[Supino Para Barriga]

AUAUHauhauhHAUhuAHUAhuaHA

Uma vergonha, com todas aquelas medalhas e roubando desse jeito!

e os atletas que ele treina então... UHAHUHAUhuahuaHU

[Ciclo Feminino De Dura Stano E Oxan]

Se ta cismada é por que não sabe o que ta fazendo, neste caso, para logo com isso.

[Problemas Com A Recuperação Muscular]

O que você quer dizer com dificuldade em recuperação? os braços doem ainda depois de 2~3 dias? Anormal musculos pequenos demorando quase uma semana pra estarem legais de novo..

Acho que isso nunca me aconteceu, mas quero lembrar você de uma coisa..

Mesmo não treinando especificamente bíceps e tríceps, muitos outros exercícios recrutam muito dos mesmos, se tiver suspeitando de algum problema mais grave, dê um tempo nos treinos por alguns dias.

Não force se você ver que não compensa, ja vi muitos amigos terem lesões mais graves "forçando" o treino.

Abraço e boa recuperação.

[Zma]

Essa é pra quem já usou ZMA: Sentiram alguma diferença qdo param de usar??? Será um suplê "viciante"?? []'s

De jeito nenhum, o meu ta durando muito, por que só tomo as vezes, logo acho difícil criar dependência...

[Zma Duvidas Para Tomar]

muito obrigado a todos que deram as dicas sobre tomar a noite eu ja tomo, so q tipo diz pra tomar 30 min antes do treino tbm,ai a duvida é essa se precisa mesmo antes do treino ou posso tomar outra hora do dia pra completar as 2 doses diarias?

Cara ja acordou no meio da noite depois de tomar o ZMA? Você fica com o corpo relaxadão, mó moleza, imagina ir treinar assim? Creio eu que só antes de dormir mesmo..

[[Growth Supplements] Whey + Bcaa + Creatina + Vitamina C. ~Cutting~]

Leandrão, ta tomando quantas cap de BCAA? só durante o treino mesmo?

Mal se ja tiver respondido isso anteriormente, é que o relato está realmente grande..

Abraço

[[Relato]- Jack3D+Bcaa+Whey (Iso)+ Ripped Extreme Yellow.]

Acompanhando parceiro, não desanima não!

[Jack3D + Basicos]

Treino de hoje:biceps triceps e anti braco

Pump:igual 2(hj um brother da academia flo q eu n to tendo pump pq o jack so da um pump significativo(em pessoas c + de 80 kg)com 3 scoops.algm sabe se isso eh correto?

Foco:otimo 8

Pique:otimo 10

Forca:regular 5(aumentei 1kg de cada lado na rosca direta )

Recuperacao:otima 9

Vascularizacao:boa 7

Não é bem isso não, meu amigo pesa um pouco mais de 84kg e ia noiadão pra academia, começou com 1 scoop e chegou a bater 2 no final, ficava tão animado que depois do treino ia correr na avenida! aeuhaehuae

[Dúvida Sobre Suplementação]

Sobre o tempo de treino, é que geralmente com pouco tempo, não se treina pesado a ponto de precisar de uma suplementação, alguns podem pensar diferente, que é bom usar desde o começo..

Você está certissimo sobre o glicogenio/proteína

Já que você não tem horários certos recomendo que leve shakes pra faculdade, e tome lá mesmo. Apesar de eu não gostar, já que você ve necessidade em tomar o hiper calórico, manda ver!

Como eu era magrelão também quando comecei (continuo sendo,ahehuea), me "sensibilizo" com a causa..

COMA MUITO!

Estou torcendo pra que você consiga seus objetivos!

Força e dedicação,

Abraço

[Abdominal Exorcista]

AHUHUAhuaHUAhuaHUAHUA

eu ri com o magikarp omg

[Dúvida Sobre Suplementação]

Sou novo aqui no forum e gostaria de pedir alguns conselhos... primeiramente devo dizer que acho que a minha dúvida quanto a suplementação foge um pouco do normal... vou explicar...

Tenho 19 anos, e peso 44kg (sim, não digitei errado não.. haha) e tenho 1,69m de altura, ou seja, estou quase 20kg abaixo do meu peso ideial, já aviso que já busquei orientação médica e não tenho nenhuma anormalidade (hipertiroeidismo, Supra-renal, pelo menos não as mais comuns), me alimento relativamente bem.

Não se alimenta não, se não estaria dentro ou próximo do peso, ja que você mesmo disse que não tem nenhuma anormalidade.

Comecei a frequentar a academia a pouco tempo, obviamente para ganhar massa e peso pois pareço um bicho-pau haha... mas percebi que somente os exercicios não seria suficiente, então resolvi iniciar uma suplementação, mas tenho duvidas quanto a isso.

Pouco tempo quanto? menos de 4 meses? Não creio que em pouco tempo você esteja com um treino tão intenso que necessite suplementação. COMA - TREINE - DESCANSE.

Pelo que pesquisei o ideal seria tomar hipercaloricos até atingir o peso ideal e só então começar a ingerir suplementação de proteinas para ganho de massa muscular, essa informação está correta? Sera que preciso tomar mais hipercaloricos que o recomendado? pois tenho um metabolismo superacelerado e a genética não contribui também...

Existe um alternativa mais em conta para hipercaloricos? (tipo whey por albumina, não é tão bom mas já ajuda no bolso)

Eu ficaria longe de hipercalóricos porque são compostos basicamente de carboidratos, você pode até ganhar peso, mas não vai ser massa magra, pode acabar até empancetando... Quanto as proteínas, comece com elas desde já, proteínas são as principais responsaveis pelo ganho muscular. Relativo ao Whey/Albumina, cada um pra sua função, você pode até substituir na falta de grana, mas não vai ser a mesma coisa.

Resumindo:

Recomendo que vá na sessão de Nútrição do fórum, monte uma planilha com uma dieta boa, tente segui-la, e treine.

Caso você ja esteja com mais de 5~6 meses de treino, apesar de achar cedo ainda, entra com : whey + dextrose + malto + albumina

Há alternativas para wheys baratos e há vendedores do mesmo aqui no fórum, pra não me acusarem de jabá depois, dê uma pesquisada.. e tenha paciência

Força e disciplina, você chega lá

Abraço

[Dúvida Com Treino Abdominal (Distribuição).]

Divída os abdominas em 3x ao longo da semana.. Acho que vai ter melhores resultados..

[[Foto] Ponto G (+18)]

Sabia que era algo do tipo!

AUHAuhhauhu

eu ri tb

[Editado pela moderação.]

Tava pensando esses dias o tanto de gente que agora tem tetinhas graças a falta de informação e esse marketing porco..

Por isso é bom ler, pesquisar antes de tomar qualquer coisa, é a saúde que ta em risco né?

@Dan Konrath bela assinatura.

Abraço

[Pérolas Do Yahoo Respostas]

Sim sim, muitos são trolls, outros são ignorantes mesmo..

Os piores são a respeito da creatina!! E o outro querendo ciclar sem fazer exercícios (?)

[Zma]

Cara, eu to com um pote de ZMA aqui tem um tempão, ele relaxa muito a musculatura, pena que sempre acordo de madrugada, ai acho que ele perde um pouco da eficacia..

Eu no teu lugar, tomaria 1 só, e depois se ver que não ta adiantando, mandava 2..

Abraço

[Bcaa]

Você ja tomou?

ele é lixo porque não dura muito o prq não ajuda tanto?

Acho que ele se referiu ao "BCAA" e não ao produto que você questionou.

Deve ter feito a afirmação baseado nesse excelete tópico, recomendo que dê uma lida mill:

Apesar de nunca ter usado suplemento da integral, creio que não haja difereça muito grande de uma marca pra outra quando falamos de BCAA..

Mas discordo de dizer que BCAA é lixo, só tem um CxB elevado, além do que ja foi confirmado, em doses certas, traz ótimos resultados.

[Iniciante - Suplementos]

Bem, eu não curto hipercaloricos pelo fato de ser muito carboidrato, pode acabar empancetando

Você ainda tem pouco tempo de treino, recomendaria esperar mais alguns meses até começar com uma suplementação!

Me indentifiquei com a historia, eu entrei na academia pesando 56kg, e hoje peso 72kg (meta é chegar nos 80)..

O que eu digo pra você é o seguinte, treine com vontade e coma, coma MUITO, dá uma passada lá na parte de "nutrição", pega umas dietas hiperproteicas..

Mas a albumina é bem legal pra evitar o catabolismo, manda ela com leite e aveia pra evitar grande espaço de tempo sem comer..

A massa, já que você ja comprou, decida se vai usar ou não.. mas por hora, não invista mais nisso..

Abraço Bruno.

[Epidemia De Pernas Grossas]

homem que é homem adimiria qualquer mulher, coxas grossas ou finas... +1

Mesma opnião do amigo acima, mas confesso que uns coxão, chamam sim a atenção, desde que não sejam exagerados..

[Jack3D + Basicos]

Opa, passando pra dizer que to acompanhando e dando um apoio ae!

Ahhh, se possível tira umas fotos filipe, pra comparar o antes e o depois..

Abraço!

[M Drow E Blade]

Comecei a treinar agora nao entendo nada de suplementos mas pesquisando na net achei o Blade, que dizem ser um prepardor e muito bem falado, depois falei com um amigo que malha a tempo ele disse para tomar tambem o M-drow associado com um Whey de qualidade...

Estou no caminho certo?

Sem querer ser ignorante, mas se você "COMEÇOU A TREINAR AGORA" não precisa de blade, tão pouco M-drol, e seu amigo pode malhar há um tempo mas parece que não sabe de nada, te indicando tomar M-drol assim...

Eu se fosse você no começo não usaria NADA logo de cara, depois de um tempo, colocaria um Whey + Malto + Dextrose + Albumina + Creatina

Paciência amigo, musculação é um esporte de tempo.

Abraço

[[ Dúvida ] Malto / Dextrose]

Isso não é um tipo de dúvida pra sanar num tópico de internet.

Procure já um profissional.

gabrielcks,valew o alerta,eu fiz o tópico pra ver se alguém passa pelo mesmo probléma, e se tem alguma meio de contornar..

Obrigado à todos que responderam,vou deixar a aveia no lugar do malto/dextrose e tentar colocar uma batata doce!

Abraço!

[[ Dúvida ] Malto / Dextrose]

Opa galera,andei pesquisando e não achei nada que sanasse essa minha dúvida!

Eu nunca mandei malto/dextrose no pós treino junto do whey porque sou hiperglicêmico,queria saber 2 coisas ..

1- É viavel que uma pessoa hiperglicêmica faça o uso desses suplementos,sem perigo de diabetes? (malto/dextrose)

2- Como sou hiperglicêmico,qualquer tipo de açucar,faz minha glicemia desparar,tem algum alimento que eu possa usar para substituir o malto e a dextrose? Teoricamente é mais facil,certo?

Quem souber e puder ajudar...

Abraço!