Alexs

Como assim "não manter tensionada a musculatura"? Poderia explicar melhor e como se faz pra mantê-la tensionada??? Valeu

Até que enfim, alguém sensata! Exato! Além do teste de carga por repetições máximas(1RM). Quem negligenciar esses cuidados tem de torcer muito pra não ter "pré-disposição" a lesões...

Há uma semana, também contraí uma lesão no joelho. Fiz o exame e foi constatado deslocacamento patelar. Não sei se vc sente, mas o sintoma é tipo um formigamento no joelho e no ato de esticá-lo eu sinto um estalo. semana que vem começo a fisio. Tratar essa lesão? Tente alternar entre gelo e uma pomada/aerosol à base de diclofenaco de dietilamônio durante uma semana ininterrupta, persistindo a dor possivelmente é um caso passível de tratamento fisioterápico. Vá a um médico e exija um raio-x! Lembre-se vc está lesionado, o mais indicado é afastar-se do treino até recuperar-se totalmente, sob o risco de agravar a lesao. Quando voltar a treinar, levarei a sério o alongamento e aquecimento, ambos descuidados de minha parte

Seguinte, treinei durante 2 meses de seg a sexta, alternando entre parte superior e parte inferior. seg, quart, e sexta fazia superior e terça/quinta inferior. nesse mes de junho entrei em uma nova academia e o instrutor me sugeriu seguir o ABC; onde a: peito e triceps; B: costas e biceps e c: ombro e perna. no treino antigo eu fazia 2 exercicios pra cada musculo da parte superior, a exceçao das costas que fazia somente 1 totalizando 7 exercicios por dia, isso na segunda quarta e sexta no treino novo eu malho dois musculos por dia,sendo 4 pro musculo grande e tres pro inferior qual a opiniao de vcs de qual eh o melhor? abraço