eduardodulcetti

Ondulatória é você fazer um dia pra cada estímulo. Não sou adepto da mudança de estímulo dentro do mesmo treino, mas há quem defenda. Pode fazer assim também, mas daí não há "periodização", e sim uma mistura de estímulos.

De acordo com meus conhecimentos, isto não é periodização ondulatória. Nela, muda-se o estímulo treino a treino, não de semana em semana. Você está realizando uma periodização linear com um curto intervalo de tempo.

Então.. Minha vida sexual sempre foi bastante ativa e sempre achei que poderia melhorar em alguns aspectos. A libido era mais alta e as ereções sempre foram inconstantes. De vez em quando tinha ereções feito pedra e as vezes ficava meia-bomba, sem motivo psicológico ou físico aparente. Essa situação tem piorado bastante de um tempo pra cá, por isso também procurei ajuda médica. Quanto ao nofap, eu já pratico há bastante tempo e nem lembro qual foi a última vez que eu me masturbei. Faz muuuito tempo! Obrigado pela ajuda aí, brother! Cara, eu considero os colaterais bem alarmantes sim! Não chega ao nível de uma lactação, por exemplo, mas ter uma vida sexual plena é importante DEMAIS para mim! Concordo com essa variância da prolactina de acordo com o dia/hora/estado emocional/alimentação, mas os valores do exame foram alarmantes. Não é benéfico que ela atinja tais níveis em nenhum momento. Dessa forma, ontem mesmo já comprei o Cabertrix e mandei 0,5 mg. Daqui a 5 dias mandarei mais 0,5 mg e ficarei atento aos efeitos do medicamento. Já estou atrás de marcar um endócrino e realizar novos exames, daí incluirei esses que você indicou! Muito obrigado!

Também fiquei bem indignado com isso, mas tentei dar uma chance à essa possibilidade

Ok. Muitíssimo obrigado! Ultimas dúvidas: o tratamento é só esse mesmo? Dois comprimidos e está tudo ok? Ou é uma medida emergencial até eu refazer os exames e procurar um profissional pra me passar um tratamento prolongado?

Nunca, meu brother.. Alimentação sempre correta também, sempre em dieta clean. Deve ser pré-disposição genética mesmo =/ lamentável Vou voltar à algum outro uro/endocrinologista e pedir pra refazer os exames. Esses em questão tem quase 2 meses. O que mais eu poderia pedir, além de prolactina, testo e estradiol? E além disso, esse fármaco possui colaterais? Qual a dosagem? Necessita receita médica?

Bom, não estou conseguindo postar as fotos no formato que é. Estou no trabalho, posto quando chegar em casa!! Mas seguem os valores: PROLACTINA - 20,50 ng/mL (REFERÊNCIA MASCULINO - 2,0 a 15,2) (REFERÊNCIA FEMININO - 2,0 a 23,3) TESTOSTERONA - 786,0 ng/dL (REFERÊNCIA MASCULINO - 220 a 819) FSH - 10,9 mUI/mL (REFERÊNCIA MASCULINO - 1,5 a 12,4) LH - 7,0 mUI/mL (REFERÊNCIA MASCULINO - 1,7 a 8,6)

Boa tarde, galera! Por conta do início de um relacionamento sério resolvi marcar um urologista para fazer exames de DSTs e ter uma vida sexual saudável e tranquila. Ao consultar-me com o médico, além dos exames de DSTs, também relatei que estava sentindo há algum tempo a libido bem abaixo do normal e estava com dificuldades em manter a ereção. Desse modo, pedi para que fosse feito um exame de testosterona, receoso de que ela estaria baixa. Além do exame de testosterona, o médico, por conta própria, receitou os exames de prolactina, FSH e LH. Quando peguei o resultado, assustei-me com os níveis de prolactina, que realmente estavam muito altos. Comecei a pesquisar na internet e relacionei aos sintomas que estavam me acometendo. Em nova consulta com o médico, enfatizei a falta de libido, dificuldade de manter a ereção e os relacionei com a alta prolactina. O médico disse que aquele resultado era irrisório para caracterizar os sintomas que eu estava sentindo e diagnosticou como uma dificuldade psicológica. Assim, receitou-me por 2 meses uma fórmula de L-arginina 1000 mg, Tadalafila 6 mg e Ioimbina 10 mg, a ser tomada antes de dormir. Desde então, a libido e a ereção melhoraram um pouco, mas estão longe de 100%. Isso me faz pensar que a causa desses sintomas é a alta prolactina. Dessa forma, gostaria da ajuda e opinião de vocês para tentar reverter este quadro! Desde já, muito obrigado! Seguem os exames!

# MODELO # Altura: 1,83 Peso: 83 BF: cerca de 12% Objetivo da dieta: clean bulking Suplementação: Whey Dymatize Pois bem, segue a dieta para avaliação, muito embora eu não tenha a informação precisa de macronutrientes e de kcal da mesma: Desjejum: Líquido: 1 fatia de abacaxi + 20g de farinha de linhaça dourada + meio scoop de whey 30 minutos depois: 150g de tapioca + 4 ovos cozidos(sendo 2 com gema) + 100g de frango grelhado Lanche da manhã: 4 claras de ovo Almoço: 200g de batata doce + 250g de peito de frango grelhado+ brócolis à vontade Pré-treino: 150g de batata doce + 150g de peito de frango grelhado + 30g de oleaginosas (4 amêndoas+3 castanhas+ 2 nozes) Pós-treino: Líquido: 1 scoop de whey cerca de 1 hora depois: 100g de grão-de-bico + legumes (cenoura, vagem e chuchu) à vontade + 200g de peito de frango grelhado Ceia: 30g de abacate + 4 ovos cozidos (sendo 2 com gema) + 1 colher de azeite extra virgem

Galera, devido à esse conselho do pessoal pra colocar agachamento no treino de pernas, colocarei ! mas e no demais, alguém tem alguma sugestão pra dificultar o treino, ficar mais intenso e tal .. abraçooo galeraa

Idade: 17 anos Altura: 1,86 Peso: 95 kg BF: uns 12, 13% eu acho Medidas: 43 de braço, 112 de peito, 57 de pernas, 40 de panturra, cintura tá grande, bf um pouco alto nessa região tempo de treino : uns 3 anos Objetivo do treino : hipertrofia Postar a estrutura,ex : ABC2X Número de repetições : 8 Número de séries : 4 A - Peito e Tríceps Supino reto c/ barra - 4x8 Supino inclinado c/halteres - 4x8 Cruxifixo no cross polia alta - 4x8 Voador peitoral (máquina) - 4x8 Paralela fechada - 4x8 Triceps invertido no cross unilateral - 4x8 B - Costas e Bíceps Barra fixa - 4x8 Remada curvada unilateral fechada - 4x8 Puxada supinada unilateral - 4x8 Extensão horizontal de ombros - 4x8 Rosca Direta - 4x8 Rosca Bíceps banco 45º - 4x8 C - Ombros e Pernas Ainda não fiz a série de ombros, mas a de pernas está assim : Leg press - 3x12 Cadeira Extensora - 3x12 Cadeira Flexora - 3x12 Panturrilhas sentado - 3x12 Como poderia melhorar a série aí galera ? por favor ! abraço

mano, olha só , no treino A, vai ficar assim : A - Peito e Triceps 4x8 - Supino reto 4x8 - supino Inclinado 4x8 - Supino reto no cross polia alta c/barra 4x8 - Cruxifixo inclinado banco 30º 4x8 - Triceps Francês c/halter 4x8 - Triceps testa c/barra H treino B não tem como eu colocar levantamento terra devido à um problema que eu tenho, já tentei fazer, e não dá certo ! treino C, se você não sabe, abdução de ombros = elevação lateral, flexão de ombros = elevação frontal, e remada alta = remada em pé e o treino de pernas, vou fazer esse mesmo aí, só colocarei um exercício pra panturrilha também ! e aí, o que acham galera ? feitas a modificações, o que poderia melhorar ?

Idade: 17 anos Altura: 1,86 Peso: 95 kg BF: uns 12, 13% Objetivo do treino: hipertrofia Número de repetições: 8 Número de séries: 4 TREINO ABC 2X frequência semanal 6 vezes ! A - Peito e Triceps 4x8 - Supino reto 4x8 - Cruxifixo inclinado banco 30º 4x8 - Supino reto no cross polia alta c/barra 4x8 - Voador Peitoral Unilateral 4x8 - Triceps Francês c/halter 4x8 - Triceps testa c/barra H B - Costas e Biceps 4x8 - Pulldown 4x8 - Remada cavalinho pegada romana 4x8 - Remada na máquina pegada aberta 4x8 - Extensão horizontal de ombros unilateral no cross 4x8 - Biceps no cross polia alta 4x8 - Biceps alternado em pé C - Ombros e Pernas (ainda não fiz, vou dar uma pesquisada melhor) 4x8 - Abdução de ombros com rotação externa c/halter 4x8 - Flexão de ombros unilateral c/halter 4x8 - Remada alta no smith 4x8 - Elevação de ombros por trás c/rotação no smith

Obrigado mesmo cara ;D já fiz as devidas alterações, quanto ao agachamento, por enquanto eu vo deixar assim mesmo, porque nunca fiz sem ser em máquina, aí vou pegando a prática, e com o tempo eu ponho o livre (que quase ninguém faz na minha academia , que é cheia de frescura, assim também como o levantamento terra).. valeeu abraços

Ae mano, remodelei o treino , só falta triceps, tem como dar um help aí ? ahahaha ahh, e outra dúvida, no treino B - costas e biceps, não tem nenhum exercício de antebraço, deixo assim ou coloco algum ? vê aí como ficou e se possível, me dê umas dicas finais aí ! muito obrigado cara ! abração ;D TREINO ABC 2X ! Programa A - Peito e Tríceps Supino Reto c/ barra - 3x8 Supino Inclinado c/ barra - 3x8 Barras paralelas "Mergulho" - 3x8 Voador Peitoral - 3x8 Tríceps "testa" c/corda no cross - 3x8 Tríceps "testa" banco 45º c/ halteres unilateral - 3x8 Tríceps "patada" c/ halter - 3x8 Paralela - MÁX. Programa B - Costas e Bíceps Barra Fixa peg.aberta - 3x8 Puxada Triângulo no pulley - 3x8 Remada na Máquina.peg aberta - 3x8 Remada em pé no cross.peg supinada - 3x8 Rosca Direta - 3x8 Rosca Bíceps simultânea banco 80º- 3x8 Rosca Bíceps Concentrada - 3x8 Programa C - Ombros e Pernas Abdução de ombros unilateral banco 80º - 3x8 Flexão de ombros no cross c/corda - 3x8 Desenvolvimento aberto na máquina - 3x8 Elevação de ombros c/rotação - 3x8 Leg Press - 3x8 Agachamento Unilateral no smith - 3x8 Cadeira Extensora c/isometria - 3x8 Cadeira Flexora unilateral - 3x8

Valeu galera, muito obrigado pelas dicas, mas só uma coisa .. gostaria de modificar os exercícios do treino de biceps e triceps, o que vocês acharam deles ? e além de modificar, também reduzir 1 exercício, pois 4 exercícios é desnecessário .. Quanto a treinar ombro, depois ir treinar peito no dia seguinte, não estou tendo muitos problemas com isso, então por enquanto não vou modificar a divisão do treino .. se puderem continuar dando dicas aí, ficarei grato ! Obrigado galera

beleeza ! informações : treino há um pouco mais de 2 anos, tenho 17 anos, 1,82 de altura, bf 12% no máx.. eentão, eu já dei uma mexida no treino de peito e queria dar uma modificada principalmente no volume e exercícios de tríceps e bíceps.. se puder dar umas dicas aí, não curti muito os devidos treinos (bíceps e tríceps)

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TREINO ABC 2X ! Programa A - Peito e Tríceps Supino Reto c/ barra - 3x8 Supino Inclinado c/ barra - 3x8 Voador Peitoral - 3x8 Cruxifixo reto c/ halteres - 3x8 + Flexão de braços no solo - MÁX. (conjugado) Tríceps "testa" c/corda no cross - 3x8 Tríceps "testa" banco 45º c/ halteres unilateral - 3x8 Tríceps "patada" c/ halter - 3x8 Paralela - MÁX. Programa B - Costas e Bíceps Puxada Triângulo no pulley - 3x8 Remada na Máquina.peg aberta - 3x8 Remada em pé no cross.peg supinada - 3x8 Pullover Reto no cross polia alta - 3x8 Rosca Bíceps simultânea banco 80º- 3x8 Rosca Direta - 3x8 Rosca Bíceps Concentrada - 3x8 Rosca Bíceps invertida no cross - 3x8 Programa C - Ombros e Pernas Abdução de ombros unilateral banco 80º - 3x8 Flexão de ombros no cross c/corda - 3x8 Desenvolvimento aberto na máquina - 3x8 Elevação de ombros c/rotação - 3x8 Agachamento Unilateral no smith - 3x8 Cadeira Extensora c/isometria - 3x8 Cadeira Flexora unilateral - 3x8 Cadeira abdutora - 3x8 E aí galera, o que dá pra mudar aí ? principalmente no treino de biceps, que não fiquei muito satisfeito, no que vocês tiverem ajudando aí eu agradeço, obrigado !

pods crer mano.. eu sempre fazia costas/biceps - peito/triceps - ombro/pernas.. mas hoje o cara quis inventar, também não curti muito, por isso que to perguntando aí pra galera dar uma ajuda .. obrigado aí ;D

mas mano, num é 2x na semana não ahueahus é 6x na semana, é abc 2x .. mas realmente também achei muito ruim o treino =/

exatamente mano, eu também achei muito ruim essa série, que eu fiz hoje .. mas eu to em dúvida mano, se eu faço uma série ABCDE(nunca fiz) ou continuo com o simples ABC2X ou faço algum outro treino, você que parece ter experiência, eu tenho 2 anos de treino, o que tu acha que seria mais viável pra mim mano ? muito obrigado ! ;D

TREINO ABC2X - 3x12 até dia 14 de julho, 3x10 até 14 de agosto, 3x7 até 4 de setembro e 3x5 até 19 de setembro. SÉRIE A - COSTAS E PERNAS Puxada p/frente no pulley-barra romana Puxada triângulo no pulley Remada na máquina - pegada supinada Costas invertido- peg romana Hack machine + flexão plantar Cadeira extensora Cadeira flexora Cadeira adutora Cadeira abdutora SÉRIE B - BICEPS E TRICEPS Rosca biceps c/ barra Rosca biceps na máquina Rosca biceps com corda no cross Flexão de punho Triceps na máquina Triceps c/ corda no cross Triceps "testa" c/ barra H SÉRIE C - PEITO E OMBROS Supino reto c/ barra Supino inclinado c/ barra Voador Barras Paralelas - aberta Desenvolvimento na máquina Abdução de ombros Flexão de ombros c/ barra H Elevação de ombros no smith (trapézio) então, treino já a uns 2 anos, vou 6x na semana na academia e po, não to muito satisfeito com esse treino, queria mais intensidade e tipo, se puderem dar uns toques, algumas modificações ou até sugestão de troca de treino, ficarei grato ! obrigado.