Bia_Gomes

Boa noite galera!

Meu nome é Bianca, tenho 34 anos, tenho 1 filho de 9 anos. Treino a quase 20 anos mas para competição desde 2012. Sou nutricionista e atuo na área esportiva e estética. Esse é meu primeiro relato motivada pelo meu coach e tb namorado João Vicente Lobe Ladewig ? ele me pede desde a preparação do Estadual??. Gostei da idéia até pq são poucos os relatos femininos mas até então não o tinha feito. Bom vamos ao que interessa...voltei do Brasileiro como TOP 3; acredito que poderia ter sido campeã se não fosse por alguns erros meus mesmo. A preparação do Brasileiro foi bem mais desgastante pois já vinha do Estadual bem sugada e no meu limite psicológico e físico. João e eu estávamos discutindo a possibilidade de encarar um Sul Americano que dá PRO CARD  mas  por conta de gastos, por eu ainda não estar pronta nem fisicamente e nem psicologicamente; (apesar de acreditar que eu teria sim chance) decidimos que eu entraria num off limpo por 8 semanas e após seguiremos para a preparação para o sul brasileiro; este que vai dar vaga para o Arnold Classic e Olympia amador . Começamos assim para quem sabe futuramente brigar por um pro card . Ai, ai, e eu que a 1 ano atrás nem pensava mais em competir... .Depois de uma semana comendo tudoo e mais um pouco do que eu queria, aumentei uns 8 kg; mas essa semana já voltei pra dieta (não 100% ainda) mas já consegui baixar um pouco o peso que atualmente está entre 65 - 66kg. Para essa preparação, meu treino ainda será focado nos meus pontos menos favorecidos como femoral, glúteo e dorsal. Nessa fase vou comer bem mas sem lixos, terei 1 refeição livre no fim de semana q provavelmente será sushi?☺. Segue a dieta e o protocolo que irei seguir por 8 semanas (BULK CLEAN)
 
PROTOCOLO
50mg t3 150 t4
200mg/sem boldenona
4UI de GH (mais ainda não comecei)
1/2 comp aldactone até domingo (estou fazendo desmame) controlando rebote e tb efeitos androgênicos
10mg selegilina/dia
 
Ref 1
850mg de metformina
1 banana
50g de aveia
6 claras
20g de whey
20g de pasta de amendoim
Multivitaminico 1 cap
1g de vitamina C
 
Ref 2 3 4
100g de proteina
100g de carbo
 
Ref 5
50g de aveia
30g de whey
20g de pasta
 
5g de bcaa antes e intra treino
 
Ref 6
100g de proteina
Brocolis
30g de whey
20g de pasta
3g de ômega
3 cap.zma
1 cap multivitaminico
100mg de 5htp
9mg de melatonina
1 cap de GABA
 
A princípio é isso galera....espero contribuir com vcs!!! Vou tentando relatar no decorrer do processo. Tmj ? ??

02/08
Obrigada!!! TMJ!!!
 
kkkkk sim!!! Não tenho muita paciência pra relatar mas aos poucos vai
 
 
Obrigada!!! Espero contribuir sim mas também aprender  
 
ATUALIZANDO 02/08
 
Fala genteeee!!!!
To aqui pra atualizar vcs um pouquinho
Bom, semana passada ainda estava fazendo algumas refs fora da dieta; nunca tive tanta dificuldade pra retomar a dieta como dessa vez  tá complicado. Fim de semana eu e o João fomos no sushi (rodízio) e imaginem neh?!! kkkk (estrago feito)
Domingo também rolou aquele café da manhã com direito a pão, biscoito, salgado assado, frutas, iogurte...ai ai como é bomm comer rsrs. Essa semana já estou mais focada na dieta mas a vontade de doces ainda tá nas alturas...tenho optado por frutas para tentar amenizar. Treino não está como deveria, ando me sentindo cansada e sem ânimo (acho que é o peso a mais...tô me sentindo um baiacu...cheia de água kkk).
Meu protocolo mantém, só saiu o aldactone e entramos com 25 mg de hemo pré treino. O cardio mantenho 30 a 45 min pós treino; mas pelo visto, terei que começar a fazer 1 hora
 Gente a correria tá grande por aqui, estou de mudança para o ap do João (agora nosso hahaha) "Fudeu...vou casar galera" -  by João Vicente   kkkk
Várias coisas pra deixar em dia  Vou atualizando vcs na medida do possível  Ahhh e fim de semana tem a minha ref livre  hehe
No mais, segue plano
 
 
 

02/08
Obrigada!!! TMJ!!!
 
kkkkk sim!!! Não tenho muita paciência pra relatar mas aos poucos vai
 
 
Obrigada!!! Espero contribuir sim mas também aprender  
 
ATUALIZANDO 02/08
 
Fala genteeee!!!!
To aqui pra atualizar vcs um pouquinho
Bom, semana passada ainda estava fazendo algumas refs fora da dieta; nunca tive tanta dificuldade pra retomar a dieta como dessa vez  tá complicado. Fim de semana eu e o João fomos no sushi (rodízio) e imaginem neh?!! kkkk (estrago feito)
Domingo também rolou aquele café da manhã com direito a pão, biscoito, salgado assado, frutas, iogurte...ai ai como é bomm comer rsrs. Essa semana já estou mais focada na dieta mas a vontade de doces ainda tá nas alturas...tenho optado por frutas para tentar amenizar. Treino não está como deveria, ando me sentindo cansada e sem ânimo (acho que é o peso a mais...tô me sentindo um baiacu...cheia de água kkk).
Meu protocolo mantém, só saiu o aldactone e entramos com 25 mg de hemo pré treino. O cardio mantenho 30 a 45 min pós treino; mas pelo visto, terei que começar a fazer 1 hora
 Gente a correria tá grande por aqui, estou de mudança para o ap do João (agora nosso hahaha) "Fudeu...vou casar galera" -  by João Vicente   kkkk
Várias coisas pra deixar em dia  Vou atualizando vcs na medida do possível  Ahhh e fim de semana tem a minha ref livre  hehe
No mais, segue plano
 
 
 

Boa noite galera!

Meu nome é Bianca, tenho 34 anos, tenho 1 filho de 9 anos. Treino a quase 20 anos mas para competição desde 2012. Sou nutricionista e atuo na área esportiva e estética. Esse é meu primeiro relato motivada pelo meu coach e tb namorado João Vicente Lobe Ladewig ? ele me pede desde a preparação do Estadual??. Gostei da idéia até pq são poucos os relatos femininos mas até então não o tinha feito. Bom vamos ao que interessa...voltei do Brasileiro como TOP 3; acredito que poderia ter sido campeã se não fosse por alguns erros meus mesmo. A preparação do Brasileiro foi bem mais desgastante pois já vinha do Estadual bem sugada e no meu limite psicológico e físico. João e eu estávamos discutindo a possibilidade de encarar um Sul Americano que dá PRO CARD  mas  por conta de gastos, por eu ainda não estar pronta nem fisicamente e nem psicologicamente; (apesar de acreditar que eu teria sim chance) decidimos que eu entraria num off limpo por 8 semanas e após seguiremos para a preparação para o sul brasileiro; este que vai dar vaga para o Arnold Classic e Olympia amador . Começamos assim para quem sabe futuramente brigar por um pro card . Ai, ai, e eu que a 1 ano atrás nem pensava mais em competir... .Depois de uma semana comendo tudoo e mais um pouco do que eu queria, aumentei uns 8 kg; mas essa semana já voltei pra dieta (não 100% ainda) mas já consegui baixar um pouco o peso que atualmente está entre 65 - 66kg. Para essa preparação, meu treino ainda será focado nos meus pontos menos favorecidos como femoral, glúteo e dorsal. Nessa fase vou comer bem mas sem lixos, terei 1 refeição livre no fim de semana q provavelmente será sushi?☺. Segue a dieta e o protocolo que irei seguir por 8 semanas (BULK CLEAN)
 
PROTOCOLO
50mg t3 150 t4
200mg/sem boldenona
4UI de GH (mais ainda não comecei)
1/2 comp aldactone até domingo (estou fazendo desmame) controlando rebote e tb efeitos androgênicos
10mg selegilina/dia
 
Ref 1
850mg de metformina
1 banana
50g de aveia
6 claras
20g de whey
20g de pasta de amendoim
Multivitaminico 1 cap
1g de vitamina C
 
Ref 2 3 4
100g de proteina
100g de carbo
 
Ref 5
50g de aveia
30g de whey
20g de pasta
 
5g de bcaa antes e intra treino
 
Ref 6
100g de proteina
Brocolis
30g de whey
20g de pasta
3g de ômega
3 cap.zma
1 cap multivitaminico
100mg de 5htp
9mg de melatonina
1 cap de GABA
 
A princípio é isso galera....espero contribuir com vcs!!! Vou tentando relatar no decorrer do processo. Tmj ? ??

02/08
Obrigada!!! TMJ!!!
 
kkkkk sim!!! Não tenho muita paciência pra relatar mas aos poucos vai
 
 
Obrigada!!! Espero contribuir sim mas também aprender  
 
ATUALIZANDO 02/08
 
Fala genteeee!!!!
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Bom, semana passada ainda estava fazendo algumas refs fora da dieta; nunca tive tanta dificuldade pra retomar a dieta como dessa vez  tá complicado. Fim de semana eu e o João fomos no sushi (rodízio) e imaginem neh?!! kkkk (estrago feito)
Domingo também rolou aquele café da manhã com direito a pão, biscoito, salgado assado, frutas, iogurte...ai ai como é bomm comer rsrs. Essa semana já estou mais focada na dieta mas a vontade de doces ainda tá nas alturas...tenho optado por frutas para tentar amenizar. Treino não está como deveria, ando me sentindo cansada e sem ânimo (acho que é o peso a mais...tô me sentindo um baiacu...cheia de água kkk).
Meu protocolo mantém, só saiu o aldactone e entramos com 25 mg de hemo pré treino. O cardio mantenho 30 a 45 min pós treino; mas pelo visto, terei que começar a fazer 1 hora
 Gente a correria tá grande por aqui, estou de mudança para o ap do João (agora nosso hahaha) "Fudeu...vou casar galera" -  by João Vicente   kkkk
Várias coisas pra deixar em dia  Vou atualizando vcs na medida do possível  Ahhh e fim de semana tem a minha ref livre  hehe
No mais, segue plano
 
 
 

Boa noite galera!

Meu nome é Bianca, tenho 34 anos, tenho 1 filho de 9 anos. Treino a quase 20 anos mas para competição desde 2012. Sou nutricionista e atuo na área esportiva e estética. Esse é meu primeiro relato motivada pelo meu coach e tb namorado João Vicente Lobe Ladewig ? ele me pede desde a preparação do Estadual??. Gostei da idéia até pq são poucos os relatos femininos mas até então não o tinha feito. Bom vamos ao que interessa...voltei do Brasileiro como TOP 3; acredito que poderia ter sido campeã se não fosse por alguns erros meus mesmo. A preparação do Brasileiro foi bem mais desgastante pois já vinha do Estadual bem sugada e no meu limite psicológico e físico. João e eu estávamos discutindo a possibilidade de encarar um Sul Americano que dá PRO CARD  mas  por conta de gastos, por eu ainda não estar pronta nem fisicamente e nem psicologicamente; (apesar de acreditar que eu teria sim chance) decidimos que eu entraria num off limpo por 8 semanas e após seguiremos para a preparação para o sul brasileiro; este que vai dar vaga para o Arnold Classic e Olympia amador . Começamos assim para quem sabe futuramente brigar por um pro card . Ai, ai, e eu que a 1 ano atrás nem pensava mais em competir... .Depois de uma semana comendo tudoo e mais um pouco do que eu queria, aumentei uns 8 kg; mas essa semana já voltei pra dieta (não 100% ainda) mas já consegui baixar um pouco o peso que atualmente está entre 65 - 66kg. Para essa preparação, meu treino ainda será focado nos meus pontos menos favorecidos como femoral, glúteo e dorsal. Nessa fase vou comer bem mas sem lixos, terei 1 refeição livre no fim de semana q provavelmente será sushi?☺. Segue a dieta e o protocolo que irei seguir por 8 semanas (BULK CLEAN)
 
PROTOCOLO
50mg t3 150 t4
200mg/sem boldenona
4UI de GH (mais ainda não comecei)
1/2 comp aldactone até domingo (estou fazendo desmame) controlando rebote e tb efeitos androgênicos
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1 banana
50g de aveia
6 claras
20g de whey
20g de pasta de amendoim
Multivitaminico 1 cap
1g de vitamina C
 
Ref 2 3 4
100g de proteina
100g de carbo
 
Ref 5
50g de aveia
30g de whey
20g de pasta
 
5g de bcaa antes e intra treino
 
Ref 6
100g de proteina
Brocolis
30g de whey
20g de pasta
3g de ômega
3 cap.zma
1 cap multivitaminico
100mg de 5htp
9mg de melatonina
1 cap de GABA
 
A princípio é isso galera....espero contribuir com vcs!!! Vou tentando relatar no decorrer do processo. Tmj ? ??

02/08
Obrigada!!! TMJ!!!
 
kkkkk sim!!! Não tenho muita paciência pra relatar mas aos poucos vai
 
 
Obrigada!!! Espero contribuir sim mas também aprender  
 
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Bom, semana passada ainda estava fazendo algumas refs fora da dieta; nunca tive tanta dificuldade pra retomar a dieta como dessa vez  tá complicado. Fim de semana eu e o João fomos no sushi (rodízio) e imaginem neh?!! kkkk (estrago feito)
Domingo também rolou aquele café da manhã com direito a pão, biscoito, salgado assado, frutas, iogurte...ai ai como é bomm comer rsrs. Essa semana já estou mais focada na dieta mas a vontade de doces ainda tá nas alturas...tenho optado por frutas para tentar amenizar. Treino não está como deveria, ando me sentindo cansada e sem ânimo (acho que é o peso a mais...tô me sentindo um baiacu...cheia de água kkk).
Meu protocolo mantém, só saiu o aldactone e entramos com 25 mg de hemo pré treino. O cardio mantenho 30 a 45 min pós treino; mas pelo visto, terei que começar a fazer 1 hora
 Gente a correria tá grande por aqui, estou de mudança para o ap do João (agora nosso hahaha) "Fudeu...vou casar galera" -  by João Vicente   kkkk
Várias coisas pra deixar em dia  Vou atualizando vcs na medida do possível  Ahhh e fim de semana tem a minha ref livre  hehe
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Obrigada!!! TMJ!!!
 
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Domingo também rolou aquele café da manhã com direito a pão, biscoito, salgado assado, frutas, iogurte...ai ai como é bomm comer rsrs. Essa semana já estou mais focada na dieta mas a vontade de doces ainda tá nas alturas...tenho optado por frutas para tentar amenizar. Treino não está como deveria, ando me sentindo cansada e sem ânimo (acho que é o peso a mais...tô me sentindo um baiacu...cheia de água kkk).
Meu protocolo mantém, só saiu o aldactone e entramos com 25 mg de hemo pré treino. O cardio mantenho 30 a 45 min pós treino; mas pelo visto, terei que começar a fazer 1 hora
 Gente a correria tá grande por aqui, estou de mudança para o ap do João (agora nosso hahaha) "Fudeu...vou casar galera" -  by João Vicente   kkkk
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Que bom que o juca conseguiu te convencer a relatar kkkkkkk vai contribuir muito pro fórum,aquele treino que vc e juca fizeram no canal ficou top,Boa sorte na preparação !!Abraço

Vamos contudo pra cima delas! Ac.
 
 
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Meu nome é Bianca, tenho 34 anos, tenho 1 filho de 9 anos. Treino a quase 20 anos mas para competição desde 2012. Sou nutricionista e atuo na área esportiva e estética. Esse é meu primeiro relato motivada pelo meu coach e tb namorado João Vicente Lobe Ladewig ? ele me pede desde a preparação do Estadual??. Gostei da idéia até pq são poucos os relatos femininos mas até então não o tinha feito. Bom vamos ao que interessa...voltei do Brasileiro como TOP 3; acredito que poderia ter sido campeã se não fosse por alguns erros meus mesmo. A preparação do Brasileiro foi bem mais desgastante pois já vinha do Estadual bem sugada e no meu limite psicológico e físico. João e eu estávamos discutindo a possibilidade de encarar um Sul Americano que dá PRO CARD  mas  por conta de gastos, por eu ainda não estar pronta nem fisicamente e nem psicologicamente; (apesar de acreditar que eu teria sim chance) decidimos que eu entraria num off limpo por 8 semanas e após seguiremos para a preparação para o sul brasileiro; este que vai dar vaga para o Arnold Classic e Olympia amador . Começamos assim para quem sabe futuramente brigar por um pro card . Ai, ai, e eu que a 1 ano atrás nem pensava mais em competir... .Depois de uma semana comendo tudoo e mais um pouco do que eu queria, aumentei uns 8 kg; mas essa semana já voltei pra dieta (não 100% ainda) mas já consegui baixar um pouco o peso que atualmente está entre 65 - 66kg. Para essa preparação, meu treino ainda será focado nos meus pontos menos favorecidos como femoral, glúteo e dorsal. Nessa fase vou comer bem mas sem lixos, terei 1 refeição livre no fim de semana q provavelmente será sushi?☺. Segue a dieta e o protocolo que irei seguir por 8 semanas (BULK CLEAN)
 
PROTOCOLO
50mg t3 150 t4
200mg/sem boldenona
4UI de GH (mais ainda não comecei)
1/2 comp aldactone até domingo (estou fazendo desmame) controlando rebote e tb efeitos androgênicos
10mg selegilina/dia
 
Ref 1
850mg de metformina
1 banana
50g de aveia
6 claras
20g de whey
20g de pasta de amendoim
Multivitaminico 1 cap
1g de vitamina C
 
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100g de proteina
100g de carbo
 
Ref 5
50g de aveia
30g de whey
20g de pasta
 
5g de bcaa antes e intra treino
 
Ref 6
100g de proteina
Brocolis
30g de whey
20g de pasta
3g de ômega
3 cap.zma
1 cap multivitaminico
100mg de 5htp
9mg de melatonina
1 cap de GABA
 
A princípio é isso galera....espero contribuir com vcs!!! Vou tentando relatar no decorrer do processo. Tmj ? ??

Boa noite galera!

Meu nome é Bianca, tenho 34 anos, tenho 1 filho de 9 anos. Treino a quase 20 anos mas para competição desde 2012. Sou nutricionista e atuo na área esportiva e estética. Esse é meu primeiro relato motivada pelo meu coach e tb namorado João Vicente Lobe Ladewig ? ele me pede desde a preparação do Estadual??. Gostei da idéia até pq são poucos os relatos femininos mas até então não o tinha feito. Bom vamos ao que interessa...voltei do Brasileiro como TOP 3; acredito que poderia ter sido campeã se não fosse por alguns erros meus mesmo. A preparação do Brasileiro foi bem mais desgastante pois já vinha do Estadual bem sugada e no meu limite psicológico e físico. João e eu estávamos discutindo a possibilidade de encarar um Sul Americano que dá PRO CARD  mas  por conta de gastos, por eu ainda não estar pronta nem fisicamente e nem psicologicamente; (apesar de acreditar que eu teria sim chance) decidimos que eu entraria num off limpo por 8 semanas e após seguiremos para a preparação para o sul brasileiro; este que vai dar vaga para o Arnold Classic e Olympia amador . Começamos assim para quem sabe futuramente brigar por um pro card . Ai, ai, e eu que a 1 ano atrás nem pensava mais em competir... .Depois de uma semana comendo tudoo e mais um pouco do que eu queria, aumentei uns 8 kg; mas essa semana já voltei pra dieta (não 100% ainda) mas já consegui baixar um pouco o peso que atualmente está entre 65 - 66kg. Para essa preparação, meu treino ainda será focado nos meus pontos menos favorecidos como femoral, glúteo e dorsal. Nessa fase vou comer bem mas sem lixos, terei 1 refeição livre no fim de semana q provavelmente será sushi?☺. Segue a dieta e o protocolo que irei seguir por 8 semanas (BULK CLEAN)
 
PROTOCOLO
50mg t3 150 t4
200mg/sem boldenona
4UI de GH (mais ainda não comecei)
1/2 comp aldactone até domingo (estou fazendo desmame) controlando rebote e tb efeitos androgênicos
10mg selegilina/dia
 
Ref 1
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1 banana
50g de aveia
6 claras
20g de whey
20g de pasta de amendoim
Multivitaminico 1 cap
1g de vitamina C
 
Ref 2 3 4
100g de proteina
100g de carbo
 
Ref 5
50g de aveia
30g de whey
20g de pasta
 
5g de bcaa antes e intra treino
 
Ref 6
100g de proteina
Brocolis
30g de whey
20g de pasta
3g de ômega
3 cap.zma
1 cap multivitaminico
100mg de 5htp
9mg de melatonina
1 cap de GABA
 
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Boa noite galera!

Meu nome é Bianca, tenho 34 anos, tenho 1 filho de 9 anos. Treino a quase 20 anos mas para competição desde 2012. Sou nutricionista e atuo na área esportiva e estética. Esse é meu primeiro relato motivada pelo meu coach e tb namorado João Vicente Lobe Ladewig ? ele me pede desde a preparação do Estadual??. Gostei da idéia até pq são poucos os relatos femininos mas até então não o tinha feito. Bom vamos ao que interessa...voltei do Brasileiro como TOP 3; acredito que poderia ter sido campeã se não fosse por alguns erros meus mesmo. A preparação do Brasileiro foi bem mais desgastante pois já vinha do Estadual bem sugada e no meu limite psicológico e físico. João e eu estávamos discutindo a possibilidade de encarar um Sul Americano que dá PRO CARD  mas  por conta de gastos, por eu ainda não estar pronta nem fisicamente e nem psicologicamente; (apesar de acreditar que eu teria sim chance) decidimos que eu entraria num off limpo por 8 semanas e após seguiremos para a preparação para o sul brasileiro; este que vai dar vaga para o Arnold Classic e Olympia amador . Começamos assim para quem sabe futuramente brigar por um pro card . Ai, ai, e eu que a 1 ano atrás nem pensava mais em competir... .Depois de uma semana comendo tudoo e mais um pouco do que eu queria, aumentei uns 8 kg; mas essa semana já voltei pra dieta (não 100% ainda) mas já consegui baixar um pouco o peso que atualmente está entre 65 - 66kg. Para essa preparação, meu treino ainda será focado nos meus pontos menos favorecidos como femoral, glúteo e dorsal. Nessa fase vou comer bem mas sem lixos, terei 1 refeição livre no fim de semana q provavelmente será sushi?☺. Segue a dieta e o protocolo que irei seguir por 8 semanas (BULK CLEAN)
 
PROTOCOLO
50mg t3 150 t4
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10mg selegilina/dia
 
Ref 1
850mg de metformina
1 banana
50g de aveia
6 claras
20g de whey
20g de pasta de amendoim
Multivitaminico 1 cap
1g de vitamina C
 
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100g de proteina
100g de carbo
 
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50g de aveia
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5g de bcaa antes e intra treino
 
Ref 6
100g de proteina
Brocolis
30g de whey
20g de pasta
3g de ômega
3 cap.zma
1 cap multivitaminico
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