Bruno77

Perfeito,amigo!Ajudou demais,vou dar uma olhada nos links!!!

Bom dia a todos,já acompanho o fórum tem muito tempo mas só agora criei conta,vamos lá para as explicações!!! Comecei a malhar em 2014 e parei em 2015 sem motivo nenhum, o que até hj me deixa muito puto cmg mesmo pois ja estaria com um shape bacana se tivesse continuado kkkkkkkkk Faz uma semana que tomei vergonha na cara e decidi voltar a treinar pq eu sentia MUITA falta de praticar um exercício físico, e ainda estava(estou) com sobrepeso Medidas de 2014/2015 : 1,69 cm 73kg 12% de BF medido pelo adipometro Medidas atuais: 1,70 cm 80 kg 20% de BF medido por bioimpiedancia Como podem ver, é uma diferença gigante? Estou malhando na mesma academia de antes e o cara que fez minha avaliação até se assustou pq no sistema tinha salvo a avaliação de 2014 kkkkkkk Nessa fase de readaptação to tentando não botar no peso maximo que consigo pra não me deixar quebrado, pq ja tive uma experiência de dor gigante nos músculos e articulações por querer pular essa fase de adaptação e já chegar treinando muito pesado.Mas ta rolando aquelas dores normais nos músculos e muitas vezes estou indo treinar com elas,devido essa divisao de treino.Por isso vim aqui pra vcs me falaram se o treino que o professor montou ta mt volumoso ou se é a questão da minha adaptação mesmo... Treino A Voador peitoral 3x12 Supino vertical 3x12 Tríceps testa na máquina 3x12 Tríceps corda cross 3x12 Leg press 45 + flexão plantar 3x12 Cadeira extensora 3x12 Flexora vertical 3x12 Cadeira abdutora 3x12 Treino B Voador dorsal 3x12 Remada fechada na máquina 3x12 Remada alta cross 3x12 Desenvolvimento de ombro 3x12 Bíceps direto Barra W 3x12 Bíceps alternado direto 3x8 Abd parcial 3x30 Ponte isometrica 3x40 segundos PERGUNTAS: Posso fazer AB/descanso/AB ??? A medição do BF por bioimpiedancia difere do adipometro? Achei a diferença de valores mostrada gigante,não condizente com meu fisico, pq mesmo eu com sobrepeso não estou tão cheio de banha