Idade: 23
Altura: 1,72
Peso: 75kg
Objetivo do treino: emagrecer e manter
Treino: 5 vezes na semana AB
Esse é o treino que me passaram na academia, gostaria que vocês avaliassem:
DIA 1 Treino A
3 x 15 avanço com barra
3 x 12 cadeira extensora
3 x 12 flexora
3 x 12 cadeira adutora
3 x 12 cadeira abdutora
3 x 12 agachamento livre
DIA 2 Treino B
3 x 12 puxada costas frontal e 3 x 12 rosca direta com halteres (alternados)
3 x 12 remada baixa sentada e 3 x 12 rosca testa com halteres (alternados)
3 x 12 elevação lateral e 3 x 12 voador (alternados)
3 x 12 polia alta com barra e 3 x 12 elevação frontal (alternados)
3 x 12 abdominal infra e 3 x 12 abdominal convencional (alternados)
DIA 3 AEROBIOS
DIA 4 Repetir Treino A
DIA 5 Repetir Treino B