Junnior carioca

Foco e superação 

Ola me chamo sou o vigilanteqap

Postei uma dieta e foi cancelada poq nao segui o modelo

Sendo que o SR pede coisas que realmente nao sei como por exemplo: as gramas dos alimento consumidos, calorias, carboidratos, proteinas e gorduras de cada refeiçao.

Nao faço a minima ideia de como conseguir essas informaçoes

Queria apenas uma ajuda pois sou iniciante

Desde ja agradeço e desculpas o incomodo.