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eduardo alvezz

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Tudo que eduardo alvezz postou

  1. eduardo alvezz

    Galeraa por favor me ajudem!

    eduardo alvezz postou um tópico em Treinamento
    Altura: 1,76 Peso: 80kg Ola boa noite, gostaria de saber se estou fazendo certo, pois quero perder peso e tambem ganhar um pouco de massa, meu objetivo nao é crescer e sim emagrecer sem perder a massa que ja tenho. Eu faço 15 minutos de esteira antes da musculação e depois da musculação faço 15 mnts tbm, em intensidade moderada. fora a caminhada que faço até chegar pra academia. Segunda feira: peito, ombro e triceps Terça feira: costa e biceps quarta feira: faço caminhada pelo menos 1 hora Quinta feira: peito, ombro e triceps Sexta Feira: costa e biceps Sabado: inferior Domingo: caminhada pelo menos 1 hora ressaltando: eu faço aeróbico todos os dias, antes da musculação e depois, fora a caminhada até chegar na academia que é em torno de 20 mnts pra ir e 20 mnts pra voltar continuo assim com os aeróbicos ou dou uma moderada? OBS: estou fazendo dieta e tomando termogenico lipo 6 black UC, porem é o nacional

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