Luling

Disse tudo!
 
 
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tá no caminho brother...
da uma olhada na sala de nutrição, tem uns tutoriais de como montar dietas...tem umas planilhas...bem sussa de mexer.
segue firme nos treinos...monta uma dieta bacana, e verá o resultado.
aprender a malhar e a se alimentar leva tempo...nesse meio tempo estude, leia bastante sobre aes,
e vai planejando um ciclo pra daqui um ano ou mais...
qualquer coisa posta aê q ajudamos
té 

Entao cara como eu te disse eu recomendo suplemento sim, creatina e hipercalorico.
 
Mas em vez de hipercalorico (que vc vai ter ali um carbo de alto ig, na proporcao 2:1 de carbo e proteina por ex e um porquinho de gordura, se for mix de prot pode ter ctz que 70% eh soja, pagando uns 180 reais no kilograma e tendo que misturar com leite e agua com gosto questionavel...)
 
Eu ja recomendo LEITE de uma vez, leite integral mesmo composto por lactose + nata + 80% caseina e 20% whey.
 
Leite. E creatina.
 
Ja comece com a creatina, quando vc estagnar no peso na balanca adicione 1l de leite a mais do que vc ja tava comendo. Esse eh o jeito ridiculamente facil pra vc se guiar.
 
Abs.

Realmente, tu não sabe nem o básico da parada pra já querer chegar com os venenos. Vamos com calma brother. Vc pode ganhar muito ainda (por ser iniciante) e rápido (no começo).
 
 

"Comer de todo" eh a sua forma de ver dieta? Muito a aprender ainda...
 
Faca um favor a si mesmo nao faca ciclo, qualquer um, nos proximos 2 anos no min.
 
Se quiser ciclar cicle creatina ou leite. (No kidding)
 
2-3 litros de leite + 5g de creatina por dia vao fazer mais por vc do que o diana pode ter 100% de ctz disso. 
 
Isso porque vc ta bem abaixo do seu peso normal  pra sua altura. 10kg quase!
 
Ate vc chegar nesse ponto com um bom bf (peso = 2 ultimos digitos da altura), o custo de usar aes eh maior que seu benéficio (vc eh inexperiente, mais chance de dar merda, e ia crescer rápido natural ja que sua curva de crescimento como natural esta no topo).
 
80% dos problemas de recreativos com aes sao nessa fase.
 
A partir dai, minha opiniao, os beneficios superam os custos (principalmente de uma testo, alem de resultado eh qualidade de vida tb), e ja passa a ser interessante.
Mas vc tem um longo caminho ate lá.
 
Nao eh o que vc queria ouvir, ainda mais na era do imediatismo, mas eh a verdade.
Se vc nao acredita nisso eu respeito, mas vc ainda eh um amador em termos de treinamento fisico.
 
Tenta calma meu amigo gafanhoto, tudo a seu tempo.
 
So to aqui pra somar e te ajudar meu camarada.
 
Abs.

Você não é tão magro assim, só é bem alto.

Antes de tomar qualquer coisa, como está sua dieta? Posta ela aí detalhada com os macros e as calorias para te auxiliarmos.
 
Dianabol sozinho sem testosterona = pau mole. Se tu transa de costas, beleza! Do contrário não acho uma boa ideia.

Testosterona é a base de QUALQUER ciclo.

Stano não é droga pra iniciantes. Achar testogar original hoje em dia é tipo impossível. O Ciclo de deca e dura que te recomendaram seria melhor. Pesquise sobre o uso de Inibidor de aromatase também.

Nos tópicos em minha assinatura tem tudo.