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Altura: 1,80 Peso: 77 Objetivo da dieta: Clean bulking . Primeira Refeição 5 ovos + 250g arroz integral 664Kcal / 35.5 proteina / 28.5 lipideos / 64.5carb Segunda Reifeicao (almoco) 150g Peito Frango + 250g arroz integral + salada/legumes 488kcal / 38.5prt / 8 lipideos / 64.5 carb Terceira refeição(pre-treino) 100g Peito frango + 200g batata doce 273kcal / 23prt / 31 lipideos / 37 carbs Quarta refeição (pos treino) 30g Whey + 150g Abacate + Aveia 300kcal / 22prt / 12.6 lipideos Quinta refeicao 3 ovos + 250g Arroz integral 522kcal / 17g prt / 17g lipideos /64 carb Sexta refeicao 100g Peito frango + 200g Batata Doce 273kcal / 22 prt / 3 lipideos / 37g carbs Total: 2510 kcal / 157.5 prt / 267g carbs / 72g lipideos

a então vou fracionar a dura, mas a dose semanal de 500mg semana ta bom ne? TPC vou fazer serms intraciclo vou usar o anastrozol

vou começar ciclo daqui umas 3 semanas, esta bom? complementar com algo? Idade: 24 - Altura: 180cm - Peso: 80kg - Percentual de gordura(BF): 8% - Tempo de treino: 7 anos - Objetivo: ganho de massa magra - Estrutura do ciclo: 1-8 trembo acetato 300mg/sem (segunda, quarta e sexta) 1-8 dura 500mg/semana (segunda e quinta) Tamoxifeno 10mg todos días. Durante e pos ciclo