Oliver Quin

Fala galera, beleza.
Estou com a seguinte dúvida: Posso dar umas pedalas na bicicleta ergométrica antes do meu treino? Existe alguma contraindicação?

Não vejo problema amigo. Se você consegue comer tantos ovos e ter vida social, vai fundo, não esquecendo que uma boa alimentação não inclui alimentos em excesso, tudo em excesso faz mal. Se você malha, isso vai te fazer bem.
Eu por exemplo como 2 ovos caipiras no café da manhã, 3 as nove horas, 1 no almoço + peito de frango/peixe, 5 as três da tarde (uma hora antes do treino) e 3 no jantar (pós-treino).

busarello ta certo....quanto a isso..
Assim como o Krypton, minhas constas são as mesmas amg... 

Concordo com o Busarello
Aqui na minha cidade e em alguns site que dei uma olhada, um CENTRUM de 300 Caps  custa acima de 151 pals...

Se você comprou o Animal Pak nos EUA, compre o Centrum lá também. 
http://www.samedaysupplements.com/sentry-multivitamin-by-21st-century.html
$13.49 o de 300 cáps. 

Huum, não observei este detalhe... ?

Supondo que este whey tenha 70% de concentração você tem 35 gramas de whey a cada scoop ou 70 gramas de whey a cada dose. Tem certeza que sua dieta precisa de tanta proteina assim? Não é mais simples e efetivo corrigir a dieta?

Não estou atribuindo o resultado unicamente ao Animal Pak, que como eu disse não é so um multivitamínico. Um bom treino é importante. Uma alimentação saudável é importante até/ou principalmente para quem não se exercita. Só estou mencionando que ele me deu um up... me auxiliou bem no meu treino até por que não tenho como manter minha dieta equilibrada pois trabalho das 7 as 18 de segunda a sábado...
O suplemento é complemento de dieta, então ele é importante sim... o Pak é um dos melhores, caro é verdade, mas muito bom, e variam os resultados de PESSOA pra PESSOA, o ideal é procurar orientação de um Farmacêutico e/ou Nutricionista.

Refazendo os cálculos amigo, nas indicações de uso do Whey, você deve tomar uma solução diluída em agua ou leite com 2 scops de Whey antes do treino (Pré - Treino). (O Ultimo Whey que comprei, da Probiótica tinha um scop de 50 gramas)
Massa Total: 900g
Scop: 50
Dose Diária = 2*SCOP
Dias de Consumo = X
x = 900/2*50
x=900/100
x=9 dias...

Só um adendo: Peito é um grupo bem pequeno. Grandes são costas e pernas...
O que costuma ocorrer é que exercícios com foco no peito recrutam muito os sinergistas, principalmente triceps e deltoides. Então há a impressão de desgaste maior e quase sempre uma demanda relativamente alta por glicogenio (em outras palavras, cansa).
 
Ainda assim EU não faria costas ou pernas com outro grupamento, exceto em um FB ou Upper / Lower.

Por que não comprar mais? 

E você realmente acredita que um multivitaminico fez tudo isso?
Não credite a um produto simples o resultado do SEU esforço. Qualquer pessoa, especialmente aquelas com poucos anos de treinamento adequado, obtém resultados semelhantes com treino e dieta. 

Só ele....

Você só toma ele? Ou toma mais algum suplemento?

Um mês após aderir o uso do Animal Pak IMPORTADO, não o Brasileiro, tive ganhos consideráveis, como um aumento de 3 cm de braço, 4 cm de coxa, 2 cm de panturrilha, e 12 cm de peitoral. Sem contar o aumento de carga, no inicio do mês e fazia o Supino reto por exemplo com carga de 25 kgs de cada lado, 4 series de 12/15 repets de forma lenta pra machucar mais, hoje faço da mesma forma com 32 kgs de cada lado, bom se isso não são ganhos consideráveis não sei o que são... O pak da universal é sim um bom suplemento, ele não é apenas um multivitamínico, possui em sua composição uma série de agentes, aminoácidos, enzimas digestivas, eletrólitos, antioxidantes, lipotrópicos e outros nutrientes necessários para fornecer energia e recuperação para atletas e praticantes de musculação que visam o ganho de massa muscular e definição. Ele pode não ser tao eficientes para pessoas "comuns" mas são excelentes para atletas e malhadores em plena atividade.

Faço quase sempre os exercícios até a falha... sempre a partir da oitava repetição já começo a falhar.... faço três exercícios de cada, porem nunca me sentir tão esgotado assim...
Faço o seguinte:
Supino Reto - 3 Series, 12 Repetições - 40 kg atualmente
Peck Deck - 3 Series, 10/12 Repetições - 45 kg atualmente
Crucifixo - 3 Series, 10/12 Repetições - Alteres de 12 kg atualmente
Barra Fixa Pegada de Frente - 3 Series, 10 repetições.
Serrote - 3 Series, 10 Repetiçoes - Alter de 14 kg atualmente
Remada Baixa - 3 Series, Repetições - 30 kg atualmente
Sempre malho na maior intensidade possível, com o auxilio de um parceiro.... Estou tendo ótimos resultados...

Você colocaria panturrilha em que  dia?

Estou fazendo o seguinte treino bi-set de perna 2x por semana:
Agachamento c/ Barra + Sumô (4-8/10)
Leg press 45º + Avanço (4-8/10)
Extensor (3 - até a falha)
Flexor (3 - até a flha)
Panturrilha - Tres exercícios.
Esta bom?

Muitos já me indicaram o treino Peito/Costas no mesmo dia...
Minha nova tabela de treino é a seguinte:
A - Segunda-Feira - Peito/Costa/Abdômen
Descanso - Terça-Feira
B - Quarta-Feira - Perna/Panturrilha/Abdômen
Descanso - Quinta-Feira
C - Sexta-Feira - Ombro/Bíceps/Tríceps.
 
 

Já tentei malhar peito e costas em dias diferentes e não tive bons resultados... fiz esse treino por 3 meses e não obtive ganhos consideraveis

Qual treino indicaria?
 
Eu costumo mudar o treino a cada 3 semanas e estou tendo bons resultados.

Estou treinando há seis meses, peso 79 quilos, estou treinando da seguinte forma:
A - Segunda-feira: Peito e Costas, três exercícios de cada.
B - Terça-feira: Perna (6 exercícios) e panturrilha (3 exercícios)
C - Quarta-Feira:  Bíceps e tríceps com três exercícios cada, e dois exercícios de ombro e um trapézio.
Repito a sequencia no resto da semana, ficando o treino ABC2x.
Malho abdômen nas seg, qua e sex.
Estou tomando Whey, e BCAA....
Esta muito carregado?

Sim, imaginei essa questão da proporção. Eu gosto de cintura fina particularmente e tenho que evoluir quadríceps.  Vou tentar manter o maximo de simetria

As cintas são mitos, somente servem para diminuir a aparência momentânea, e não causa nenhum efeito definitivo no corpo (exceto pelos problemas futuros na coluna se usadas de forma errada), elas não ajudam a queimar gordura e causam apertos nos órgãos.
 
Quanto ao desejo de "cintura de violão", é uma combinação de cintura com baixo teor de gordura e quadris largos, então dieta é fundamental assim como os exercícios também, de preferência com carga. Não deixando de mencionar que a genética é muito importante nesse processo.
Espero ter ajudado.

Galera eu comprei uma lata de Animal Pak 44 packs, na descrição vem orientando tomar um pack meia hora após a melhor refeição antes do treino (na minha concepção: almoço), e treinar meia hora depois, o problema é que trabalho até as 17 e geralmente vou malhar entorno das 17:30, em que horário devo tomar? como devo fazer?