pdauzacker

A indústria e suas argumentações dissimuladas e manipuladoras, kk. Bom saber disso, vou pesquisar um pouco mais a respeito, algumas sugestões de leituras? grato.

Então, eu coloquei apenas essas refeições pq é o que se encaixa melhor no meu horário, meu trabalho é muito corrido, enfim, e eu li muito sobre as kcal, e falaram pra passar cerca de 500 kcal das suas necessidades diárias, então deu 3150 Kcal, não sei se estou equivocado. A Albumina é uma proteína de longa absorção, acredito que isso segure um pouco o processo de catabolização, afinal, meu corpo vai consumir a albumina enquanto eu durmo. E o motivo do whey protein estar junto com o café da manhã é pq eu vou treinar de manhã, e o whey protein é uma proteína de rápida absorção, acredito que esteja plausível, ou posso estar equivocado.

DIETA PARA HIPERTROFIA Nome: Paulo Cesar Almeida Dauzacker Filho Altura: 176 cm Idade: 19 anos Peso: 60 kg Tipo: Ectomorfo Calórias diárias: 3123 Kcal Proteínas 3,0g/kg 240g/dia Carboidratos 6g/kg 360g/dia Gorduras/kg 60g/dia Olá, gostaria de uma avaliação consciente desta dieta, pretendo segui-la fielmente, e para isso preciso da ajuda de vocês, está tudo ok? Espero ajudar pessoas que estão procurando uma dieta, pois foi trabalhoso monta-la! PS: Valores com certeza vão variar de região para região e de marca para marca. Dieta.xlsx Avalie o Tópico se lhe ajudou!