fabio.refundini

Bom dia pessoal, estou fazendo uma dieta de cutting faz aproximadamente 6 semanas e gostaria de saber se estou fazendo ela de forma certa, já que estou emagrecendo bem pouco por semana(nas duas primeiras semanas foram 0,5kg, duas mantive o peso e nas duas ultimas 0,2kg).
 
Dieta:
 
Altura: 170.5
Peso: 81.1
BF: 26.8%
Objetivo da Dieta: Cutting
 
Café da Manhã (logo após levantar)-  Aprox. 8 horas – Refeição 1:
- 2 Ovos mexidos, duas fatias de peito de peru, meio tomate
Total da Refeição: 285 Calorias, 8g Carboidrato, 25.5g Proteína,  10.5g gordura
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Lanche da Manhã – Aprox. 10:30 – Refeição 2:
- 18g Castanha de Caju
- 1 Unid. Banana
Total da Refeição: 191.36 Calorias, 28.57g Carboidrato, 3,04g Proteína, 8.42g gordura
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Almoço – Aprox. 12:00 – Refeição 3:
-100g de Arroz Integral
-70g de Feijão Carioca
- 2 Unidades de filé de frango médio
Total da Refeição: 483.2 Calorias, 32.52 Carboidrato, 69.96 Proteína, 4.18 Gordura
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Lanche da Tarde – Aprox. 16:00 – Refeição 4:
- 300g Batata Doce Cozida
Total da Refeição: 154 Calorias, 36.8g Carboidrato, 1.2g Proteína, 0.2g Gordura
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Janta – Aprox. 19:30 – Refeição 5:
- 100g Arroz Integral
- 2 Unidades de filé de frango médio
Total da Refeição:430 Calorias, 23g Carboidrato, 66,6g Proteína, 3.9g Gordura
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Ceia – Aprox. 22:00 – Refeição 6:
- 2 Colheres de Azeite de Oliva
Total da Refeição: 216 Calorias, 0g Carboidrato, 0g Proteínas, 20.6g Gordura
Água Consumida Durante o Dia: entre 3 litros e 4 litros, sendo aproximadamente um litro durante treino.
Total da Dieta:
Calorias: 1759.56
Carboidrato: 128.89g
Proteína: 166.3g
Gordura: 47,80g
Treino: Geralmente por volta das 18:00 horas, crossfit três vezes na semana (segunda, quarta e sexta) e treino aeróbico duas vezes na semana(terça e quinta), sendo elíptico/esteira(corrida), entre 20 a 30 minutos, e uma aula de RPM(30 minutos).
 
Não tomo nenhum tipo de suplementação.
 
Muito obrigado!!!