FragoMestre

Sou novo no forum se tiver algo de errado me avisem. Gostaria de Modificar alguns exercícios do meu treino(Abc 2x), pois já faz 2 meses que estou com esse treino e pelo que eu sei, não é bom ficar muito tempo com o mesmo treino. Meu treino é: A: Peito tríceps e ombrosParalelas 4x6~8 (Tente progredir as cargas sempre que der)Supino reto 5x5Crucifixio reto 4x8 Supino fechado 4x8Tríceps polia alta 3x12Militar 4x8 ou 5x5B: Costas bíceps e trapéziosPull ups 4x6~8Remada curvada 4x8 ou 5x5Kroc rows 2x20 [sugestão do Shapudo ^^]Chin ups 3x6~8Rosca martelo 2x12Encolhimento 4x8~12C: Pernas e panturrilhasAgachamento LIVRE 5x5Leg press 4x8RDL 4x6~8Avanço caminhando 4x8Gemeos sentado 4x15~25Gemeos em pé 4x15~25 Créditos ao: CapitãoMaromba. Peguei o treino do tópico dele. Eu gostaria de manter os exercícios essenciais para um bom desenvolvimento e modificar os outros. Obrigado desde já.