[Biceps/Triceps flácidos]

Pior que também sou assim cara, não sei por que.. Quando forço o braço fica duro como pedra kkk, ai eu deixo ele relaxado parece uma maria mole..

[Disponibilidade para treinos]

Em 13/05/2017 at 00:15, Danusio disse:

 

Tenta um full body nas terças e quintas (não precisa ser o mesmo treino nos dois dias) e no fds faz outro full body com calistênicos. Encaixa uns 2 ou 3 pliométricos nesse treino de fds, a diferença pra uma rotina tradicional na academia vai ser mínima.

 

 

Opa  amigo, poderia me ajudar a montar esses treinos ? tenho dificuldade, e achei interessante tua colocação. Tbm andei dando uma pesquisada sobre calistenia e achei muito interessante, gostaria de encaixar na minha rotina, abraço

[Disponibilidade para treinos]

Devido ao trabalho e faculdade, só consigo treinar 2x por semana, terça e quinta, as 23h (depois da aula), que são os dias que a academia da cidade fica aberta até mais tarde para os estudantes.

E não sei como conciliar os treinos, gostaria que me ajudassem a organizar, que possa fazer um bom treino para hipertrofia nesses 2 dias por semana.

Levando em consideração que geralmente tiro um dia do fds (normalmente no domingo) para dar uma corrida ou andar de bicicleta.

Valeu pela atenção

[[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!]

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