digozan

Primeiramente me desculpem por minha dificuldade de criar um treino pois sou totalmente novato e com esses montes de nomes e exercicios diferentes eu me perco muito, mas espero poder contar com a ajuda de vocês e serei eternamente grato. Atualmente faço academia mais ou menos uns 6 meses mas não fui tão fiel assim, por diversos problemas (familia, separação e etc), mas isso nao vem ao caso e espero que em 2017 eu possa criar uma rotina de treino. O professor passou um treino que faço ele ja a quase 4 meses e mesmo assim depois de pesquisar percebi que ele me colocou em muitas maquinas e alem do mais o cara da atenção para as gostosas e pouco ensina quando eu tenho uma duvida. Ai instalei um aplicativo no meu celular e automaticamente ele montou um treino e gostaria de avaliação de vocês por favor. 3 dias por semana Treino A Supino Inclinado Flexoes em barra paralela Cabo Crossover Pullover com Haltere Cachos Pregador Rosca martelo Supino Treino B Abaixamento Cabo Crossover Extensão de Pernas Alongamento com Halteres Elevação na lateral com cabos Remada Alta Desenvolvimento Sentado Treino c Barra Fixa Pulldowns Dorsais Remada Sentada Supino de Aperto Extensões dos triceps Flexoes Encolhimento de ombro Abdominais Laterais com Haltere tudo 4 x 15 Se estiver errado por favor me corrigem que quero poder montar um treino para fazer de segunda, quarta, quinta e sabado Obrigado a todos