pmacedoxd

boa ideia brother, vou mandar esse shake, simples e vai funcionar exatamente pro q quero, valeu!! boa ideia brother, vou mandar esse shake, simples e vai funcionar exatamente pro q quero, valeu!!

boa ideia, já tinha pensado na albumina. valeu

Eae galera, beleza? To na dúvida em quais suplementos usar, já tentei ir em nutricionistas porém na minha cidade só tem nutricionista clinico, to fazendo dieta flexivel e contanto meus macros, estou evoluindo bastaste mas tenho dúvida de suplementação e horários que devo tomar. Minha deita: 7AM - Pré treino 5 Ovos 2 Bananas 1 Maçã 40g Aveia 10AM - Pós treino Whey protrein 30g Malto 40g BCAA Creatina 12AM - Almoço 200g frango 200g arroz Salada avontade Daqui pra frente eu tento da uma variada e bater os macros, mas acontece que eu faço estagio numa empresa q não posso entrar com comida, to querendo um suplemento pra jogar as 15hrs da tarde até eu poder me alimentar as 18hrs, podem me indicar algum suplemento? Qualquer dica tambem que envolva o resto ajuda. tmj OBS: sou ectomorfo e meu metabolismo e muito acelerado, consumo 3300kcal p/dia, tenho 1,69cm e 67KG.