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patylowcarb

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  1. patylowcarb

    Treino feminino

    patylowcarb respondeu ao tópico de patylowcarb em Treinamento
    Obrigada, vou aplicar as suas dicas e volto para relatar. Coloquei minhas duvidas sobre a dieta no forum e vou me foca na minha alimentação.
  2. patylowcarb

    Treino feminino

    patylowcarb postou um tópico em Treinamento
    Idade: 23 Altura: 1,72 Peso: 75kg Objetivo do treino: emagrecer e manter Treino: 5 vezes na semana AB Esse é o treino que me passaram na academia, gostaria que vocês avaliassem: DIA 1 Treino A 3 x 15 avanço com barra 3 x 12 cadeira extensora 3 x 12 flexora 3 x 12 cadeira adutora 3 x 12 cadeira abdutora 3 x 12 agachamento livre DIA 2 Treino B 3 x 12 puxada costas frontal e 3 x 12 rosca direta com halteres (alternados) 3 x 12 remada baixa sentada e 3 x 12 rosca testa com halteres (alternados) 3 x 12 elevação lateral e 3 x 12 voador (alternados) 3 x 12 polia alta com barra e 3 x 12 elevação frontal (alternados) 3 x 12 abdominal infra e 3 x 12 abdominal convencional (alternados) DIA 3 AEROBIOS DIA 4 Repetir Treino A DIA 5 Repetir Treino B

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