GUILHERME BOSSA

Nem sou tão experiente assim, acho que tive sorte, pois eu  nunca comi proteína exagerada como recomendam aqui no forum, devo ficar na faixa de 120 no max,150g,  estou conseguindo a manutenção da massa magra. Cara veja o ideal é você ter uma ideia do seu percentual de gordura e também quantidade de massa muscular, para a parir dai estabelecer um objetivo eu particularmente não cogito bulk estando com mais de 12% de gordura, eu devo está atualmente esta com uns 14%, eu prefiro por já está acostumado com restrição calórica (medo de engordar também), continua até o meu limite, mas isso é muito pessoal, porque depende também da quantidade de massa magra, para definir tem que ter músculo a gente alguns diário o povo sem massa muscular nenhuma querendo queimar gordura e só sobra o osso, então que uma avaliação mesmo que seja das dobras para avaliar seu percentual de gordura é fundamental para depois você estabelecer seu objetivo, valeu por acompanhar aqui um abraço. 

Cara, te recomendo o Jejum Intermitente (16x8) e cortar o carboidrato e gorduras, sem refrigerante, cerveja, etc.
Eu consegui perder 6.5 kg em um mês fazendo isso, costumo comer pouco como por ex:
12:00 - 2 bifes de frango + 4 ovos + salada a vontade.
15:00 - 1 Iogurte Natural
18:00 - 1 Bife bovino + Salada + Legumes + 3 colheres de sopa de arroz (Na primeira semana, depois corta tudo).
20:00 - 1 Fruta.
 
Claro que também com treino e umas corridas vez em quando.
 
Boa sorte.