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Bia_Gomes

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  1. Gostei
    Bia_Gomes recebeu reputação de Lljr em PREPARAÇÃO SUL BRAS. WOMANS PHYSIQUE BIA GOMES   
    Boa noite galera!

    Meu nome é Bianca, tenho 34 anos, tenho 1 filho de 9 anos. Treino a quase 20 anos mas para competição desde 2012. Sou nutricionista e atuo na área esportiva e estética. Esse é meu primeiro relato motivada pelo meu coach e tb namorado João Vicente Lobe Ladewig ? ele me pede desde a preparação do Estadual??. Gostei da idéia até pq são poucos os relatos femininos mas até então não o tinha feito. Bom vamos ao que interessa...voltei do Brasileiro como TOP 3; acredito que poderia ter sido campeã se não fosse por alguns erros meus mesmo. A preparação do Brasileiro foi bem mais desgastante pois já vinha do Estadual bem sugada e no meu limite psicológico e físico. João e eu estávamos discutindo a possibilidade de encarar um Sul Americano que dá PRO CARD  mas  por conta de gastos, por eu ainda não estar pronta nem fisicamente e nem psicologicamente; (apesar de acreditar que eu teria sim chance) decidimos que eu entraria num off limpo por 8 semanas e após seguiremos para a preparação para o sul brasileiro; este que vai dar vaga para o Arnold Classic e Olympia amador . Começamos assim para quem sabe futuramente brigar por um pro card . Ai, ai, e eu que a 1 ano atrás nem pensava mais em competir... .Depois de uma semana comendo tudoo e mais um pouco do que eu queria, aumentei uns 8 kg; mas essa semana já voltei pra dieta (não 100% ainda) mas já consegui baixar um pouco o peso que atualmente está entre 65 - 66kg. Para essa preparação, meu treino ainda será focado nos meus pontos menos favorecidos como femoral, glúteo e dorsal. Nessa fase vou comer bem mas sem lixos, terei 1 refeição livre no fim de semana q provavelmente será sushi?☺. Segue a dieta e o protocolo que irei seguir por 8 semanas (BULK CLEAN)
     
    PROTOCOLO
    50mg t3 150 t4
    200mg/sem boldenona
    4UI de GH (mais ainda não comecei)
    1/2 comp aldactone até domingo (estou fazendo desmame) controlando rebote e tb efeitos androgênicos
    10mg selegilina/dia
     
    Ref 1
    850mg de metformina
    1 banana
    50g de aveia
    6 claras
    20g de whey
    20g de pasta de amendoim
    Multivitaminico 1 cap
    1g de vitamina C
     
    Ref 2 3 4
    100g de proteina
    100g de carbo
     
    Ref 5
    50g de aveia
    30g de whey
    20g de pasta
     
    5g de bcaa antes e intra treino
     
    Ref 6
    100g de proteina
    Brocolis
    30g de whey
    20g de pasta
    3g de ômega
    3 cap.zma
    1 cap multivitaminico
    100mg de 5htp
    9mg de melatonina
    1 cap de GABA
     
    A princípio é isso galera....espero contribuir com vcs!!! Vou tentando relatar no decorrer do processo. Tmj ? ??
  2. Gostei
    Bia_Gomes recebeu reputação de Pedro Mares em PREPARAÇÃO SUL BRAS. WOMANS PHYSIQUE BIA GOMES   
    02/08
    Obrigada!!! TMJ!!!
     
    kkkkk sim!!! Não tenho muita paciência pra relatar mas aos poucos vai
     
     
    Obrigada!!! Espero contribuir sim mas também aprender  
     
    ATUALIZANDO 02/08
     
    Fala genteeee!!!!
    To aqui pra atualizar vcs um pouquinho
    Bom, semana passada ainda estava fazendo algumas refs fora da dieta; nunca tive tanta dificuldade pra retomar a dieta como dessa vez  tá complicado. Fim de semana eu e o João fomos no sushi (rodízio) e imaginem neh?!! kkkk (estrago feito)
    Domingo também rolou aquele café da manhã com direito a pão, biscoito, salgado assado, frutas, iogurte...ai ai como é bomm comer rsrs. Essa semana já estou mais focada na dieta mas a vontade de doces ainda tá nas alturas...tenho optado por frutas para tentar amenizar. Treino não está como deveria, ando me sentindo cansada e sem ânimo (acho que é o peso a mais...tô me sentindo um baiacu...cheia de água kkk).
    Meu protocolo mantém, só saiu o aldactone e entramos com 25 mg de hemo pré treino. O cardio mantenho 30 a 45 min pós treino; mas pelo visto, terei que começar a fazer 1 hora
     Gente a correria tá grande por aqui, estou de mudança para o ap do João (agora nosso hahaha) "Fudeu...vou casar galera" -  by João Vicente   kkkk
    Várias coisas pra deixar em dia  Vou atualizando vcs na medida do possível  Ahhh e fim de semana tem a minha ref livre  hehe
    No mais, segue plano
     
     
     
  3. Gostei
    Bia_Gomes recebeu reputação de cotozin em PREPARAÇÃO SUL BRAS. WOMANS PHYSIQUE BIA GOMES   
    02/08
    Obrigada!!! TMJ!!!
     
    kkkkk sim!!! Não tenho muita paciência pra relatar mas aos poucos vai
     
     
    Obrigada!!! Espero contribuir sim mas também aprender  
     
    ATUALIZANDO 02/08
     
    Fala genteeee!!!!
    To aqui pra atualizar vcs um pouquinho
    Bom, semana passada ainda estava fazendo algumas refs fora da dieta; nunca tive tanta dificuldade pra retomar a dieta como dessa vez  tá complicado. Fim de semana eu e o João fomos no sushi (rodízio) e imaginem neh?!! kkkk (estrago feito)
    Domingo também rolou aquele café da manhã com direito a pão, biscoito, salgado assado, frutas, iogurte...ai ai como é bomm comer rsrs. Essa semana já estou mais focada na dieta mas a vontade de doces ainda tá nas alturas...tenho optado por frutas para tentar amenizar. Treino não está como deveria, ando me sentindo cansada e sem ânimo (acho que é o peso a mais...tô me sentindo um baiacu...cheia de água kkk).
    Meu protocolo mantém, só saiu o aldactone e entramos com 25 mg de hemo pré treino. O cardio mantenho 30 a 45 min pós treino; mas pelo visto, terei que começar a fazer 1 hora
     Gente a correria tá grande por aqui, estou de mudança para o ap do João (agora nosso hahaha) "Fudeu...vou casar galera" -  by João Vicente   kkkk
    Várias coisas pra deixar em dia  Vou atualizando vcs na medida do possível  Ahhh e fim de semana tem a minha ref livre  hehe
    No mais, segue plano
     
     
     
  4. Gostei
    Bia_Gomes recebeu reputação de cotozin em PREPARAÇÃO SUL BRAS. WOMANS PHYSIQUE BIA GOMES   
    Boa noite galera!

    Meu nome é Bianca, tenho 34 anos, tenho 1 filho de 9 anos. Treino a quase 20 anos mas para competição desde 2012. Sou nutricionista e atuo na área esportiva e estética. Esse é meu primeiro relato motivada pelo meu coach e tb namorado João Vicente Lobe Ladewig ? ele me pede desde a preparação do Estadual??. Gostei da idéia até pq são poucos os relatos femininos mas até então não o tinha feito. Bom vamos ao que interessa...voltei do Brasileiro como TOP 3; acredito que poderia ter sido campeã se não fosse por alguns erros meus mesmo. A preparação do Brasileiro foi bem mais desgastante pois já vinha do Estadual bem sugada e no meu limite psicológico e físico. João e eu estávamos discutindo a possibilidade de encarar um Sul Americano que dá PRO CARD  mas  por conta de gastos, por eu ainda não estar pronta nem fisicamente e nem psicologicamente; (apesar de acreditar que eu teria sim chance) decidimos que eu entraria num off limpo por 8 semanas e após seguiremos para a preparação para o sul brasileiro; este que vai dar vaga para o Arnold Classic e Olympia amador . Começamos assim para quem sabe futuramente brigar por um pro card . Ai, ai, e eu que a 1 ano atrás nem pensava mais em competir... .Depois de uma semana comendo tudoo e mais um pouco do que eu queria, aumentei uns 8 kg; mas essa semana já voltei pra dieta (não 100% ainda) mas já consegui baixar um pouco o peso que atualmente está entre 65 - 66kg. Para essa preparação, meu treino ainda será focado nos meus pontos menos favorecidos como femoral, glúteo e dorsal. Nessa fase vou comer bem mas sem lixos, terei 1 refeição livre no fim de semana q provavelmente será sushi?☺. Segue a dieta e o protocolo que irei seguir por 8 semanas (BULK CLEAN)
     
    PROTOCOLO
    50mg t3 150 t4
    200mg/sem boldenona
    4UI de GH (mais ainda não comecei)
    1/2 comp aldactone até domingo (estou fazendo desmame) controlando rebote e tb efeitos androgênicos
    10mg selegilina/dia
     
    Ref 1
    850mg de metformina
    1 banana
    50g de aveia
    6 claras
    20g de whey
    20g de pasta de amendoim
    Multivitaminico 1 cap
    1g de vitamina C
     
    Ref 2 3 4
    100g de proteina
    100g de carbo
     
    Ref 5
    50g de aveia
    30g de whey
    20g de pasta
     
    5g de bcaa antes e intra treino
     
    Ref 6
    100g de proteina
    Brocolis
    30g de whey
    20g de pasta
    3g de ômega
    3 cap.zma
    1 cap multivitaminico
    100mg de 5htp
    9mg de melatonina
    1 cap de GABA
     
    A princípio é isso galera....espero contribuir com vcs!!! Vou tentando relatar no decorrer do processo. Tmj ? ??
  5. Gostei
    Bia_Gomes recebeu reputação de Lari Zerbinato em PREPARAÇÃO SUL BRAS. WOMANS PHYSIQUE BIA GOMES   
    02/08
    Obrigada!!! TMJ!!!
     
    kkkkk sim!!! Não tenho muita paciência pra relatar mas aos poucos vai
     
     
    Obrigada!!! Espero contribuir sim mas também aprender  
     
    ATUALIZANDO 02/08
     
    Fala genteeee!!!!
    To aqui pra atualizar vcs um pouquinho
    Bom, semana passada ainda estava fazendo algumas refs fora da dieta; nunca tive tanta dificuldade pra retomar a dieta como dessa vez  tá complicado. Fim de semana eu e o João fomos no sushi (rodízio) e imaginem neh?!! kkkk (estrago feito)
    Domingo também rolou aquele café da manhã com direito a pão, biscoito, salgado assado, frutas, iogurte...ai ai como é bomm comer rsrs. Essa semana já estou mais focada na dieta mas a vontade de doces ainda tá nas alturas...tenho optado por frutas para tentar amenizar. Treino não está como deveria, ando me sentindo cansada e sem ânimo (acho que é o peso a mais...tô me sentindo um baiacu...cheia de água kkk).
    Meu protocolo mantém, só saiu o aldactone e entramos com 25 mg de hemo pré treino. O cardio mantenho 30 a 45 min pós treino; mas pelo visto, terei que começar a fazer 1 hora
     Gente a correria tá grande por aqui, estou de mudança para o ap do João (agora nosso hahaha) "Fudeu...vou casar galera" -  by João Vicente   kkkk
    Várias coisas pra deixar em dia  Vou atualizando vcs na medida do possível  Ahhh e fim de semana tem a minha ref livre  hehe
    No mais, segue plano
     
     
     
  6. Gostei
    Bia_Gomes recebeu reputação de Lari Zerbinato em PREPARAÇÃO SUL BRAS. WOMANS PHYSIQUE BIA GOMES   
    Boa noite galera!

    Meu nome é Bianca, tenho 34 anos, tenho 1 filho de 9 anos. Treino a quase 20 anos mas para competição desde 2012. Sou nutricionista e atuo na área esportiva e estética. Esse é meu primeiro relato motivada pelo meu coach e tb namorado João Vicente Lobe Ladewig ? ele me pede desde a preparação do Estadual??. Gostei da idéia até pq são poucos os relatos femininos mas até então não o tinha feito. Bom vamos ao que interessa...voltei do Brasileiro como TOP 3; acredito que poderia ter sido campeã se não fosse por alguns erros meus mesmo. A preparação do Brasileiro foi bem mais desgastante pois já vinha do Estadual bem sugada e no meu limite psicológico e físico. João e eu estávamos discutindo a possibilidade de encarar um Sul Americano que dá PRO CARD  mas  por conta de gastos, por eu ainda não estar pronta nem fisicamente e nem psicologicamente; (apesar de acreditar que eu teria sim chance) decidimos que eu entraria num off limpo por 8 semanas e após seguiremos para a preparação para o sul brasileiro; este que vai dar vaga para o Arnold Classic e Olympia amador . Começamos assim para quem sabe futuramente brigar por um pro card . Ai, ai, e eu que a 1 ano atrás nem pensava mais em competir... .Depois de uma semana comendo tudoo e mais um pouco do que eu queria, aumentei uns 8 kg; mas essa semana já voltei pra dieta (não 100% ainda) mas já consegui baixar um pouco o peso que atualmente está entre 65 - 66kg. Para essa preparação, meu treino ainda será focado nos meus pontos menos favorecidos como femoral, glúteo e dorsal. Nessa fase vou comer bem mas sem lixos, terei 1 refeição livre no fim de semana q provavelmente será sushi?☺. Segue a dieta e o protocolo que irei seguir por 8 semanas (BULK CLEAN)
     
    PROTOCOLO
    50mg t3 150 t4
    200mg/sem boldenona
    4UI de GH (mais ainda não comecei)
    1/2 comp aldactone até domingo (estou fazendo desmame) controlando rebote e tb efeitos androgênicos
    10mg selegilina/dia
     
    Ref 1
    850mg de metformina
    1 banana
    50g de aveia
    6 claras
    20g de whey
    20g de pasta de amendoim
    Multivitaminico 1 cap
    1g de vitamina C
     
    Ref 2 3 4
    100g de proteina
    100g de carbo
     
    Ref 5
    50g de aveia
    30g de whey
    20g de pasta
     
    5g de bcaa antes e intra treino
     
    Ref 6
    100g de proteina
    Brocolis
    30g de whey
    20g de pasta
    3g de ômega
    3 cap.zma
    1 cap multivitaminico
    100mg de 5htp
    9mg de melatonina
    1 cap de GABA
     
    A princípio é isso galera....espero contribuir com vcs!!! Vou tentando relatar no decorrer do processo. Tmj ? ??
  7. Gostei
    Bia_Gomes recebeu reputação de Shameless em PREPARAÇÃO SUL BRAS. WOMANS PHYSIQUE BIA GOMES   
    02/08
    Obrigada!!! TMJ!!!
     
    kkkkk sim!!! Não tenho muita paciência pra relatar mas aos poucos vai
     
     
    Obrigada!!! Espero contribuir sim mas também aprender  
     
    ATUALIZANDO 02/08
     
    Fala genteeee!!!!
    To aqui pra atualizar vcs um pouquinho
    Bom, semana passada ainda estava fazendo algumas refs fora da dieta; nunca tive tanta dificuldade pra retomar a dieta como dessa vez  tá complicado. Fim de semana eu e o João fomos no sushi (rodízio) e imaginem neh?!! kkkk (estrago feito)
    Domingo também rolou aquele café da manhã com direito a pão, biscoito, salgado assado, frutas, iogurte...ai ai como é bomm comer rsrs. Essa semana já estou mais focada na dieta mas a vontade de doces ainda tá nas alturas...tenho optado por frutas para tentar amenizar. Treino não está como deveria, ando me sentindo cansada e sem ânimo (acho que é o peso a mais...tô me sentindo um baiacu...cheia de água kkk).
    Meu protocolo mantém, só saiu o aldactone e entramos com 25 mg de hemo pré treino. O cardio mantenho 30 a 45 min pós treino; mas pelo visto, terei que começar a fazer 1 hora
     Gente a correria tá grande por aqui, estou de mudança para o ap do João (agora nosso hahaha) "Fudeu...vou casar galera" -  by João Vicente   kkkk
    Várias coisas pra deixar em dia  Vou atualizando vcs na medida do possível  Ahhh e fim de semana tem a minha ref livre  hehe
    No mais, segue plano
     
     
     
  8. Gostei
    Bia_Gomes recebeu reputação de PACMAN JR em PREPARAÇÃO SUL BRAS. WOMANS PHYSIQUE BIA GOMES   
    02/08
    Obrigada!!! TMJ!!!
     
    kkkkk sim!!! Não tenho muita paciência pra relatar mas aos poucos vai
     
     
    Obrigada!!! Espero contribuir sim mas também aprender  
     
    ATUALIZANDO 02/08
     
    Fala genteeee!!!!
    To aqui pra atualizar vcs um pouquinho
    Bom, semana passada ainda estava fazendo algumas refs fora da dieta; nunca tive tanta dificuldade pra retomar a dieta como dessa vez  tá complicado. Fim de semana eu e o João fomos no sushi (rodízio) e imaginem neh?!! kkkk (estrago feito)
    Domingo também rolou aquele café da manhã com direito a pão, biscoito, salgado assado, frutas, iogurte...ai ai como é bomm comer rsrs. Essa semana já estou mais focada na dieta mas a vontade de doces ainda tá nas alturas...tenho optado por frutas para tentar amenizar. Treino não está como deveria, ando me sentindo cansada e sem ânimo (acho que é o peso a mais...tô me sentindo um baiacu...cheia de água kkk).
    Meu protocolo mantém, só saiu o aldactone e entramos com 25 mg de hemo pré treino. O cardio mantenho 30 a 45 min pós treino; mas pelo visto, terei que começar a fazer 1 hora
     Gente a correria tá grande por aqui, estou de mudança para o ap do João (agora nosso hahaha) "Fudeu...vou casar galera" -  by João Vicente   kkkk
    Várias coisas pra deixar em dia  Vou atualizando vcs na medida do possível  Ahhh e fim de semana tem a minha ref livre  hehe
    No mais, segue plano
     
     
     
  9. Gostei
    Bia_Gomes deu reputação a sdmnogueira123 em PREPARAÇÃO SUL BRAS. WOMANS PHYSIQUE BIA GOMES   
    Que bom que o juca conseguiu te convencer a relatar kkkkkkk vai contribuir muito pro fórum,aquele treino que vc e juca fizeram no canal ficou top,Boa sorte na preparação !!Abraço
  10. Gostei
    Bia_Gomes deu reputação a PACMAN JR em PREPARAÇÃO SUL BRAS. WOMANS PHYSIQUE BIA GOMES   
    Vamos contudo pra cima delas! Ac.
     
     
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  11. Gostei
    Bia_Gomes recebeu reputação de Shameless em PREPARAÇÃO SUL BRAS. WOMANS PHYSIQUE BIA GOMES   
    Boa noite galera!

    Meu nome é Bianca, tenho 34 anos, tenho 1 filho de 9 anos. Treino a quase 20 anos mas para competição desde 2012. Sou nutricionista e atuo na área esportiva e estética. Esse é meu primeiro relato motivada pelo meu coach e tb namorado João Vicente Lobe Ladewig ? ele me pede desde a preparação do Estadual??. Gostei da idéia até pq são poucos os relatos femininos mas até então não o tinha feito. Bom vamos ao que interessa...voltei do Brasileiro como TOP 3; acredito que poderia ter sido campeã se não fosse por alguns erros meus mesmo. A preparação do Brasileiro foi bem mais desgastante pois já vinha do Estadual bem sugada e no meu limite psicológico e físico. João e eu estávamos discutindo a possibilidade de encarar um Sul Americano que dá PRO CARD  mas  por conta de gastos, por eu ainda não estar pronta nem fisicamente e nem psicologicamente; (apesar de acreditar que eu teria sim chance) decidimos que eu entraria num off limpo por 8 semanas e após seguiremos para a preparação para o sul brasileiro; este que vai dar vaga para o Arnold Classic e Olympia amador . Começamos assim para quem sabe futuramente brigar por um pro card . Ai, ai, e eu que a 1 ano atrás nem pensava mais em competir... .Depois de uma semana comendo tudoo e mais um pouco do que eu queria, aumentei uns 8 kg; mas essa semana já voltei pra dieta (não 100% ainda) mas já consegui baixar um pouco o peso que atualmente está entre 65 - 66kg. Para essa preparação, meu treino ainda será focado nos meus pontos menos favorecidos como femoral, glúteo e dorsal. Nessa fase vou comer bem mas sem lixos, terei 1 refeição livre no fim de semana q provavelmente será sushi?☺. Segue a dieta e o protocolo que irei seguir por 8 semanas (BULK CLEAN)
     
    PROTOCOLO
    50mg t3 150 t4
    200mg/sem boldenona
    4UI de GH (mais ainda não comecei)
    1/2 comp aldactone até domingo (estou fazendo desmame) controlando rebote e tb efeitos androgênicos
    10mg selegilina/dia
     
    Ref 1
    850mg de metformina
    1 banana
    50g de aveia
    6 claras
    20g de whey
    20g de pasta de amendoim
    Multivitaminico 1 cap
    1g de vitamina C
     
    Ref 2 3 4
    100g de proteina
    100g de carbo
     
    Ref 5
    50g de aveia
    30g de whey
    20g de pasta
     
    5g de bcaa antes e intra treino
     
    Ref 6
    100g de proteina
    Brocolis
    30g de whey
    20g de pasta
    3g de ômega
    3 cap.zma
    1 cap multivitaminico
    100mg de 5htp
    9mg de melatonina
    1 cap de GABA
     
    A princípio é isso galera....espero contribuir com vcs!!! Vou tentando relatar no decorrer do processo. Tmj ? ??
  12. Gostei
    Bia_Gomes recebeu reputação de dhdh em PREPARAÇÃO SUL BRAS. WOMANS PHYSIQUE BIA GOMES   
    Boa noite galera!

    Meu nome é Bianca, tenho 34 anos, tenho 1 filho de 9 anos. Treino a quase 20 anos mas para competição desde 2012. Sou nutricionista e atuo na área esportiva e estética. Esse é meu primeiro relato motivada pelo meu coach e tb namorado João Vicente Lobe Ladewig ? ele me pede desde a preparação do Estadual??. Gostei da idéia até pq são poucos os relatos femininos mas até então não o tinha feito. Bom vamos ao que interessa...voltei do Brasileiro como TOP 3; acredito que poderia ter sido campeã se não fosse por alguns erros meus mesmo. A preparação do Brasileiro foi bem mais desgastante pois já vinha do Estadual bem sugada e no meu limite psicológico e físico. João e eu estávamos discutindo a possibilidade de encarar um Sul Americano que dá PRO CARD  mas  por conta de gastos, por eu ainda não estar pronta nem fisicamente e nem psicologicamente; (apesar de acreditar que eu teria sim chance) decidimos que eu entraria num off limpo por 8 semanas e após seguiremos para a preparação para o sul brasileiro; este que vai dar vaga para o Arnold Classic e Olympia amador . Começamos assim para quem sabe futuramente brigar por um pro card . Ai, ai, e eu que a 1 ano atrás nem pensava mais em competir... .Depois de uma semana comendo tudoo e mais um pouco do que eu queria, aumentei uns 8 kg; mas essa semana já voltei pra dieta (não 100% ainda) mas já consegui baixar um pouco o peso que atualmente está entre 65 - 66kg. Para essa preparação, meu treino ainda será focado nos meus pontos menos favorecidos como femoral, glúteo e dorsal. Nessa fase vou comer bem mas sem lixos, terei 1 refeição livre no fim de semana q provavelmente será sushi?☺. Segue a dieta e o protocolo que irei seguir por 8 semanas (BULK CLEAN)
     
    PROTOCOLO
    50mg t3 150 t4
    200mg/sem boldenona
    4UI de GH (mais ainda não comecei)
    1/2 comp aldactone até domingo (estou fazendo desmame) controlando rebote e tb efeitos androgênicos
    10mg selegilina/dia
     
    Ref 1
    850mg de metformina
    1 banana
    50g de aveia
    6 claras
    20g de whey
    20g de pasta de amendoim
    Multivitaminico 1 cap
    1g de vitamina C
     
    Ref 2 3 4
    100g de proteina
    100g de carbo
     
    Ref 5
    50g de aveia
    30g de whey
    20g de pasta
     
    5g de bcaa antes e intra treino
     
    Ref 6
    100g de proteina
    Brocolis
    30g de whey
    20g de pasta
    3g de ômega
    3 cap.zma
    1 cap multivitaminico
    100mg de 5htp
    9mg de melatonina
    1 cap de GABA
     
    A princípio é isso galera....espero contribuir com vcs!!! Vou tentando relatar no decorrer do processo. Tmj ? ??
  13. Gostei
    Bia_Gomes recebeu reputação de PACMAN JR em PREPARAÇÃO SUL BRAS. WOMANS PHYSIQUE BIA GOMES   
    Boa noite galera!

    Meu nome é Bianca, tenho 34 anos, tenho 1 filho de 9 anos. Treino a quase 20 anos mas para competição desde 2012. Sou nutricionista e atuo na área esportiva e estética. Esse é meu primeiro relato motivada pelo meu coach e tb namorado João Vicente Lobe Ladewig ? ele me pede desde a preparação do Estadual??. Gostei da idéia até pq são poucos os relatos femininos mas até então não o tinha feito. Bom vamos ao que interessa...voltei do Brasileiro como TOP 3; acredito que poderia ter sido campeã se não fosse por alguns erros meus mesmo. A preparação do Brasileiro foi bem mais desgastante pois já vinha do Estadual bem sugada e no meu limite psicológico e físico. João e eu estávamos discutindo a possibilidade de encarar um Sul Americano que dá PRO CARD  mas  por conta de gastos, por eu ainda não estar pronta nem fisicamente e nem psicologicamente; (apesar de acreditar que eu teria sim chance) decidimos que eu entraria num off limpo por 8 semanas e após seguiremos para a preparação para o sul brasileiro; este que vai dar vaga para o Arnold Classic e Olympia amador . Começamos assim para quem sabe futuramente brigar por um pro card . Ai, ai, e eu que a 1 ano atrás nem pensava mais em competir... .Depois de uma semana comendo tudoo e mais um pouco do que eu queria, aumentei uns 8 kg; mas essa semana já voltei pra dieta (não 100% ainda) mas já consegui baixar um pouco o peso que atualmente está entre 65 - 66kg. Para essa preparação, meu treino ainda será focado nos meus pontos menos favorecidos como femoral, glúteo e dorsal. Nessa fase vou comer bem mas sem lixos, terei 1 refeição livre no fim de semana q provavelmente será sushi?☺. Segue a dieta e o protocolo que irei seguir por 8 semanas (BULK CLEAN)
     
    PROTOCOLO
    50mg t3 150 t4
    200mg/sem boldenona
    4UI de GH (mais ainda não comecei)
    1/2 comp aldactone até domingo (estou fazendo desmame) controlando rebote e tb efeitos androgênicos
    10mg selegilina/dia
     
    Ref 1
    850mg de metformina
    1 banana
    50g de aveia
    6 claras
    20g de whey
    20g de pasta de amendoim
    Multivitaminico 1 cap
    1g de vitamina C
     
    Ref 2 3 4
    100g de proteina
    100g de carbo
     
    Ref 5
    50g de aveia
    30g de whey
    20g de pasta
     
    5g de bcaa antes e intra treino
     
    Ref 6
    100g de proteina
    Brocolis
    30g de whey
    20g de pasta
    3g de ômega
    3 cap.zma
    1 cap multivitaminico
    100mg de 5htp
    9mg de melatonina
    1 cap de GABA
     
    A princípio é isso galera....espero contribuir com vcs!!! Vou tentando relatar no decorrer do processo. Tmj ? ??
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