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Altura: 1.79 Peso: 67,5 Objetivo da dieta: (bulking) Tenho dúvidas em relação a como vocês calculam seus alimentos para saber quantas gramas e tal, vou mostrar minha dieta não calculada, vocês usam balança? Pré-treino: Albumina: Aveia iogurte natural Pós-treino: Arroz branco cozido peito de frango azeite de oliva extra virgem Lanche da tarde: Ovos 3 unidades batata doce crua: peito de frango cru: arroz branco cozido Janta: Batata doce crua pasta de amendoim Peito de frango arroz branco cozido Lanche da noite: banana 3 claras: aveia: Ceia: Batata doce cru Azeite extra virgem Peito de frango