dudu42

AS vs Rich Franklin 1 : https://mma videolinks.to/fighter-videos/44/284-anderson-silva-vs-rich-franklin-1.html

Ae sei q é dificil achar os videos das lutas então to postando esses...os creditos são da comunidade MMA Vale-Tudo - Pride & UFC ; usuario Tuzo. AS X LUIS "JOKER" AZEREDO 1. https://www.youtube.com/watch?v=rh2hoLcVOI0'>https://www.youtube.com/watch?v=rh2hoLcVOI0 2. https://www.youtube.com/watch?v=v9QjpuxyXbA&feature=related'>https://www.youtube.com/watch?v=v9QjpuxyXbA&feature=related 3. https://www.youtube.com/watch?v=Kej3oVi59Jc&feature=related'>https://www.youtube.com/watch?v=Kej3oVi59Jc&feature=related AS X JOSÉ BARRETO AS X CLAUDIONOR FONTINELLE https://www.youtube.com/watch?v=UXVLCW7PUvU'>https://www.youtube.com/watch?v=UXVLCW7PUvU AS X TETSUJI KATO AS X ISRAEL ALBUQUERQUE (juntem o link...separei pra nao ficar com um monte de video no topico) AS X HAYATO SAKURAI 1. https://www.you tube.com/watch?v=CXJTv1jQRyE 2. https://www.you tube.com/watch?v=JqWEkMGtbLs 3. https://www.you tube.com/watch?v=d576I39Z6vY AS X ROAN CARNEIRO https://www.you tube.com/watch?v=Xu_Vk79pIb4 AS X ALEX STIEBLING https://www.you tube.com/watch?v=DX7n41rfpsU AS X ALEXANDER OTSUKA https://mma videolinks.to/fighter-videos/44/2409-anderson-silva-vs-alexander-otsuka.html AS X CARLOS NEWTON https://www.you tube.com/watch?v=UYB47riDWIk AS X DAIJU TAKASE https://www.you tube.com/watch?v=BQa4X_WhM6s AS X WALDIR DOS ANJOS AS X JEREMY HORN 1. https://www.you tube.com/watch?v=RIb1JOJ-XDc 2. https://www.you tube.com/watch?v=qJZZxhvB1PU 3. https://www.you tube.com/watch?v=Zs5gi0J19xY AS X LEE MURRAY 1. https://www.you tube.com/watch?v=xlv8_jCikNY 2. https://www.you tube.com/watch?v=NU07717e3n8 3. https://www.you tube.com/watch?v=QvYl2HIQU4w AS X RYO CHONAN 1. https://www.you tube.com/watch?v=2jZY0oWeHns 2. https://www.you tube.com/watch?v=D7xjXuB3R9E AS X JORGE RIVERA https://www.you tube.com/watch?v=TRK0XkRkZz0 AS X CURTIS STOUT 1. https://www.you tube.com/watch?v=teQZnVvC33A 2. https://www.you tube.com/watch?v=F_yIYVKsF7k AS X YUSHIN OKAMI https://www.you tube.com/watch?v=StYulH-yKsk AS X TONY FRYKLUND https://www.you tube.com/watch?v=F0qRQFJg9tA AS X CHRIS LEBEN https://www.this is50.com/video/784568:Video:2480843 AS X RICH FRANKLING 1 https://www.mega - video.com/?d=HC011JTR (junte o link) AS X TRAVIS LUTTER https://www.mma- core.com/videos/_Anderson_Silva_vs_Travis_Lutter_UFC_67_All_or_Noth?vid=10000867&tid=100 ou [conteúdo removido] (para baixar) AS X NATE MARQUARDT https://www.mma- core.com/videos/_Anderson_Silva_vs_Nathan_Marquardt_UFC_73?vid=10000868&tid=100 ou https://www.mega - video.com/?d=3AW22MDO (junte o link) AS X RICH FRANKLIN 2 https://www.facebook.com/video/video.php?v=9420123049 ou https://www.mega - video.com/?v=CJP7KLN1 (junte o link) AS X DAN HENDERSON https://www.mma- core.com/videos/_Anderson_Silva_vs_Dan_Henderson_UFC_82_Pride_of_a_?vid=10000870&tid=100 ou https://www.mega - video.com/?d=7SOE0470 (junte o link) AS X JAMES IRVIN https://www.mma- core.com/videos/_Anderson_Silva_vs_James_Irvin_UFC_Fight_Night_14?vid=10000896&tid=100 ou https://www.mega - video.com/?d=3PXBNVU3 (junte o link) AS X PATRICK CÔTÉ https://www.mma- core.com/videos/_Anderson_Silva_vs_Patrick_Cote_UFC_90?vid=10001997&tid=100 ou https://www.mega - video.com/?d=HAMOWTN0 (junte o link) AS X THALES LEITES https://www.mega - video.com/?d=H511L79B (junte o link) AS X FOREST GRIFFIN https://www.mega - video.com/?v=J1Q0T2J3 (JUNTE PARA VER) AS X DEMIAN MAIA https://www.mma- core.com/videos/_Anderson_Silva_vs_Demian_Maia_UFC_112_HQ?vid=10010350&tid=100

Ae galera tava fuçando na net e achei esse site...é bem legal, tem varios slides falando sobre os esteroides mais comuns...tem exemplos de ciclos e outras coisas...nao deu tempo de eu ler tudo, mas parece ser bem legal...deem uma olhada, acho q pra quem quer começar a aprender é uma boa...desculpa se ja foi postado... abraços https://www.slideshare.net/VieiraPersonal/curso-esteroides-anablicos

entao lp13, simetria nunca foi meu forte hahaha... tenho um peito maior que o outro, o ombro direito sai mais que o esquerdo...o formato dos meus bracos sao bem diferentes( mas tenho a msm medida nos 2)...mas em todo meu tempo de treino tento sempre manter os movimentos iguais dos 2 lados... alternative, pode deixar, desistir jamais hahaha..tpw naquela foto eu tava nojento hahaha...gordo e com peitinho msm heuaheu...ainda bem que conseguir fazer sumir uma boa parte! abraçoo

Aee vlw pelo apoio hahaha =) .. então dpmn meu bf ainda ta meio longe do que eu gostaria de ter, mas esta controlado...acho que nada que uns 2 meses de dieta nao ajeite hehehe..tp eu percebi que tentar quanhar volume com bf menor nao tava indo...e com esse que to agora to conseguindo ganhos de medidas melhores! Carlinho, as costas sao meio fracas msm...costas e panturrilha tbm...mas to tentando melhorar, o treino de costas ja é o primeiro da semana pra treinar com mais gas...eu tentei colocar uma foto aparecendo um pouco das pernas(a terceira...) mas acho q nao da pra ver direito..vou tentar tirar uma foto com a camera normal, pq a do cel pifo...ai posto...mas minhas panturrilhas sao ridiculas (38 cm), e sempre do atencao especial pra elas mas nao cresce ehauheuaea... flww

Falae galera, to postando minha evolução nesse ano de 2010... voltei a treinar depois de mais de ano parado...Tenho 19 anos e 182cm foto 18/02 tava com : 39 cm de braço / 98 cm de barriga(medindo logo abaixo do umbigo) / 95kg (acho que uns 20% de BF) https://img574.imageshack.us/i/moto0047.jpg/ Entao comecei a treinar, so pra abaixar o bf...fiz aerobico, dieta e tal...baixei o peso pra 84kg e fiquei com 39.5 de braço e 86 de barriga..ai comecei a fazer um bulk controlando o bf... foto 18/10: 41,5 de braço / 88cm de barriga / 90kg (acho que uns 14% de BF) https://img257.imageshack.us/i/moto0124.jpg/ https://img715.imageshack.us/i/moto0126.jpg/ https://img191.imageshack.us/i/moto0127.jpg/ https://img694.imageshack.us/i/moto0125r.jpg/ Nunca ciclei...e so usei suplemento na fase de bulking...whey+dextrose+creatina+vitc e complexoB...usei tbm tribulus manipulado por 1 mes e pra mim foi dinheiro jogado fora... Ahh, antes de eu parar por 1 ano eu tinha 40,5 de braco e 95kg é isso ae...vlw galera..

Ae, vc teve uma otima melhora, mas tem ainda uma boa parte de gordura pra queimar e agora vai ficando mais dificil, mas segue firme ae!quero ver daqui uns 4 meses vc com o abdomen riscado...eu ACHO q seu bf deve ta em torno de 18~20%... hj ou amanha vou postar mihna evolução la na parte de fotos, depois da uma olhada la... flww

hkz, suas perdas com esse ciclo de clemb foram boas mas eu concordo com cara q falou q sua dieta não ta boa...vc devia da uma revisada nela...acho q devia por mais prot e algumas gorduras boas...tirar um pouco de carbo, ow melhor ainda, ciclar com o carbo... sinceramente acho que vc devia ter esperado dar uma melhorada no shape pra ter usado o clemb...clemb nao é balinha.... e na boa, vc nao tem 80kg de mm...eu nao tenho 80kg de mm...mas tenho sua altura e tenho 42 de braço... minha sugestão é que vc elabore uma dieta ciclando carbo, com mais proteina, baixe o bf pra uns 14% (totalmente possivel sem o uso do clemb), e entao faça um bulk limpo(se quiser usar testo.)...se daki uns 8 meses vc nao estiver satisfeito com a releção massa magra/gordura faça o uso do clemb e trinque de vez.. Um erro de muita gente é ser imediatista, principalmente agora no verao...nao seja assim...va com calma que os ganhos virao e permanecerao... Não leve a mal minha opiniao... abraço