MateusBria

Não ha necessidade de aumentar, mantenha oa 5g. Tu não vai perceber mesmo uma "retenção hídrica", estamos falando de um suplemento e não de remédio ou anabolizante. Não cria ilusões qto ao uso da creatina, ela ajuda sim, mas não faz milagres.

Isso ai maninho! Sucesso e bons ganhos!

É, vou testar aumentar para ver se muda então. Citei a carne vermelha exatamente por isso, muita gente que ingere 5g ainda come carne vermelha, então de certo modo eu ingiro menos por dia. Eu sei que é boa, inclusive gosto mais de carne vermelha do que de frango (embora adore frango) mas, por exemplo a carne moída, é mais cara que o frango e rende menos. Obrigado sobre a água, até pensei em aumentar, mas até pela minha altura (1,61m) não acho q precise mais do que isso.
Obrigado pelas informações, vou seguir suas orientações, valeu

Cara a saturação é muito mais psicológico do que real, teu corpo acaba expelindo boa parte dessas 10g (que é o indicado na Saturação), continua com os 5g.
Me fale uma coisa, quantos litros de água ta tomando durante o dia? Se não ingerir líquidos o efeito será muito menor.
Continua tomando ela mais uns 3 meses, treine todos os dias e se meça durante esses meses pra ver os resultados.
De uma lida nesse post aqui: https://www.hipertrofia.org/blog/2015/09/14/creatina-como-tomar-o-que-e-quando-tomar-efeito-creatina/ 

Aumenta, pode ser que seu corpo trabelhe melhor com 7g.
Sobre a carne, cara a vermelha é uma das mais proteicas e contém creatina na sua composição, não estou dizendo que o frango é ruim (longe disso), mas tenta comer carne vermelha também.
Sobre os litros de água você ta de parabéns é isso mesmo! 

A questão da água x creatina já caiu por terra a muito tempo, beba a quantidade de aguá normal do dia a dia, em média 3L, lembre que até agua de mais faz mal