jeanlucas1411
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jeanlucas1411 deu reputação a LuizLeandro em Método de treino mais eficaz para iniciantes!?!
Se você ainda não consegue supinar 1x seu próprio peso (1 repetição), agachar 1,5x e fazer levantamento terra com 2x, você é iniciante. Comece com um treino full body 3x na semana, pode ser 5x5. Em cada treino faça um exercício de puxar, um de empurrar e um de membros inferiores, sempre exercícios compostos. Tente adicionar peso todo treino.
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jeanlucas1411 recebeu reputação de Pimpolhoman em ABC2x - (Sugestões?)
Valeu, vou aderir a algumas das suas sugestões que achei bem interessantes. Mas de modo geral o treino está bom?
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jeanlucas1411 deu reputação a Hipertrofia.org em [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Olá pessoal,
Frequentemente vemos tópicos do tipo "Dá pra chegar natural nesse shape ?". Considerando que este tipo de tópico sempre vai surgir e gerar discussões intermináveis, resolvemos criar um tópico oficial para que os usuários possam debater sobre o assunto...
Divirtam-se!
Obs: criar tópicos do gênero (fora deste local) poderá gerar suspensão.
Grande abraço e bons treinos.
