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thiagoscl
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Sou um grande amante da força também! Gosto de fazer uns treinos mais avacalhados com peso 🤣
Segue vídeo que realizei a 03 semanas atrás realizando supino reto C. Barra olímpica
03 repetições pra um total de 183,00 KG
https://www.instagram.com/reel/CO0QFmij-NL/?utm_medium=copy_link
Nesse outro reels da pra verificar um pouco melhor a qualidade das costas e cortes ( acredito que na foto que enviei a princípio anteriormente, não valorizou muito pela iluminação)
https://www.instagram.com/reel/COufhTWDoiy/?utm_medium=copy_link
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8 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:
Acompanhando top demais mano , interessante ter um treinador assim deve ser um bagulho diferenciado
Comecei o Protocolo de treino hoje e senti uma diferença enorme no treino.
Coisa de outro mundo mesmo
Como ele manipula bem a intensidade
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11 horas atrás, kingdue disse:
Acompanhando, físico top
Se puder compartilhar um pouco dos gastos com a preparação seria bacana, boa sorte.
Atualmente os gastos são em média :
R$1600, 00 dieta + suplementação mensal
R$600, 00 com os recursos ergogênicos que utilizarei por 02 meses ( 300 cada mês) que e o tempo que durará os bujões
R$0, 00 com coach ( ele me convidou pra me treinar 0800 porque acredita no meu potencial pra vencer e ta apostando nisso pra colher frutos futuros)
R$180, 00 nutricionista
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11 horas atrás, somedieyoung_ disse:
Salve brother, irei acompanhar.
tem um bom físico, e pela parabéns pela quantidade baixa de ergogênicos, tapa na cara da sociedade que ainda sonha com maior quantidade maior resultado, pra cima.
Pois e, nunca utilizei high doses em momento nenhum da minha trajetória
Em blast utilizo 250 a 300mg semana de testo
As outras drogas seguem a proporção de 150 a 250mg semana
Em cruise 100 a 150 mg semana testo
Minha base de ciclo sempre foi MASTERON + PROP
E dependendo do que pretendia, jogava alguma outra droga a mais. Mas a base sempre foi essa
Atualmente mudei o MASTERON por STANO pra ter um estímulo diferente, tendo em vista que sempre utilizo a base de MASTERON e prop ( utilizarei na finalização)
Trembolona não gosto de utilizar, inibe meu eixo de uma forma que a pipa não sobe, mesmo manipulando a testo mais pra cima ou MASTERON tambem. Então é uma droga que usarei exclusivamente próximo ao campeonato, ainda não defini dosagem ou o período de início
- somedieyoung_ reagiu a isso
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Amanhã vou postar uma pequena parte do treino no reels do instagram e vou compartilhar aqui com vocês para vocês terem uma ideia melhor de como ta o shape atual.
Infelizmente não sei como postar esse vídeo aqui sem ser desta maneira, caso alguém saiba pode dar essa luz ai! 😁😁
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Sobre a minha dieta, gosto de praticidade e rotina, então me alimento religiosamente todo dia da mesma forma
700ml de água ao acordar em jejum
Após 40 minutos realizo meu desjejum
•06:00 desjejum
03 bananas
100 gr aveia
01 dose de whey
20gr pasta de amendoim integral
100gr Mamão
09:30 lanche da manhã
04 Pães integrais
04 ovos inteiros
Pasta de ricota ( dou só uma melada nos pães, não contabilizo as gramas, mas da algo em torno de 40gr )
12:30 Chá verde ( 30 minutos antes da refeição)
13:00 almoco e pré treino
230 gr macarrão integral
200gr frango cozido
Orégano a vontade
Mostarda
Treino as 15:30 gosto de ir com a barriga mais "vazia" Sinto que meu treino rende melhor, além de que o pré treino bate melhor também
17:30 pós treino
03 bananas
01 dose whey
100gr aveia
20 gr pasta de amendoim
20:00 janta
200 gr macarrão integral
200gr frango cozido
Mostarda
Orégano
23:00 ceia ( não e sempre que rola essa refeição, não tá no protocolo da dieta, mas realizo quando sinto necessidade metabólica)
02 bananas
80 gr aveia
01 dose wheg
20 gr pasta de amendoim
A dieta e bem simples, o básico e fácil que sempre funcionou pra mim
Tomo em torno de 5L água/dia
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Fala galera! Boa noite
Hoje o dia foi corrido demais
Vou passar aqui como ta sendo a divisão do meu treino pra vocês, de fato eu só entendo o básico ( variações e etc como drop set, super set) o básico.
Meu treino vai mudar a cada 05 semanas.
Não tenho o Protocolo do treino da semana todo ainda, ele ta me passando diariamente e até sábado eu consigo postar de uma forma completa.
Hoje o treino foi : Peitoral + tríceps + ombro
•Supino inclinado ( 04 séries aquecimento em pirâmide 30rpm, 40 rpm, 50 rpm, 60 rpm )
Após o aquecimento, 06 séries x 8 repetições com 70% de rpm) que foi realizado com 100kg total ( pesos + barra)
•Supino reto articulado 6 séries x 8 repetições
•crossover polia alta 6 séries x 8 repetições
•Triceps corda 6 séries x 8 repetições
•Elevação lateral com halteres 7 series x 8 repetições
Todos exercícios realizados com uma média de 70 % RPM.
Treino C intensidade bem diferente do que já fiz até hoje treinando, as expectativas são gigantescas
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https://ibb.co/7z1df1t
https://ibb.co/ChMdF8b
https://ibb.co/303RJ1d
https://ibb.co/6gNjdSv
https://ibb.co/FwzbKMMSegue imagens do shape atual
Fico aberto a sugestões, criticas e dúvidas
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Salve Galera! Tudo massa com vocês?
Vou estar dividindo aqui com vocês minha preparação para o estreantes de PERNAMBUCO.
Para TODOS os detalhes me sigam no Instagram @thiagosclima
▶Um pouco sobre mim:
Treino Há 11 anos já, sempre levei o esporte como um hobby assim como a nutrição. Sou apaixonado por todas as vertentes do esporte e agora vou dar andamento de um sonho desde moleque que e me apresentar nos palcos.
Há muita expectativa em cima disso, tendo em vista que treino em nível avançado Há anos já mas nunca tive a pretensão de competir por motivos pessoais, desgaste psicológico, investimento e outros motivos.
Vou relatar aqui alimentação, divisão de treino, utilização de ergogênicos, fase de finalização. Vou tentar jogar o máximo de informação e compartilhar com vocês
Idade : 26 anos
Peso : 94kg
Altura : 1,82CM
Índice de gordura corporal atual : 5,0%
Protocolo atual de ciclo:
250MG PROP - Semana
200MG STANO - Semana
100MG DIANA - Semana
Dieta : 4.400kcal/DIA
Objetivo atual do planejamento : melhora pontos fracos como deltoides, costas, peitoral superior, vasto lateral.
Objetivo ergogênicos:
Ganhar massa muscular nos grupamentos mencionados acima, controlando ao máximo a qualidade de pele e % de gordura corporal.
Acompanhamento de COACH em treinamento e nutricionista.
Meu treinador e pesquisador da universidade federal de Pernambuco, entende muito de fisiologia, biomecânica aplicada e etc.
Pretensão com campeonato :
Subir em ambas categorias, mens physique e classic.
como dito anteriormente, subirei como estreantes por ser minha primeira competição.
Abaixo deixarei algumas imagens do SHAPE atual
Conto com a ajuda de vocês e to muito animado com o início desse projeto 🤟🤟 vamo nessa
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preparação Campeonato 2021/12
em Diário de Treino
Postado
Acredito que tudo depende da intensidade do treino
Pra brincar avacalho os pesos tranquilamente, mas pra treinar de fato
Meu 70% de RPM Fica na média de :
supino inclinado : 103 kg ( 40+40+23 barra)
supino reto 123kg (50 +50 + 23 barra)