BuldogueStronda

Então galera, tenho 16 anos e treino a 2 anos e 9 meses. Seguinte, eu entrei na academia com 54kg e em um ano fui p 70kg/72kg, o grande problema é que eu fiquei estagnado nesse peso até atualmente porque eu não comia direito e tals, eu era muito dedicado nos treinos, mas quando chegava na hora de comer eu errava... Agora eu resolvi tomar um foco, em um mês e pouco de dieta já ganhei peso, porém estou me achando do mesmo jeito. To com 76 kg atualmente. Sou ectomorfo e tenho o metabolismo extremamente acelerado. Quero ganhar um volume muscular e to na dúvida se bater os macros já é o suficiente ou eu tenho que me importar com a quantidade de calorias? Vou colocar a minha dieta aqui, eu fiz os cálculos aqui e faltou bastante p eu consumir a quantidade de calorias que eu preciso pra crescer... Ah, esqueci de falar, eu treino em academia de marombeiro kk e não tenho série fixa, cada dia o mestre passa uma diferente, o treino não é a preocupação no momento, faço abc2x e descanso domingo. Peito e triceps/ Costas e biceps/ Perna e ombro. Se eu não conseguir mudar meu corpo um pouco pelo menos, to querendo ciclar no final do ano qnd eu fizer 17. To cansado de dar meu máximo nos treinos e não crescer... Sei q é meio escroto falar isso, mas a minha genética é mt ruim pqp kkk Idade:16 Peso: 76kg Braço: 35cm altura: 1,84m Dieta HIPERTROFIA- / refeição em média/156g de proteína por dia/ 306g de carbo por dia/ 3300 calorias por dia 1° Refeição/ pré treino- 9:00: Panqueca: 3 ovos inteiros/1 banana/ 3 colheres de sopa de aveia 1 Xícara de café 2° ‘’Refeição’’/ 11:00: 40g de whey protein de morango ½ Abacate 3° Refeição/ Almoço 12:30: Macarrão (300g) ou 3 xícaras Frango, bife ou peixe 1 comprimido de COBAVITAL 4° Refeição/ 15:00: Hipercalórico/ 300ml de leite integral OU 2 fatias de pão integral//3 fatias de queijo branco com maionese light 5° Refeição/ 17:20: 190g de batata doce/ 3 ovos cozidos Iogurte (1 copo) de 200ml 6° Refeição/ 20:20: 2 fatias de frango- 100g / 2 bananas 150g de batata doce Ou 220g de arroz branco 7° Refeição/ 23:00: Macarrão (300g) Frango, bife ou peixe 1 comprimido de cobavital

acabei de fazer 17, tenho 3 anos e pouquinho de treino... to querendo fazer um ciclo, oq tu acha? da pra arriscar?

Idade: 17 anos Tempo de treino: 3 anos e meio peso: 80kg altura: 1,80m Então galera, eu era muito magro quando começei a treinar, porém estou com bastante massa comparado ao que eu era antes, porém não estou nem perto do meu objetivo que é ter 90kg seco, mas não estou esperando bater isso com esse ciclo. Estou querendo mandar um ciclo de DECA 50mg e DURA 250mg segunda e quinta, durante 8 semanas. O que vocês acham dessa dosagem pro primeiro ciclo? Tambem to querendo tomar um bloqueador de estrogênio durante o ciclo. Não me venham com essa de ''vai comer'', porque eu já faço isso direito desde que comecei a treinar, porém eu tenho o metabolismo extremamente acelerado e isso não me ajuda... kkkkk O que me indicam pra tpc? ta bom esse ciclo ou ta forte? valeu!!

Boa noite, galera. Tenho 16 anos e treino a 2 anos e 5 meses. Já treino legal, certinho, porém estou pecando na dieta. queria saber o que vocês acham do uso de vitamina b12 injetável de 15 em 15 dias para dar uma ajuda na dieta?! valeu, tmj