Lucas Mombrini
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Lucas Mombrini deu reputação a busarello em Avaliação de dieta iniciante
Não precisa comer / beber ao acabar o treino. Pode levar 30 minutos ou 5 horas, não faz diferença.
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Lucas Mombrini deu reputação a Jornal em Avaliação de dieta iniciante
Analisando o contexto da dieta vejo que vc 'tem tempo', digo no sentido de poder preparar os alimentos. Ai eu te pergunto, pq vc não faz um pós treino sólido, tirando esse whay e malto?
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Lucas Mombrini deu reputação a Nuk3d em Avaliação de dieta iniciante
Mano nao esta errado esse pos em carbo com waxy meize?
qual sua tmb?
tens 85kg e 1,81 como ta o bf? ta mais alto ou baixo?
posta a quantidade total dos macros que vc calculou.
abs
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Lucas Mombrini deu reputação a BIGDADE em Avaliação de dieta iniciante
Tiraria esse waxy, colocaria uma malto muito mais encontra e da conta do recado pós treino.
Tiraria tbm o presunto e esse Peito de peru ( q de saudável não tem nada) colocaria no lugar ovo por exemplo.
O restante tá filé!