[muitos exercicios em um treino só]

10 minutos atrás, Dell09 disse:

4 exercícios de bíceps/tríceps é muita coisa, diminui pra 2, seria bom postar o treino completo para avaliar melhor.

alguns nomes eu não recordo-me tentarei mandar todos, os que não souber vou escrevendo.

 

Treino AB

A: Peito: Supino reto, crucifixo, crucifixo nas polias e pullover.

Triceps: Frances, mergulho, mais um q sei o nome

Ombro: Elevação lateral e mais um

 

B: Costas: Puxada frente e costa, cavalinho, e mais um.

Biceps: Concentrado, alternado, rosca direta e martelo na polia com corda

trapezio: Encolhimento e mais um

 

Todas series de : 15, 12, 10 e 8.

 

[muitos exercicios em um treino só]

Boa tarde galera, tenho 17 anos e treino desde os 15.

meu treino divide-se em peito, triceps e ombro ou costas bíceps e trapezio.

Em ambos possuo 4exercicios para costa/peito 4para bíceps/tríceps e 2 ombro/trapézio.

e perna faço em um dia separado.

geralmente faço esse 10-11 exercícios em 1hr.

A minha pergunta é q seguinte: É necessário mesmo realizar tantos exercícios para o mesmo agrupamento muscular?