nodofrangow

Pior que sim cara.. 3 cm no biceps, não tinha volume nenhum no braço e nos ombros antes de tomar a creatina

Opa galera,, tudo bom? Estou com uma grande dúvida.. faz exatamente 15 dias que comecei a tomar creatina, e nesses 15 dias tive um aumento de volume absurdo! aumentei cerca de 3 cm de braço e também o volume nos ombros, peito e etc da para notar uma grande diferença.. um pouco antes de tomar creatina li que ela causa retenção de liquido se não for consumido o tanto de água que nosso corpo necessita e ai que está meu problema, eu tomo diariamente no máximo 1,5 de água por dia.. será que estou com retenção ou esses ganhos foram de massa muscular mesmo? Tempo de treino: 4 meses Idade: 19 anos.

Cara, sou novo no forúm e treino a 5 meses na musculação, antes fazia boxe.. mas acho que seu pós treino está um pouco errado, porque você tá jogando macarrão e batata doce, são dois tipos de carbo que são absorvidos lentamente.. e no pós treino é legal você jogar um carbo de rápida absorção e no pré treino sim mandar algo que seja absorvido aos poucos..