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MatheusLAX

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Tudo que MatheusLAX postou

  1. MatheusLAX

    Dicas de como montar o treino com o objetivo principal em ganhar braço

    MatheusLAX respondeu ao tópico de MatheusLAX em Diário de Treino
    segunda(peito e tríceps) supino reto: 4x10 supino inclinado: 4x10 voador: 4x10 crucifixo: 4x10 tríceps corda: 4x10 puxada de tríceps com pegada aberta: 4x10 puxada de tríceps com pegada fechada: 4x10 puxada de tríceps em supinação: 4x10 terça:(costas e bíceps) rosca martelo: 4x10 rosca alternada: 4x10 rosca direta: 4x10 remada em semi-pronação: 4x10 puxador frontal aberto: 4x10 puxador frontal fechado: 4x10 puxada atrás com polia alta: 4x10 quarta(pernas) e volto a repetir de novo a sequencia do exercícios valeu irmão, vou dar uma conferida
  2. MatheusLAX

    Dicas de como montar o treino com o objetivo principal em ganhar braço

    MatheusLAX postou um tópico em Diário de Treino
    Tenho muita facilidade de ganhar músculos de porte grande: costas e peito, porém ta desproporcional em relação aos meus braços, os músculos maiores crescem mais, mas o braço continua pequeno, o que fazer?

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