TransformacaoEctomorfo

comida mesmo '' pratos '' to comendo 3 por dia, sendo que de manha e batata junto com o shake de massa, mas sim to dando uma focada em carbo, porem tbm admito que observo muito o '' kcal '' qualquer coisa que to comendo ja olho kkkkk , mas valeu ai pelo comentario, boa noite tamo junto na luta.

Obrigado Rodolfo Mariano, mas hoje ou seja uma semana após os ganhos, me pesei e não aumentei nada, mas sei que nao devo desistir pois e assim mesmo temo que continuar lutando sempre, obrigado pela atenção e bons treinos amigao, e sobre os videos do youtube não sei se e proibido eu acho que não, afinal so to querendo ajudar ^^ mas vlw brother abraço. fica com Deus.

Bom galera tenho 21 anos, minha altura e 1.90 e pesava 61,95 kg, ou seja bem pouco, andei pesquisando e achei um tal de cobavital + completo B, entao terça feira retrasada, ou seja dia 09 resolvi voltar pra academia e tomecei tomar, cobavital+complexo B+ Massa, isso pesando 61,95 Kg tem ate a foto do primeiro dia de treino. apos uma semana, dia 16/05 me pesei de novo, ou seja terça feira passada chega tremi quando olhei a balança prestes a me pesar entao subi exatamente 7 dias depois eu estava pesando exatamente : 65,35 Kg em 7 dias, fiquei feliz com os resultados claro, hoje e domingo e quero ver oque vai acontecer terça feira agora, minha alimentação tbm mudou; acordo as 5 da manha como : batata + massa '' max titanium 17500'' + bcaa treino de la vou pro trabalho mas ou menos 8 da manha como: outra dose de massa + batata quando da 11:30 almoço (macarrao+batata+peito de frango+feijao) quando da 15:30 almoço 2 (macarrao+batata+peito de frango+feijao) quando da 19:30 chegando em casa do trabalho janto: (macarrao+batata+peito de frango+feijao) nao conseguia dar espaço aos 2 litros de agua, solução: sempre depois de uma refeição eu bebia 500 ml de agua e antes do treino tbm somando final do dia : 2L de agua, almoçava primeiro esperava 10 minutos e bebia. o cobavital da um efeito negativo e positivo que e o sono ou seja o dia fica tenso fica acordado mas a noite janto e durmo assim meu corpo descança melhor tomei so 1 caixa de cobavital, deu 8 dias sendo que tomo um com complexo B 15 minutos antes do almoço e da janta, agora que acabou vou esperar uns 15 dias pra tomar outro pro corpo nao acostumar, e foi assim que ganheir quase 5 Kg em apenas uma semana, fiquei feliz com o resultado, fiz ate um canal que toda terça que e dia de se pesar to postando video do meu desenvolvimento quem quiser acompanhar e so se inscrever la, so quero ajudar sabe? se ta dando certo entao quis compartilhar obrigado por quem deu atenção e Leu, fiquem com Deus. ahh sim meu treino '' treinava 2 dias e 1 descanso ja que sou ectomorfo '' assim meus musculos se regenerava melhor. ai vai a foto da balança:foto da balança