FlameKnightt

vlw pedro, vou começar a tomar hoje então! a sensibilidade não é muita! tomo ateh acabar a sensibilidade? abraços

Fala pessoal beleza? estou fazendo um ciclo de deca x dura x diana (não fiz o relato por acabar começando o ciclo sem internet!) estou com uma duvida aqui! hoje de manha acordei com o bico do peito do lado esquerdo meio sensivel! esta na hora de usar tamox? qts mg? qto tempo? obs: essas duvidas são dificeis de ser encontradas, normalmente soh tem topicos falando de TPC e nao durando o ciclo.. Vlww

Fala pessoal beleza? estou fazendo um ciclo de deca x dura x diana (não fiz o relato por acabar começando o ciclo sem internet!) estou com uma duvida aqui! hoje de manha acordei com o bico do peito do lado esquerdo meio sensivel! esta na hora de usar tamox? qts mg? qto tempo? obs: essas duvidas são dificeis de ser encontradas, normalmente soh tem topicos falando de TPC e nao durando o ciclo.. Vlww

Belezaaa rafael....tudo no esquema dia 5 eu começo esse treino e vamos crescer hehehe abraçooo

hehehe achei esse aki tbm rafael Primeiro da pra fazer com peso sussa neh? e vou fazer esse aki pra parte inferior mesmo... segundo Abraçoooooo

A- vou fazer esses aki então - Pulley Triceps, ,Rosca Francesa e Supino Fechado to pensando eu fazer esses dois abdominais... 1 2 Orra Rafael consegui monta meu treino heh! muito obrigado pela ajuda ai

Certo Rafael... A - o que vc acha de eu fazer - Pulley Triceps, Paralelas com Peso,Rosca Francesa e Supino Fechado ( 4 exercicios é muito? ) C - Sem problemas Rafael vamos la que to quase conseguindo montar meu treino!!! hehe, o que acha?...Desenvolvimento por Trás com Barra, elevação lateral,elevação frontal, encolhimento com halteres e remada alta Panturrilha vou fazer esse mesmo...soh estou com uma duvida...tri-set seria fazer os 3 sem pausar e depois que terminar todos da uma pausa de 1 minuto certo? abraço e obrigado pela força!

Falaaaa Rafael de novo hehehe A - não sou viciado em pulley não! é que infelizmente fui nas idea de instrutor e praticamente soh fiz no pulley ¬¬ alguma dica? C - os encolhimentos eu faço um por semana e não todos de uma vez... não vai ficar muito eu fazer encolhimento mais a remada alta? mais um de ombro? alguma dica? fazendo esse desenvolvimento nuca eu tiraria qual exercicio? abraçoss ta lendo o site e vi esse artigo o que vocês acham?? Exemplos de Treino para Panturrilhas: Elevação de Panturrilhas em pé – 3 Séries de 25 até 50 repetições. Elevação de Panturrilhas sentado – 3×25-50 Elevação de Panturrilhas Reversa – 3×15 Tri-set: Elevação de Panturrilhas em pé Elevação de Panturrilhas sentado Elevação de Panturrilhas Reversa Faça 30 repetições em cada exercício, sem intervalo de descanso entre eles. Faça 1 dia o treino normal, descanse no outro e no seguinte faça tri-set. Repita o processo.

Fala Rafael... A - o que vc acha de eu fazer - pulley triceps, Rosca Francesa e corda? B - hum, ok C - o que vc acha de eu fazer - Elevação Lateral, elevação frontal e remada alta? fico bom esse treino eu fazendo 4x10? abraço e obrigado pela ajuda!! vlwwww

Fala pessoal beleza??? Montei um treino aqui e gostaria de saber o que vocês acham ( não confio no meu instrutor infelizmente ) Idade:21 Peso:74kg Altura:1,70 Medidas:biceps direito 38cm esquerdo 37,5 /peito 105cm/ Bf: Nao sei (preciso ver) Tempo de treino:1,6 ano ABC 2X Todos 4x10 Peito e Tríceps Supino Inclinado Cross Over Supino Reto Voador Pulley Triceps Pulley Tríceps Invertido Pulley Corda Costas e Bíceps Levantamento Terra Pulley Frontal Remada Sentada Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Concentrada Perna e Ombro Legpress Agachamento Extensor Mesa Panturrilha Sentado Desenvolvimento com Halteres Desenvolvimento pela frente no Smith Elevação Lateral Encolhimento(Halteres, Barra livre e Smith) Abdominal Segunda, Quarta e Sexta ( 4x12) Obs: Pretendo usar esse treino no meu ciclo pro mês que vem deca x dura x Diana Sugestões e criticas são bem vindas!!