[Legalização Do Aborto No Brasil]

Aborto é coisa de esquerdista. E ponto final.

Não tem o que discutir nisso ai, é canalhice, e não visões diferentes...

E VTC quem propaga isso. Agora que tá vivo, é "fácil" pedir a namoradinha pra abortar né!? Seu leite com pêra, assume oque fez, vira homem, cambada de baitola mimado

[Avaliação de dieta]

Realmente, enjoa sim, mas ela passou 3 opções as vezes troco por:

Batida:
1 Banana + 1 fatia abacate pequena + 1 scoop de Whey Protein (30g) + 2 col. Aveia + 100ml de Leite Vegetal

[COMO TOMAR ANIMAL PAK?]

Cara, sinceramente, estou vendo que muita coisa em academia é pura especulação. Mal comecei e já to querendo ficar só na minha, treinando sério, indo no médico ou nutricionista e focar naquilo ali só...Não existe consenso em NENHUM item. Nem em tipo de treinamento, nem em suplemento, nem em dieta....

Você acha que o esquema é dieta, ai faz uma boa, dizem, não tá faltando suplementar...

 Ai você suplementa, ai dizem, não!! é só dieta..Não precisa gastar com isso pq não funciona...

AI diz que o segredo é o treino, quando poe treino certinho, nãoooo volta na dieta..

WHTF??? 

[Avaliação de dieta]

Por favor vejam se agora está certo...

[Avaliação de dieta]

2056

[Avaliação de dieta]

 Malhava há uns 10 anos atrás, parei, fui para outras prioridades e agora resolvi voltar. Fiquei com uma bela barriga de banha, que agora estou caminho de tentar secar, quero marcar a  adomem e ganhar massa. Estava com 82KG e 29% de BF quando comecei a dieta e malhar. Tenho 32 anos 1,74.  Não suplementei, 02 meses após começar estou hoje com 69kg e 21%BF.  Fui em endócrino, clinico, fiz todos exames, tá tudo certinho. E fui na nutri. Ela disse que por enquanto, preciso focar em melhorar esse BF e ganhar MM.

 

 

  Então agora ela mudou minha dieta, que peço opinião de vocês: 

 

Altura: 1,74

Peso: 69 kg

BF:  21%

Objetivo da dieta: Perder Gordura

 

TMB: 1889 Kcal

GCD: 2436 Kcal

Consumo:  84 Gord, 158 carb; 129 Prt; 1861 Cal consumidas

 

 

 

Café da Manhã (06h):

4 ovos mexidos, 3 fatias de Batata Doce, 3 Ameixas secas

 

Lanche da Manhã (09h)

1 Banana, Pasta de Amendoim

 

 Almoço (12h)

Salada à vontade (Folha + 1 vegetal cru + 1 vegetal cozido + 1 col.de Azeite de Oliva), 4 fatias de Batata Doce, 2 col. de sopa de Lentilha, 1 filé de Peixe (100g)

 

Lanche da Tarde 1 (15h)

1 Maça, 5 Amêndoas e 2 Castanhas – do – Pará

 

Lanche da Tarde 2 (17h20min - 18h) Treino as 18:00hs

2 fatias de Pão 100% Integral, 1 ovo cozido e 1 fatia grossa de queijo magro + Salada + Mostarda zero açúcar

 

(Pós-Treino Imediato ao término da AF) 1 Scoop de Whey Protein (30g) c/ água

 

Jantar (21h)

Salada à vontade (Folha + 1 vegetal cru + 1 vegetal cozido + 1 col.de Azeite de Oliva) + 1 filé de Frango (120g)

 

 

Por favor, me digam oque acham, se ficou equilibrado, ou se existi algo para melhorar ( Ela forneceu opção 2, que muda em poucas coisas, a ideia é essa ai...) 

 

 

 

[Qual O Melhor Whey Protein ?]

Galera, 

 

 Seguinte, sou novo aqui, primeira postagem!  Então se der má nota ai, vão corrigindo!kkk

 Malhava há uns 10 anos atrás, parei, fui para outras prioridades e agora resolvi voltar. Fiquei com uma bela barriga de banha, que agora estou caminho de tentar secar, quero marcar adomem e ganhar massa. Estava com 82KG e 29% de BF quando comecei a dieta e malhar. Tenho 32 anos 1,74.  Não suplementei, 02 meses após começar estou hoje com 69kg e 21%BF.

 Fui em endocrino, clinico, fiz todos exames, tá tudo certinho. E fui na nutri. Ela disse que por enquanto, preciso focar em melhorar esse BF e ganhar MM. me passou uma dieta e suplementar e indicou esses aqui: 

Essencial Nutrition

Clean Whey

 Vitafor – sabor neutro,

Atlhetica Nutrition – Reaction HPRO.

 

Eu leio muito aqui, tem 1 mês que li muitaaaa coisa aqui, e agora resolvi começar a escrever, vi que muitos desses como Clean foram bem questionados pelos preços, mas isso em postagens de 02 anos atrás, alguém pode me dizer hoje, uma opinião sobre esses, como que tá?