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jrbraw

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  1. jrbraw

    Dieta apropiada

    jrbraw respondeu ao tópico de CalisthenicNewbie em Dieta e suplementação
    Possível é mas ai seria a base do achismo. Vc precisa ter as refeições pesadas por vários motivos um deles seria pra comprovar que está comendo dentro do macro pq no dia que vc tiver mais fome poderia comer a mais sem perceber. Mas algo bem genérico (não estou dizendo que funciona) 2g/kg corporal - protreina e carbo. 0,8/kg corporal - gordura.
  2. jrbraw

    Sobra de pele após cutting

    jrbraw respondeu ao tópico de João lucas 2109 em Dieta e suplementação
    Excelente mudança! Parabéns. Experimenta fazer um clean bulking de curto prazo 2-3 meses focando em ganhos limpos. Após esse período vc pode considerar fazer um cutting sem queimar a largada, não utilize todos os recursos no inicio. Considere também fazer o uso da ioimbina com aeróbicos de baixa intensidade.

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