Padilha13

Boa tarde, Sou novo aqui e estou procurando alguém que me possa dar dicas e avaliar minha dieta. Estou iniciando ela hoje. CAFÉ DA MANHA 6:30 6 Claras 1 Gema 367Kcal Café com leite 200 ml 89Kcal Total 456Kcal Sheik Pré Treino 7:30 1 Banana 98Kcal 4 Colheres de Sopa de Proteina 156Kcal 4 Colheres de Sopa de malto 152Kcal 2 Colheres de Café Soluvel Agua 400ml Total 406Kcal Pós Treino 10:00 4 Colheres de Sopa de Proteina 156Kcal 4 Colheres de Sopa de malto 152Kcal Total 308Kcal Almoço 11:00 1 File de Frango Frito 100gr 101Kcal Brocolis 200gr 68Kcal Arroz integral 100gr 111Kcal Alface 100gr 14Kcal Tomate 200gr 36Kcal Cebola 50gr 20Kcal Total 350Kcal Lanche da tarde 14:00 2 F de pao integral 90Kcal 3 F de Peito de Peru 45 Kcal Café com adoçante 20Kcal Total 155Kcal Pré Janta 17:30 Café com Adoçante 20Kcal Janta 19:00 1 File de Frango Frito 100gr 101Kcal Espinafre 100gr 23Kcal 2 Ovos inteiros 300 Kcal Total 423Kcal Lanche da Noite 21:00 500 ml de Chá 5 Kcal Total de Kcal Diaria 2.103 Desde já agradeço