Juliusfk
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Nao faria pós AEJ com malto, faria com aveia, algo com IG baixo mesmo.
Tiraria as bolachas, pão frances, arroz branco. E faria mais refeições com prot e gordura (e menos com carbo), como o amigo la em cima ja citou.
Abraços.
o loko se eu tirar arroz branco e pao eu vou comer oq? AUEHIUAEIUOAUIEUIAHEHIUAE
a dextrose apos aero em jejum eu to mandando meia dose só
e eu preciso de carbo pro treino de hipertrofia
se eu tirar carbo desse jeito, eu vou catabolisar mto
alguma sugestao? eu diminuiria o arroz no caso, e as bolachas nao vou mais comer entao
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dei uma pesquisada sobre as gorduras, vou adicionar azeite de oliva extra virgem no almoço e na janta, e na ceia tmb
alguma ideia mais?
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Para uma dieta de cutting tem muito carboidrato, pouca proteína e pouca gordura. E leite em cutting não é bom, e vc colocou em toda a dieta.
eita, e eu achando que tinha pouco carbo, estava com medo de catabolismo ja
vc tem alguma sugestao, oq eu deveria tirar e colocar ai? ou alguma dieta pré montada pra mim fazer alteraçoes
nem leite desnatado pode?
qual tipo de gordura deveria utilizar?
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Boa tarde galera, esse é meu primeiro tpc
comecei na segunda feira aerobio em jejum, estou fazendo em media 25/30 min de caminhada leve, tomando 500ml de agua + 2bcaa antes e depois
meia hora depois tomo whey + dextrose e 1hora depois faço a 1 refeição
modifiquei minha dieta e diminui bem carbo, principalmente depois do treino
queria que vcs dessem uma avalida nela, o intenção é perder gordura mantendo o maximo de massa magra possivel
o treino continua o mesmo (hipertrofia)
treino a 2 anos ja
tenho:
1,80
85kg
braço 39,5 (sem contrair)
torax 104
barriga 89 (na altura do umbigo)
só pra dar uma ideia
segue o link da dieta, montei no site do fernandows
www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=2103
vlww
Dieta Para Cutting
em Dieta e suplementação
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Rafael vlw pela ajuda, eu vou refurmalar aqui depois
e posto de novo
posso colocar batata no lugar do arroz? batata normal sem ser doce
ree no lugar entao do whey + dextrose, vou dito pro whey+leite+banana+aveia pode ser assim?