[[Avaliação+Dicas] Clean Bulking]

Altura: 1,80

Peso: 77

Objetivo da dieta: Clean bulking .

 

 

Primeira Refeição

5 ovos + 250g arroz integral

 

664Kcal / 35.5 proteina / 28.5 lipideos / 64.5carb

 

Segunda Reifeicao (almoco)

 

150g Peito Frango + 250g arroz integral + salada/legumes

 

488kcal / 38.5prt  / 8 lipideos / 64.5 carb

 

Terceira refeição(pre-treino)

 

100g Peito frango + 200g batata doce

 

273kcal / 23prt /  31 lipideos / 37 carbs

 

Quarta refeição (pos treino)

 

30g Whey + 150g Abacate + Aveia

 

300kcal / 22prt  / 12.6 lipideos

 

Quinta refeicao

 

3 ovos + 250g Arroz integral

 

522kcal / 17g prt  / 17g lipideos  /64 carb

 

 

Sexta refeicao 

 

100g Peito frango + 200g Batata Doce

 

273kcal /  22 prt  / 3 lipideos /  37g carbs

 

 

 

Total:

 

2510 kcal  /   157.5 prt    /   267g carbs    /   72g lipideos

 

 

[ciclo DURA + Trembolona]

8 hours ago, TheDoctor22 said:

não está bom...precisa sim de inteligência para respeitar a meia vida das drogas...

acetato de trembolona ou se aplica TSD ou DSDN INCLUSIVE finais de semana,feriado,pascoa,carnaval,natal

durateston são 4 ester de testosterona sendo 2 de meia vida curta e 2 longa entao deve se respeitar a meia vida menor e fazer aplicações TSD ou DSDN tambem...

só fracionar a ampola em mais aplicações na semana...

nao ouvi falando de IA e nem TPC...

a então vou fracionar a dura, mas a dose semanal de 500mg semana ta bom ne?

TPC vou fazer serms

intraciclo vou usar o anastrozol

[ciclo DURA + Trembolona]

vou começar ciclo daqui umas 3 semanas, esta bom? complementar com algo?

 Idade: 24
- Altura: 180cm
- Peso: 80kg
- Percentual de gordura(BF): 8%
- Tempo de treino: 7 anos
- Objetivo: ganho de massa magra
- Estrutura do ciclo:

1-8 trembo acetato 300mg/sem (segunda, quarta e sexta)

1-8 dura 500mg/semana (segunda e quinta)

Tamoxifeno 10mg todos días. Durante e pos ciclo