eduardoguimar43s8

Coe rapaziada tenho 16 anos, treino desde os 13 (aproximadamente 2 anos e 7 meses contínuos de academia) altura: 1.80 / peso: 73kg / bf +- 10% Bom, comecei bem novo e logo no início tive resultados expressivos, porém de uns meses pra cá minha evolução diminuiu e muito. tá muito difícil ganhar peso, as vezes sobe um kgzinho, mas se descuidar ele vai embora ?. nunca cheguei a fazer dieta, mas a um tempo atrás comecei num bulking que durou umas 2 semanas e tive um aumento bem grande de peso e volume(parei devido a estudos etc). depois disso continuei ingerindo um número mais alto de kcals pra não deixar o peso abaixar. sempre desenvolvo uma meta para tentar atingir em determinado tempo só que desisto no meio do caminho, e já tô cansado disso. quero ter ganhos melhores e aumentar o volume novamente mas não sei por onde começar, devo voltar a fazer bulk? (no momento tomando apenas creatina) treino: peito/triceps/panturrilha Costa/biceps perna ombro/panturrilha