,4%
TREINO: ABCDE
06:30
2fatias de pão integral
1 Fatia de peito de peru
1 Fatia de queijo
1 Copo de Leite Desnatado
09:30
1 Banana
1 Dose Whey
12:30 (Almoço)
2-3 Colheres de Concha de Arroz
1 Colher de Concha de feijão
100g Brocolis
200gr Peito de Frango grelhado
Sala a Vontade
15:30 (pré treino)
5 Colheres de sopa de aveia
1 Dose de Whey
1 Copo de Leite desnatado
16:15 Treino
17:30 Pós treino
1 Dose de whey protein
1 Copo de Leite Desnatado
19:30 Janta
1 Colher de Concha de Arroz
1 Colher de Concha de Feijão
150gr de Frango grelhado
Salada a vontade
22:00 Lanche
2 Fatias de Pão Integral
1Fatia de Peito
1 Ovo Cozido (só a clara)
24hr Ceia
2 Ovos Cozidos (só a clara)
1 Ovo Cozido (Inteiro) -
Se a dura for falsa esse eh um sintoma de atrofia testicular?
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As minhas duras sao essas mesmas do plastico bolha, o que acontece eh o seguinte, existe algumas que tem o conteudo verdadeiro mas a embalagem eh falsa , e fazem isso para poder vender usando a marca da ORGANON, o liquido que esta dentro tambem acredito que seja de uma composição mais fraca
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Bom , eu gostaria de informar que fui em uma medico,a verdade foi uma medica do posto de saude, formada aqui na UNESP, estava na residencia!
Ainda bem que com a minha libido ainda nao aconteceu nada , ela foi examinar o testiculo e eu ja fiquei de pau do duro HAHAHAHAHA
Ela avaliou, disse que pode ter sido uma pancada ,e mandou eu observar , deu alguns antiflamarios que eu preferi nao tomar , pois ja ouvi dizer que antiinflamatorio anulam os efeitos dos anabols,
Ela deu um leve discursinho sobre os anabols , mandou eu ficar esperto, mas nao fez nenhum exame especifico, ela olhou, e achou que era um edema de alguma pancada, nao sei se confio nela ou se procuro um urologista(especialista)
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Cara , eu so frequento este forum , as aplicações estao sendo feitas intramuscular nos gluteos
Comecei a dura fazem 6 semanas e a stano fazem duas semanas, nessa estrutura que eu mandei pra vc, jamais aplciaria ADE, mto menos nos gluteos
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Cara sei bem se eh necrose, ele esta bem roxo , parece uma pancada , mas eu nao lembro de ter tomado nenhuma no saco, estou aplicando no gluteo mesmo , mas estava a muito tempo aplicando em um mesmo lado(direito), no momento os testiculos parecem estar do tamanho normal, estou com medo de a dura ser falsa e a stano verdadeira, que pode ser que ocasione em alguma atrofia, a dor eh proveniente dessa roxidão no testiculo , que esta na parte bem de cima, mas quando estica a pele eh feio pra olhar, acho que hoje nao vou a-licar e ver como vai estar amanha, qlqr coisa , se for so uma inflamação pode plciar amanha? ou eh melhor interromper?
Se nao melhorar nada vou marcar um medico
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Pessoal, hoje eu acordei com uma dor leve nos testiculos e estava vivendo meu dia normalmente, agora de poco eu ia aplicar a dura e a stano, mas notei que no local da dor, o testiculo estava bem inflamado, muito roxo, parecia que estava necrosando, esta feio de olhar para as minhas bolas(medo), liguei pra um amigo meu estudante de medicina, ele falou que podia ser uma inflamaçao por eu estar aplicando apenas do lado direito dos gluteos, mas ele mandou eu ficar esperto , no momento , a cor e o cheiro da urina estao normais, alguem sabe o que pode ser? devo parar com o ciclo?
Estrutura do ciclo:
1-8 Dura (250mg seg e 250mg quin)
4-8 Stano(100mg DSDN)
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Pessoal, hoje eu acordei com uma dor leve nos testiculos e estava vivendo meu dia normalmente, agora de poco eu ia aplicar a dura e a stano, mas notei que no local da dor, o testiculo estava bem inflamado, muito roxo, parecia que estava necrosando, esta feio de olhar para as minhas bolas(medo), liguei pra um amigo meu estudante de medicina, ele falou que podia ser uma inflamaçao por eu estar aplicando apenas do lado direito dos gluteos, mas ele mandou eu ficar esperto , no momento , a cor e o cheiro da urina estao normais, alguem sabe o que pode ser? devo parar com o ciclo?
Estrutura do ciclo:
1-8 Dura (250mg seg e 250mg quin)
4-8 Stano(100mg DSDN)
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Entendi , e a tpc to pensando em iniciar 30 dias apos a ultima aplicação de DURA
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Então cara , o meu stano é 30ml da Landerlan, esse ciclo totalizam 4 semanas(28ml), o certo seria pegar dois stano entao?
Nao tem como refazer meu ciclo utilizando esses 30ml?
E a Durateston eu encerro na oitava semana , totalizando os 16ml mesmo?
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Bom dia meus caros,
Eu Iniciei a 4 semanas atras, as minhas aplicações de Durateston, a estrutura do ciclo era a basica (8semanas, 2ml sem/seg/quin)
E na quinta semana , era pra começar as aplicações de stano, ia fazer 2ml (DSDN)
O Problema eh que eu nao estava com a stano em mãos , e meu fornecedor teve um problema , e so vai poder me entregar a stano uma semana depois, ou seja , eu iria começar aplicar a stano na SEXTA semana de dura.
O que eu queria saber , eh se eu mantenho os 16ml de durateston no ciclo, e a ultima semana , que seria a 9º, eu faço aplicações de apenas stano?
Ou eu aumento mais 2 ml de dura, e faço o ciclo de 9 semanas?
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Fala galera , hoje tive minha terceira aplicação de durateston, e pela terceira vez consecutiva eu não senti dores na aplicação, apesar de estar usando agulhas 30x7
O Engraçado a que na segunda aplicação que ocorreu na madrugada de quinta feira , eu passei mal a noite toda e acabei acordando com dores no corpo, gripe e febre, ate achei que era possivel a dura ser verdadeira , por ter abaixado a imunidade
Fui pesquisar no google minhas duras são do lote 12923 e vi no site da anvisa que foram apreendidas duras desse lote pela falsificação
Gostaria de saber se tem algum jeito de descobrir se a dura eh falsa , porem o produto que eu estou aplicando ser verdadeiro!
Tem pessoas que ja aconteceu isso e tiveram bons resultados por estarem aplicando testosterona mesmo em lotes falsificados, um amigo me falou pra sentir o gosto dela, se for doce no começo e logo apos ficar bem amarga ao ponto de ter que cuspir ela eh verdadeira, enfim , existe outro jeito de descobrir??
Ou ela eh 100% falsa mesmo?
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HAHAHAHAHA , essa dai eh a pior veio
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Bom como todos sabem existem diversos tipos de agulhas pra aplicação , gostaria de saber se existem agulhas recomendadas para certo tipos de drogas.
Eu estou usando de 6cm e 25mm pra aplicar dura, eh intramuscular mesmo ou precisaria de alguma mais profunda?
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Marombas
Eu vo fazer meu primeiro ciclo com Dura e Stano
A estrutura vai ser a basica, 8 semanas , com 500mg/semana de dura(1ml na segunda e 1 ml na quinta)
E entrar com stano na quarta semana , com 2ml DSDN
Minha duvida é em relação ao inicio da TPC , que eu vou fazer com tamox, clomid e tribulus
Li em algum artigo do hipertrofia , que recomendava-se 3 semanas(21 dias) apos a ultima aplicação de DURA
Mas ao mesmo tempo ,andei lendo alguns artigos para iniciar a tpc em no minimo 30 dias apos a ultima aplicação
Seguem as duvidas:
1)Quanto tempo realmente esperar para o inicio da tpc?
2)Durante todo o ciclo , tem como todas as aplicações serem nos gluteos? Ou deve haver um revezamento do musculo? se sim, aonde aplicar?
3)Quanto tempo dar de 'descanço' ao figado antes do inicio do ciclo? (Não sou de beber muito , mas as vezes eu bebo sim , alem da bebida , algumas medicações, alimentos podem sobrecarregar o figado , entao queria saber quanto tempo dar de intervalo para o ciclo ser menos danoso)
Obrigado a todos,
Abç e bons treinos
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Galera gostaria de agradecer a todos pelo apoio , cada palavra ai de voces serviu pra motivação , são pedras que encontramos no caminho afinal , da mesma maneira que ganhei esse peso uma vez , posso ganhar de novo e vou ganhar!
Nao vamos desistir nunca , com muita dedicação atingimos nossos objetivos , sinto que agora a noite to um pouco melhor , o medico me deu mais 5 dias , e uma suplementação de sustagem pra ficar no minimo tentando manter o peso que eu to , pra nao perder mais , mas o que eu to mais sentindo falta eh beber um copao de agua , gelado, mas assim que tive melhor vo fazer tudo que to com vontade e nao to podendo , inclusive treinar e comer muito!
Hhahahaha
Obrigado a todos mesmo, desejo muita sorte e sucesso pra vcs!
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Salve Marombas,
Essa semana pra mim , de sábado passado e até hoje, sabe-se lá quanto tempo mais vai durar isso aqui, eu estou tendo como uma semana do terror
No sabado passado eu comecei a ter uma dor de garganta leve , ate ai tudo bem , comendo normal, e começando com uma medicação preventiviva pra nao agravar a dor de garganta, vulga amoxilina, tomando de 8 em 8 hrs , normal, chegou segunda de manha , a minha garganta so havia piorado , estava com placas de pus , nao conseguia comer nada , nao descia , tudo que eu tentava fazer passar pela garganta nao entrava, fui internado e fiquei a semana toda , sobrevivendo a base de soro glicosado e vitaminas b6 e b12
Resultado dessa dor de garganta: -11kg na balança, e eu ainda nao estou 100%, to conseguindo comer só caldo , e treinar entao nem tem passado na minha cabeça, eu queria saber se isso ja aconteceu com algum de vcs , eu to mto desmotivado , parece que alem de perder peso , a gente so perde musculo , existe alguma maneira de recuperar isso que eu perdi em um prazo mais curto de tempo?
Maldita dor de garganta que nao me deixou comer, pretendo ficar bom logo, pq eh horrivel ficar sem comer por todo esse tempo
Nao desejo a ninguem que encontre essa dificuldade pela frente, foi a pior que eu ja tive!
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Bom Dia pessoal,
Eu estou na terceiro e ultima semana do meu primeiro ciclo , que resolvi fazer com M.Stane, o ciclo no geral foi muito bom , da uma vontade de prolongar esse ciclo mas devemos ter cautela , entao vou seguir o protocolo 1-2-2 mesmo.
Mas a minha duvida hoje é em relação a alguns medicamentos que vou precisar ministrar junto com o M-Stane, essa noite eu dormi em um quarto que tinha carpet , e eu sofro com rinite alérgica e com asma , e essa noite digamos que eu fiquei "atacado" e vou precisar fazer uma inalção com Berotec e talvez eu tome um budesonida tambem, eu gostaria de saber se existe algum problema esses tipos de medicamentos se eles forem tomados junto com o m-stane.
Que tipo de medicamentos eu preciso evitar quando estou fazendo um ciclo? esses dias tive alergia e dor de garganta , e nem quis tomar os remedios por medo de alguma sobrecarga no figado ou rins
desde já agradeço a todos , obrigado
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Vamo que vamo , na primeira semana de uso vou abrir um relato , o treino de hoje foi monstro , o tal do psicologico influencia mesmo hahaha
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<p>Galera , fui medir minha pressão , pra minha alegria ela tá ate um pouco baixa
10x7
Realmente foi uma sitaução de desespero , e todas as criticas sao bem vindas , afinal eu uso como criticas construtivas para tentar melhroar sempre.
Nunca tive historia na familia com caso de pressão alta ou qlqr coisa do tipo.
Quanta ao figado , ano retrasado ja fiz um tratamento com roacutan , e nos exames peridocos , sempre s
[Opinião] O Que Esperar Deste Treino?
em Treinamento
Postado
Grato pelas respostas, estou decidindo se mudar
No momento vou estudar mais!