VanHellzin

iuehaiuehiauheiahiuehaiuehiauheiauheiuahiuehaiueha "Bolinho de chuva não faz parte da minha dieta" Eu ri [2] manow, eu não sou simplesmente ninguem pra dizer isso mais... Quem aqui não tem dúvida? Até os pro tem ué! sempre temos e sempre teremos, e pode te certeza q sempre tem uma alma boa para ajudar e outra má para estragar abs

nos primeros meses você vai ganhar peso, isso acontece com a maioria (claro se montar uma dieta 'boa'), faz os calculos e crie a sua! Creio que em 3 meses vc já vai ter uma 'noção' ai vc pensa em investir...

Eu infelizmente tirei fotos com o celular, creio que a postura não é 100% como está na foto (postura correta) e sim está um pouco curvada pelo fato da mão segurar o celular mudando um pouco o formato do corpo. isso ajudou a ficar com a barriga e peito estranho, ja n tenho peito direito -' (83cm) A cara eu respondi assim pq sua resposta meio q foi desanimadora ASUHHUASHUASHUASUHAS foi mal ai. eu tava com 46 a quase 4 meses atraz agora tou com 53, acho q estou evoluindo. E minha alimentaçao é otima todo dia ganho 100g pelo - na balança. Quem sabe um dia chego nos meus sonhados 60kg.

Muito obrigado pela ajuda Paulmito. Me esclareceu algumas coisas que tava catucando ;D é vou ter que marcar um nutricionista para verificar meu bf verdadeiro, e vou começar a fazer um aerobico e ver noqe da as medidas vs balança. Vlw a todos. AH, e GatzoO... não sei se isso foi bem uma opnião ou uma trolagem mais enfim, desculpa se vc já nasceu com seu corpinho do pecado. :o

é complicado 2assi. Mais alguem ai pode me recomendar uma rotina boa pra aerobica? só de sabado ta legal?

duplicouu ;x

sim verdade, rsrs, realmente não mediram meu bf nessa academia nova, não tem ninguem lá pra medir, brevemente irei no nutriocinista para avaliar uma suplementação. Mais acho que é genetica a 'pansa' meu pai é pansudo e largo, ninguem fala que sou magrelo pelo simples motivo que sou bem largo nos ombros e meu trapezio é visivel. Mais como pode ver a parte da frente decha a desejar... verdade cara, as vezes eu costumo ficar com uma postura realmente errada no computador e me auto corrijo. E tambem durmo de bruços (acho que tem nada a ver né?). Valeu sua dica de pustura realmente me ajudou!

hummm certo.. obg pelas respostas! Para não atrapalhar na hipetrofia é legal fazer ums 10 minutos todo dia antes do treino ou só algumas vezes por semana? ou posso seguir a dica do professor e só fazer ao sabado ums 45 minutos para garantir um bom resultado semanal?

treino a 1 ano e poco, estou com poco peso pelo simplesfato que fiquei duente e emagreci muito... agora está dificil de ganhar peso, oque eu tinha que ganhar rapido já ganhei agora é aos poquinhos, minha dieta está otima. mais alem do ganho de 2cm de braço tbm ganhei 2cm de barriga engordano no ultimo mês, estou com medo de ficar pansudinho se é q me entende hehe

Olá fórum hipetrofia! Eu estou com uma dúvida enorme e gostaria da opnião de vocês. Ultimamente estou ganhando muitos resultados na academia com um professor me supervizionando, porem como todo mundo sempre quis ter um abdomen tanquinho Mais vamos aos fatos... Eu estava lendo como costume o fórum e acabei medindo meu BF no CorpoPerfeito que deu em torno de 13.90%. Eu tenho 53 kilos, 1.70cm. Ai vai umas fotos pra ajudar: http://img443.imageshack.us/i/112hf.jpg/ Estranho que deitado se inclinando com a cabeça levemente para cima e com a mão em cima do abdomen dá pra sentir TODOS os gomos(até os menores). Seria meu BF o culpado pelo meus abdomens não aparecem ainda? ou o fato de eu nunca fazer aerobico? Eu sou ectomorfo por isso o professor fala pra nao fazer aerobico, foi até aconselhavel fazer em um dia separado apenas esteira e voltar para casa tipo sabado... Mais crescer sem um abdomen bonito fica feio né? rs Obrigado a todos pela atenção

ASUHASHUSAHUSAHUASHU eita manow, eu to investindo na alimentação to engordando bastante só comendo, mais todos meus professor falam como eu sou ecto se tomasse um hiperzinho ia ganhar uma massa boa pelo treinamento supervisionado e alimentação. Só que des de ontem nos sites mais 'populares' não estou encontrando whey concentrado em 80% (nem em lojas aki perto q liguei e são caras), isso é normal? oO Vo da mais uma pesquisada aqui mais se eu não achar vo tentar arranja mais um poco de grana vo compra no growth mesmo deu 80 o whey casero 3200 todo com frete.

nossa muito obrigado pelas respostas tão rapidas! é verdade, analisei melhor aqui e não vale a pena, o pior é que se eu pegar 2 só vai da 2kg nem 3 vai dar ;x acho que esse whey era pra ser um hiper hehe. vou ver oque fasso aqui, eu queria comprar na growth por ser um otimo CxB mais o frete ta matano. obrigado a todos! good night

Olá galera td bem? é o seguinte, eu estou com poco R$ (65 pra ser exato hehe) e preciso urgente de um hipercalorico, só que infelizmente os sites estão com fretes muito 'altos' pro meu bolso. Eu andei pesquisando muitão esse mês, e então decidi fazer o HIPER CASERO 3200 do leandrao, só que infelizmente com pouca grana o pobre tem que se virar! Hoje eu encontrei um site com frete free aqui no forum que era oque eu precisava! só q no site tem poucas opções ai eu encontrei os seguintes produtos: Maltodextrin 2KG - Integralmedica Nutri Whey Protein 840g - Integralmedica Queria saber a opnião de vocês se é uma boa eu investir esse CxB e comprar esses produtos para montar um HIPER 3kg, pois eu fiz os calculos e deu uma diferença grandinha em relação a ter muito mais calorias e carbo doque o citado no topico do leandro, enquanto a proteina tem 31 em vez de 34. Muito obrigado galera

vlw pela resposta alonso_fernando. só me tire uma duvida pf, eu posso misturar no shake o hiper e a creatina td junto pra tomar imediatamente no pós? valeuw

Olá fórum Hipetrofia Vim aqui pedir uma ajudinha... Sou ectomorfo, e tenho uma dúvida em que comprar de suplementação. Estou sem dinheiro de momento então esotu na dúvida de montar um 'HIPERCALORICO CASEIRO 3200' + CREATINA [PÓS-TREINO] ou tomar ALBUMINA acordar/durmir e um MALTO + CREATINA [PÓS-TREINO] Eu sou muito magro, ninguem diz, sou mais grandinho que meus amigos de 60kgs, mais tenho apenas 53 e 1,70 , por isso irei investir um pouco no meu corpo. Mais tem um ponto muito dificil aqui, eu malho a mais de 1 ano, então a ums meses atraz eu tomei um pote de hiper 3kg '3200 da probiotica', um shake antes e um depois do treino, engordei bastante porem 1~2 meses depois fiquei doente e colocaram na cabeça q foi o hipercalorico, eu emagreci muito de 60 fui pra 46, quase fiquei internado... Agora q estou com 53 (recuperei em 3 meses) e voltei a ter metade do meu corpo não quero perde-lo denovo, só que muitos amigos meus dizem que não teve nada a ver com o hiper pois foi muito tardio, mais uma medica da familia disse que foi ele mesmo. Que dúvida não? Será que apenas 1 shake no pós irá fazer mal novamente? será que não? rsrs Queria algumas dicas, muito obrigado pela atenção!

Bom, eu treinava tbm 4 grande e 3 pequenos, mais ai vai uma dica que me deu resultados [ectomorfo tbm] ARTIGO ECTOMORFO - BLOG

Pois é meu amigo.... Eu tambem me considero no grupo de ectomorfo, alias temos muito em comum! Só pelo fato de nós lermos MUITO o forum, e nao postar nada já e um ponto negativo na cabeça de algums. Mais sempre tem alguem de bom humor e disposto a ajudar, não podemos pedir muito tambem porque nesses meses que estamos a galera fica totalmente desisperada para correr atraz doq não fez o ano todo! Eu vou falar um pouco aqui de mim, quem sabe brilha alguma coisa ai no seu treino que ajude, pois tive um resultado muito grande para um ectomorfo. Bom, eu treinava a 8 meses, e fiquei doente e parado por 3 meses, de 52 KG fui para 46, devido a problemas no intestino que minha familia infelizmente tem (polipos). Ficando só o osso parecia q nunca entrei numa academia antes, ou não praticava nada um verdadeiro 'frango'. A 3 meses atraz voltei para a academia, ganhando 8 kgs apenas em 3 meses que é MUITO mesmo para nós, mudando todo meu treino com a ajuda de um TREINADOR novo que me deu novas espectativas e com as dicas dele tive muitos mais resultados!(contando sempre com o blog). Vamos lá... ANTES: TEMPO ACADEMIA: 1:30 TREINO: 4x8 SEG PEITO-TRICEPS-ABDOMEN TERÇA COSTAS-BICEPS QUARTA = PERNAS-OMBRO-TRAPEZIO-ABDOMEN QUINTA = REPETI SEGUNDA SEXTA = REPETI TERÇA PESO = 52 KG BRAÇO = 28 HOJE: TEMPO ACADEMIA: 1:00 (SEMPRE FOCANDO EM APENAS 1 HORA!) TREINO: 4xPIRAMIDE [12-10-8-6 SEMPRE AUMENTANDO O PESO, NEM SE FOR 1KG] SEG ABDOMEN-COSTAS-BICEPS TERÇA PEITO-TRICEPS-ANTEBRAÇO QUARTA = ABDOMEN-PERNAS-OMBRO-TRAPEZIO QUINTA = REPETI SEGUNDA SEXTA = REPETI TERÇA PESO = 53 KG BRAÇO = 28 Conclusão: Oque demorei 8 meses para 'crescer' com o antigo treino, demorei apenas 3 meses com o de hoje, só que com bastante alterações na alimentação e estou muito feliz de voltar a ter meu corpo de volta! Antes eu tomava HIPERCALORICO tomando um da 3200 probiotica 2 vezes ao dia q foi recomendado aqui no forum para mim (pré - pós) engordei apenas 2 kilos, hoje eu vejo que joguei 120 reais no lixo. Hoje eu foco apenas na alimentação e suplementação, sempre comendo mais. Tirando a dieta, que sem uma vc não cresce, eu não sou nenhum bombado, mais já aprendi a lição 'cedo'! A minha base de exercicios é esse artigo: ARTIGO ECTOMORFO Mudando apenas o triceps pois aconteceu uma coisa boa, percebi resultados, então eu faço paralela e corda, e frequentando academia 5 dias por semana e não 3. PS: Estou tomando creatina a pouco tempo, des de qnd comecei a tomar (1 semana) ganhei 2 kg, e para ajudar a completar minha dieta vou tentar comprar albumina e malto, quem sabe tenho boms ganhos. Bom é isso vlw meu amigo e boms treinos!

Ola galera, muito prazer meu nome é Allan. Por muito tempo vim conferindo o forum Hipertrofia e suas dicas. Pois bem, eu finalmente tenho condições financeiras de comprar algum suplemento para um melhor ganho de massa. (eu nao espero resultados muito milagrosos sabe? apenas melhoras pois me alimento muito bem, eu diria até exageradamente bem.) Estou com até 150r$, pois estou com muita duvida no que comprar, eu li e pesquisei muitooo, mais isso só me deixou infelizmente ainda mais confuso. Eu sou um pouco magro e tenho dificuldades em ganhar peso então queria comprar o Massa 3200 da probiotica, porem eu percebi que uma grande parte dos usuarios que usaram o Monster Nitro Pack NO2 tiveram exelentes resultados, só que do outro lado da corda algums apostam no No Xplode. São produtos diferentes, quase na mesma faixa de preço, pois bem, essa é minha duvida, em qual é melhor eu investir? Agradeço muito a todos, segue abaixo minhas medidas, obrigado e tenham uma otima noite Pratico academia a 4 (5x semana). PS: já pratiquei antes porem parei. Idade: 16 anos Altura: 1,70 cm Peso: 50,8 KG Braço: 30 cm Tomei massa apenas uma vez, foi um hipercalorico da nutralatina o 25000 de 1kg, não obtive nada de resultados, nada mesmo.