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lucastrum

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  1. lucastrum

    BICICLETA E TREINO DE PERNA

    lucastrum respondeu ao tópico de PowerUP01 em Treinamento
    Usa o app strava pra medir a altimetria desse pedal, mas 8km é tranquilo Eu ando de bike e posso te garantir que pega condicionamento muito rápido, tenta fazer um pedal mais longo em um tempo livre, acima de 40 km
  2. lucastrum

    Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

    lucastrum respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
    Quando fui comprar whey o cara que vende suplementos me recomendou tomar um carbo de rápida absorção junto, achei que ele só tava querendo me empurrar mais alguma coisa pra comprar Aqui confirmei o que ele me sugeriu, porém ele disse também que ingerindo apenas a proteína meu corpo utilizaria parte dela como fonte de energia ao invés do carboidrato, 1) isso procede? 2) Se o carbo for de forma sólida, posso utilizar uma fruta como a banana? 3) Quantas gramas de carbo serão necessárias? 4) Carboidrato de lenta absorção não é valido no pós treino?

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