ghosthshadown2

Obrigado, um dos únicos que ajudou e não foi ignorante...

Qual suplemento vc me recomenda? e tipo me alimentar com muitos carboidratos mesmo sem se preocupar?

Fotos ! Obs: a que tem certa ''definição'' eu estou forçando...

Observação: sei que ninguém fica grande do dia para o outro, eu só coloquei que minha meta não é extrema, sejam menos ignorantes

Eu não quero ficar grande, só ter um volume legal e visível e ter definição, mas pelo jeito vou ter que deixar a definição de lado por enquanto

Galera, Antigamente eu era muito magro, e ano passado engordei bastante, chegando aos 83kg já! porém eu entrei na academia e em 2 meses emagreci, cheguei aos 70kg e resolvi começar a musculação, isso já tem uns 6/7 meses, porém nesse tempo todo eu apenas que fiquei mais definido, o volume dos meus musculos não aumentou, engordei 1kg e tenho certeza que não foi de massa magra (pois foi do nada, em uma semana que comi muita bobagem), queria saber o que faço para ganhar massa magra (Não tomo suplementos e não sigo uma dieta, porém como ''certo''), seria bom fazer um bulking? ou suplementar? me ajudem... OBS: 1,81m de altura e 71kg