ferju
-
Total de itens
5 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por ferju
-
-
19 minutos atrás, TheDoctor22 disse:
entao posta os macros da dieta toda por favor...kcal,carbs,proteina,fat...
seu TMB e GCD aí terei uma avaliação um pouco melhor..
mas já falando da oxandrolona em si...
altamente recomendado comprimidos de 8 em 8 horas por causa da meia vida da droga..mas pode ser de 12 em 12 sem problemas...
começaria com 5mg 2x ao dia...e depois aumentaria até 20mg/total do dia dividindo se possivel de 8 em 8 horas.
Fiz por alto agora. Ta dando mais ou menos 120g de proteina e 80g de fat, com os 30 de carbo. Faço uma recarga suja 1x por semana.
TMB 1600kcal.
-
17 minutos atrás, TheDoctor22 disse:
isto está certo?pq nao me parece ser gorda...avaliando pesoXaltura
dieta está ruim heim...quantas kcal da isso aí umas 1000 e olhe lá...
ajuste sua dieta pelo amor de Deus..Oxandrolona não faz milagre sozinha.
Não sou gorda, mas sou "grande".
Gosto de ficar mais fina mesmo, sequinha.
A dieta da umas 1400kcal, por causa das gorduras.
Você ajustaria o que na dieta? Lembrando que quero perder!
Obrigadaaaaaa!
beijos
26 minutos atrás, _brunno_ disse:É preferivel que se diminua o bf antes de se fazer um ciclo... acredito que sua dieta esteja muito hipocalórica.
Pois é.. To com essa dúvida.
Se seco primeiro e depois uso a oxandrolona pra ajudar no ganho de massa magra.
-
Oláaa!
Idade: 31 anos
Altura: 1,70
Peso: 67,00
Medidas: cintura 72 quadril 102cm
Objetivo da dieta: Cutting (secar!)
Vamos lá, faço dieta e exercícios há bastante tempo mas agora decidi dar uma intensificada porque quero secar, ficar fininha mesmo.
Dei início a uma dieta low carb bem limpa, com controle apenas dos carbos (30g) dia. Só vai durar até secar, depois volto pra minha de sempre com os macros equilibrados.
Faço Muay Thai (intenso) 4x na semana e funcional 2x. Agora estou pensando em incluir a musculação também 2x. Sofro com a falta de força principalmente nos membros superiores, e aquela gordurinha acumulada no abdomem. Quero ciclar com Oxandrolona por 10 semanas (começar com 10mg 1x ao dia e passar pra 2x ao dia totalizando 20mg) Mas vendo tantos relatos fiquei confusa, será que a oxandrolona não vai me atrapalhar nesse processo de emagrecimento? Ou vai ajudar ( já que vi que ela reduz a gordura abdominal) Seria melhor primeiro secar e depois ciclar? Ou nada a ver, posso fazer tudo junto? A mg tá boa?
Nunca usei nada.
Enfim, espero opiniões!
Minha dieta está mais ou menos assim:
Café da manhã antes do aeróbico: 2 ovos no óleo de coco e suco de couve
Depois do muay: Pós treino e omelete de claras
Almoço: alguma proteína e bastante salada com vegetais ( não tenho quantidade aqui vaia te saciar mesmo)
Lanche: porção de castanhas
Jantar: mesma coisa do almoço
É uma dieta bem restritiva mesmo, mas lembrando que também será curta.
DIETA CUTTING MULHER OXANDROLONA SECAR
em Dieta e suplementação
Postado
Voce acha entao que a dificuldade pra perder peso pode estar justamente porque a dieta é muito hipo? Morro de medo, mas tá muito dificil emagrecer, mesmo seguindo a risca e fazendo muito exercicio.
O négocio é que eu sempre tenho pelo menos um dia da semana muito calórico, por causa bebida alcoolica, então eu meio que tento criar um deficit maior pra poder não engordar nesse dia. Enfim.. coloquei umas fotos ai.