Altura: 1,72
Peso: 60kg
Objetivo da dieta: bulking
CAFÉ DA MANHA: 3 ovos + 2 bananas + 15g de aveia
COLAÇÃO 1: 2 bananas + 25g pasta de amendoim
ALMOÇO: 200g de frango + 400g de carboidrato
COLAÇÃO 2: 100g de frango + 300g de carboidrato
JANTAR: 100g de frango + 200g de carboidrato
2 litros de água