Ragonezii
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Tenho 18 anos, nunca fiz o uso de nenhum tipo de hormônio e sempre tive muita, muita espinha. "Ah mais isso é normal na idade, adolescência", Não, não é, o meu caso é muito pior do que um jovem qualquer. Já passei em uma série de dermatologistas, sempre me receitando pomadas, cremes, remédios orais, e nenhum(a) resolve, aliás melhorou muito, mas ainda está pior, venho lutando contra a acne já faz mais de 5 anos e até hoje nada, nada resolveu. Só quem tem/teve espinhas em grande quantidade sabe o quanto isso é péssimo, principalmente pra autoestima. "Ah roacutan resolve". Já fiz 2 (DOIS) tratamentos com roacutan (isotretinoína), o primeiro de 8 meses, porém logo após voltaram piores. Passado cerca de meio ano, fiz o segundo tratamento, dessa vez de 1 ano e 4 meses (dobro do tempo normal, pois tomava em dia alternados devido a minhas taxas de protrombina baixa), abaixou bem também as espinhas, mas como sempre após o final do tratamento, resolveram dar as caras de novo. Claro, já resolveu muito comparado a 4/5 anos atrás, mas pra quem passou por isso tudo, está longe de ter um "final feliz". Como se não bastasse isso, tenho uma grande oleosidade no rosto, e não é pouca, em menos de 3 horas depois de ter lavado o rosto com um sabonete próprio, acho que já da pra fritar um pastel com o óleo do meu rosto.
Então pesquisei na internet e resolvi fazer exames para quem sabe descobrir a causa dessas malditas. Porém fiz todos os exames possíveis (e2, prolactina, testo, testo livre, hcg, dht, dhea, vitaminas, minerais, e vários outros). Pra minha grande surpresa, todos, TODOS estão absolutamente normais, de qualquer jeito tenho um endócrino marcado para daqui um mês, acho que é o único especialista que pode me ajudar no meu caso
Queria saber de vocês se alguém ai já teve um problema semelhante ou temporário como o meu, e o que fizeram para resolver. Qualquer ajuda é de grande contribuição!
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2 horas atrás, focado_ disse:
Você já treina há quanto tempo?
Acredito que você está numa fase inicial/intermediária dos treinos e dividir o treino em ABCD ou ABCDE não seria uma boa, porque esses treinos são construídos para praticantes avançados que treinam tão insanamente, que os músculos precisam de um intervalo maior de descanso para hipertrofia e recuperação.
Monte seu treino ABC2x e não se preocupe com as dores, pois afinal, é apenas resultado que você está "destruindo" seus músculos, para que eles se reconstruam maiores, que é a máxima da hipertrofia. É o chamado DMT (Dor Muscular Tardia).Você só deve se preocupar se a dor for de fato muito intensa e te impedir de treinar.
Ah, talvez você já deve ter visto, mas segue aqui o link do post que virou lenda nesse fórum, sobre como montar um treino ABC2x de forma eficiente:
Treino há pouco mais de um ano. A dor muscular quando vou fazer o músculo de novo é bem leve, tenho só medo de lesionar. Vlw man abraço
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22 minutos atrás, focado_ disse:
As pesquisas sempre apontam a necessidade de um mínimo de um dia de descanso semanal para recuperação e crescimento muscular. Quanto a treinar 6x na semana, seria muito bom, sendo por exemplo o ABC2x muito interessante no seu caso.
To fazendo isso atualmente, mas ta acabando que meu musculo fica dolorido um pouco qnd vou fazer ele de novo, por isso tava querendo dividir melhor o treino
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Pessoal em relação ao ectomorfo eu vejo muita gente comentando que o ideal seria treinar em torno de 5 vezes por semana pra ter melhor recuperação. Só que atualmente estou de férias da faculdade por 4 meses, que vão ser basicamente treinar, comer e dormir. Tendo base disso vocês acham que seria bacana treinar todo dia ou 6x/semana já que vou ter entres 8-9h sono noite e poderei dormir 1-2h durante a tarde ? Qual divisão de treino poderia ser melhor nesse caso?
Muito obrigado
Idade: 17 anos
Altura: 178cm
Peso: 69kg e subindo
Fase: Bulking
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9 minutos atrás, CrowleyFX disse:
Seu treino está bom, se você quiser adicionar o avanço ficaria melhor ainda (pela amplitude do movimento), enfim. Bons treinos.
Livre ou no smith ?
7 minutos atrás, Felipe_Fernandes disse:poe um stiff e o agachamento usa o apoio da maquina de desenvolvimento (ombro) se tiver né
Me explica esse agachamento ai por favor não entendi
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Bom pessoal,
Eu montei um treino de pernas pra mim, está meio básico porque estou há 3 meses sem treinar e estou voltando aos poucos, aproveitei esse tempo também e mudei de academia. Queria que vocês dessem uma olhada, eu treino pernas as terças e sábados e por isso fiz 2 treinos diferentes.
Treino Terça
Cadeira Extensora 4x8-12
Cadeira Flexora 3x8-12
Cadeira Adutora 3x8-12
Agachamento Livre 4x8-12
Panturrilha em pé no smith 4x15-20
Abdominal supra no solo 4x12-15
Treino Sábado
Leg Press 45º 3x8-12
Mesa Flexora 4x8-12
Cadeira Abdutora 3x8-12
Agachamento Livre 4x8-12
Panturrilha sóleo 4x15-20
Abdominal supra no solo 4x12-15
Porém o grande problema é que minha nova academia não possui gaiola para agachamento livre e nem mesa flexora, pois é, triste. Gostaria de saber alguns outros bons exercícios que podem suprir esses, pensei no agachamento no smith porém já vi muita gente metendo o pau e dizendo que não é bom, queria a opinião de vocês. Obrigado !
Tenho 17 anos
178 cm
65kg
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17 anos
178 cm
63~64 kg
14~16% BF
- Comecei a treinar em fevereiro do ano passado com 56 kg
- Em Setembro cheguei em torno de 72~73kg e tive que parar de treinar por problemas pessoais e também parei de fazer dieta e voltei a comer igual um ser "normal"
- Voltei a treinar no início desse ano e estou com cerca de 63~64kg
- Montei uma dieta para mim e gostaria de uma opinião de vocês. Acho que também de qualquer forma também terei ganhos rápidos no início devido a memória muscular
Objetivo: Bulking
Macros:
135g prot
391carbo
89 gordura
Calorias: 2905
Água: 5 litros
Não mencionei salada mas como sempre que tem, faço umas 4~5 refeições semanais com cada: cenoura, alface, brócolis e tomate
Obs: Estou de férias da faculdade e fico o dia todo em casa
8:00
Shake ( 250ml leite integral + 60g aveia + 2 bananas + canela )
10:00
50g frango 8g azeite
150g batata doce 150g arroz branco
13:00
50g frango 8g azeite
150g batata doce 150g arroz branco
1 banana
16:00 (Pré Treino)
100g frango 150g arroz branco
200g batata doce 8g azeite
19:30 (Pós Treino)
150g arroz branco 150g batata inglesa
12g azeite 100g frango
5g de creatina (suplemento)
22:00
150g arroz integral 2 ovos e 1 clara (ovos mexidos)
100g batata doce 30g pasta de amendoim
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17 anos
178 cm
63~64 kg
15~16% BF
- Comecei a treinar em fevereiro do ano passado com 56 kg
- Em Setembro cheguei em torno de 72~73kg e tive que parar de treinar por problemas pessoais e também parei de fazer dieta e voltei a comer igual um ser "normal"
- Voltei a treinar no início desse ano e estou com cerca de 63~64kg
- Montei uma dieta para mim e gostaria de uma opinião de vocês. Acho que também de qualquer forma também terei ganhos rápidos no início devido a memória muscular
Objetivo: Bulking
Macros:
135g prot
391carbo
89 gordura
Calorias: 2905
Água: 5 litros
Não mencionei salada mas como sempre que tem, faço umas 4~5 refeições semanais com cada: cenoura, alface, brócolis e tomate
Obs: Estou de férias da faculdade e fico o dia todo em casa
8:00
Shake ( 250ml leite integral + 60g aveia + 2 bananas + canela )
10:00
50g frango 8g azeite
150g batata doce 150g arroz branco
13:00
50g frango 8g azeite
150g batata doce 150g arroz branco
1 banana
16:00 (Pré Treino)
100g frango 150g arroz branco
200g batata doce 8g azeite
19:30 (Pós Treino)
150g arroz branco 150g batata inglesa
12g azeite 100g frango
5g de creatina (suplemento)
22:00
150g arroz integral 2 ovos e 1 clara (ovos mexidos)
100g batata doce 30g pasta de amendoim
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Tenho 17 anos e sou ectomorfo. Comecei a academia no começo do ano com 57kg, tenho 178cm e depois de alguns meses de dieta e treino alcancei os 71~72kg em 8 meses (setembro), porém devido a alguns motivos pessoas tive que parar de treinar, e como minha dieta era muito regrada e também pelo fato de eu não estar indo a academia resolvi parar de fazer dieta normal e voltar a comer igual a "pessoas normais", bom hoje estou com 62kg faminto para voltar a treinar. Montei uma dieta para mim e gostaria de uma opinião:
17 anos
178 cm
62 kg
Macros:
135g prot
391carbo
89 gordura
Calorias: 2905
8:00
Shake ( 250ml leite integral + 60g aveia + 2 bananas + canela )
10:00
50g frango 8g azeite
150g batata doce 150g arroz branco
13:00
50g frango 8g azeite
150g batata doce 150g arroz branco
1 banana
16:00 (Pré Treino)
100g frango 150g arroz branco
200g batata doce 8g azeite
19:30 (Pós Treino)
150g arroz branco 150g batata inglesa
12g azeite 100g frango
5g de creatina (suplemento)
22:00
150g arroz integral 2 ovos e 1 clara (ovos mexidos)
100g batata doce 30g pasta de amendoim
*Obs: Não mencionei mas como salada na maioria das refeições, como apenas cenoura, alface, tomate e brócolis. Além disso tomo 5 litros de água distribuídos durante o dia.
Durante o ano já cheguei a consumir mais que isso, porém no momento estou de férias da faculdade e estou mais sossegado e fico a maioria do tempo em casa.
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Tenho pouco tempo de treino na academia, sempre fiz agachamento guiado e nunca tive problema, recentemente migrei pro agachamento livre porém não sinto estabilidade ao fazê-lo e tenho a sensação de que vou cair pra trás na hora de subir ou se descer muito. Já li alguns textos sobre o assunto e uma das sugestões foram colocar uma anilha pequena atrás de cada calcanhar, eu testei e senti que melhorou totalmente, porém eu sei que esse método não seria o correto pra execução. Alguém pode me indicar algum tipo de alongamento ou exercício de flexibilidade pra eu corrigir isso ? Treino 5x na semana e sou ectomorfo e no caso esses exercícios de flexibilidade seriam feitos nesses dois dias que não treino.
Acne, acne e mais acne
em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Postado
Todos os dois tratamentos foram com dosagem baseada no peso, tanto que o segundo a dose foi bem maior. Já pensei em fazer o 3º mas meu receio é ter que fazer o tratamento "dobrado" como fiz por causa de taxas de exames, 16 meses ao invés de 8, é muita coisa. Além disso durante o tratamento não posso fazer o uso de nenhum suplemento, fora que esse bendito remédio mexe muito com o psicológico...